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derb

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Posts postados por derb

    Diário Do Derb (Victão) Com Fotos! Pág. - 1/2...

    em Diário de Treino

    Postado

    entao brother, dia 28 encerra esse treino, e vo pensando qual treino vo fazer:

    uma coisa eh certa!!! será um musculo por dia!!!

    tipo: seg: peito, ter: costas, qua: biceps, qui: triceps, sex: pernas/ombro, ai nao vai forçar tanto pelo fato de nao treinar sab e dom!!! ai da um periodo bom de descanço pro ombro

    agora to em duvida se faço 5/5 ou mando um piramide 8/6/4, to pensando aki ainda!!! se quiserem dar opiniões está aberto pra vcs aew!!!

    hj no trampo senti uma forte dor no ombro esquerdo, está ateh agora dolorido prejudicou ate o treino de biceps hj!!! espero q seja soh um mal jeito do trmpo!!!

    abçs

    Diário Do Derb (Victão) Com Fotos! Pág. - 1/2...

    em Diário de Treino

    Postado

    Treino atualizado!!!

    A= Peito/Tríceps:

    Sup. Reto 3x12

    Sup. Inclinado 3x12

    Pek Dek 3x12

    Cross Over 3x12 porém na ultima faço ateh a falha!!!

    ----

    Ext. Polia no triangulo 3x12

    Coice 3x12

    Rosca inversa 3x12

    testa na maquina 3x12

    B= Costas/Biceps/ Antebraço:

    Pulley Frente 3x12

    Pulley Costas 3x12

    Remada Baixa 3x12

    Pek Dek invertido 3x12

    Pull Down com barra 3x12

    ----

    Rosca direta 3x12

    Rosca unilateral com rotação de punho 3x12

    Scott 21 3x12

    ----

    Rosca punho 2x15

    Rosca Ante braço 2x15

    C= Ombro e Trapézio/Pernas

    Levantamento frontal 3x12

    Levantamento lateral (unilateral) 3x12

    Desenvolvimento com barra guiada 3x12

    Desenvolvimento Arnold 3x12

    Encolhimento 3x12

    Encolhimento com rotação 3x12

    ----

    Leg press 3x10

    Flexora/extensora 3x10

    Adutora/abdutora 3x10

    Agachamento 3x10

    Gluteo na MT (maquina) 3x10

    Panturrilha no burrinho 3x12

    Diário Do Derb (Victão) Com Fotos! Pág. - 1/2...

    em Diário de Treino

    Postado

    Não tenho mto conhecimento em ciclos, é aquilo básico do básico sei montar 1 ciclo e 1 tpc, mas não posso indicar ou dar uma opinião mais concreta, pretendo me informar mais nessa área, tem quanto tempo de treino mesmo ?

    treinando ja vai fazer 1 ano e 5 meses mas fikei esses 4 meses passados parado!! to pensando em manda a stano da landerlan!!! 30 ml 150 R$ será q rola??

    tomaria 2 meses, ou seja 2 ampolas!!! 300 R$ fora os tpc's

    O Que Acham!? Com Fotos!

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Hey, todos dizendo que voce precisa baixar a bf. SE FOSSE EU não baixaria, apenas continuaria normalmente o bulk, aos poucos voce vai ficando maior e vai ver que o bf nao importa muito, eu tinha o bf bem alto, mas nao me preocupava, continuei normalmente e meu bf foi baixando sem eu perder massa magra ou mudar uma dieta para cutting, faça o que voce achar mais saldavel pra voce e seus ganhos, eu nao caio nessa de crescer "definido" :) pelo menos é assim que funciona comigo, de qualquer forma seu shape esta muito bom, ta grande, só precisa botar mais massa na carcaça, gogo treinar.

    penso assim tbm!!!

    Diário Do Derb (Victão) Com Fotos! Pág. - 1/2...

    em Diário de Treino

    Postado

    Haha, o meu "não entendi" foi irônico... Tu tá grande fii! :D

    Mas foi porque você cortou o carbo e tá tomando termogênico... Eu me baseei nas primeiras fotos que você postou, pra essas ultimas agora foi um ganho muito bom.

    A parte da creatina foi sarcasmo, não quis passar se tava rendendo em consumo mas sim que tava fazendo você ficar bem maior.

    Bons ganhos!

    vlw pelo "grande" mas ainda tem mto pela frente!!! qndo eu tiver 56 de braço eu mantenho kkk, a acrea ta fzd bem msm!!!

    vlw bons treinos!!

    Diário Do Derb (Victão) Com Fotos! Pág. - 1/2...

    em Diário de Treino

    Postado

    Vc pensa em usar ea's ?

    Penso hahaha, eu ia ciclar com GH ja estava com o dinheiro na mão!!! ai falei com o cara q ia me vender, e ele me deu orientações e tals mas depois q vi q era um tiro no escuro larguei mão!!! gastei o dinheiro!!! hahaha

    agora penso em fazer um deca+dura+TPC com clomid e Tribullus+ Stano+ TPC

    Mas precisa de grana e eu to meio sem agora!!

    Caraio, não entendi foi nada agora. Tu falaste de tava cortando os carbos e tomando o oxyelite... Pensei que tu ia dar uma secada oh. Não acredito que essa creatina tá rendendo tanto assim O.o

    Bons ganhos!

    o q vc não entendeu?? sim estou cortando os carbos e tomando oxyelite, com meus treinos ta secando sim.... a barriga e minha mm ta aumentando bastante, e a creatina ta durando sim!!! tomo soh um copo com um scoop de 3mg antes do treino junto com 1 capsula de oxy!!! pois ja tomo duas caps ao acordar!!

    eh akele negocio!! nao quero resultados tao rapidos pois devagar se vai longe e os resultados são mais duradouros!!

    antes do acidente eu tinha 43 de braço, 115 de peito 84kg

    depois do acidente muxei pouco e engordei pouco fui pra 39/40 de braço e 110 de peito e 90kg (engordei apenas 6 kg, axo pouco pois comi igual um esfomiado e comi mta besteira, e pra quem tem tendecia a engordar eh um veneno)

    hj to com 112 113 de peito 42,5 de braço e 87kg!!! mas meu panceps diminuiu bastante depois q voltei porem o peso nao abaixa mto nao, axo q eh a masssa q to ganhando tbm neh!!!

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