Rodrigo Souto

?????

Que desnecessário este tópico.... Coqueteira

Da pra pegar mais pesado no treino de costas e peito

Allgueem ????

Eaee galera eu gostaria de saber seria ideal fazer a tecnica drop-set no inicio do treino de biceps ou no final ? Exemplo : Rosca barra w drop set Alternado isometria Concentrado OU Alternada isometrica Concentrado Rosca barra w drop set

Treino Hipertrofia Rodrigo souto idade: 16 estrutura: ABCDE Bf: 12% altura: 1.85 Medidas: 38 biceps Objetivo: Hipertrofia A Peito Fly reto 4X8~10 Supino inclinado com halter bi-set 4X8 crucifixo bi-set 4X8 Peck Deck 4X10X8X8X6 (aumente de peso) B Costas/ Antebraço Remada aberta maquina drop-set 4 series Puxada atrás 4X10 Pull down 4X12 Serrote maquina isometria 4X10 Rosca inversa 3X8 flex punhos 3X10 C Pernas Cadeira extensora 4X15 Cadeira flexora 4X15 Agachamento 4X10 Leg 90° 4X12 D Ombro/ Trapézio Desenvolvimento Arnold Bi-set 4X8 Desenvolvimento com halter Bi-set 4X8 Peck deck inverso 4X10X8X8X6 ( com aumento de peso) Encolhimento com halter 4X12 E Biceps/Triceps Rosca direta barra w drop set 4 series Cosca alternada isometrica 4X10 Concentrado 4X8 Banco 4X12 Pulley triceps drop set 4 series Francês 4X10 Ae galera eu mudei novamente o treino fiz uns teste com algumas tecnicas series e exercicios esses que eu postei foi o que eu mais gostei e senti a pegada, no dia seguinte aquela dor gostosa HAHAHA " Se não sentir dor no dia seguinte volte e treine tudo novamente" ACHO que é essa a frase. Mas indo direto ao assunto gostaria de saber a opnião de vcs, mostrei esse treino que eu montei pro instrutor da academia ele achou bom mas deu a dica de colocar mais um pra biceps e triceps, agr não seei. Avaliem aee galera

Acompanhando caraa

HUASHASHUASHUASHUHUASHUSAHUA Pai falando : AE MLK EU SEI QUE ISSO AE ESSE PÓ É BOMBA VAI MORRER CEDO

HBSAHSAHUSAHUSAHUHUSAHUAUHUAS normal mano tomar albumina é peidar podree HUSAHUSAHUHUSA eu sofro disso tbm na escola então os mlk zoa dmms

é acredito que sim, mas eu não vou questionar um profissional que estudou 4 anos na area de nutrição

Tendeoo cara, mas essa receitinha q eu postei eu tomaria ao acordaar, 1 hr antes do treino algo parecido

Suplementação : Albumina quando acordar POS treino Whey com malto entre as refeições um hipercalorico (MASSA) Antes de dormir albumina de novo, se vc quiser tbm pode comprar um Bcaa ae vc toma antes e dps do treino NORMALMENTE é 2 antes e 2 deps

Invelizmente sim como o seu trabalho requer muito esforço diarios eu Faria um treino mais moderado com uma divisão de 1 musculo por semana OU eu ia manter o a sua divisão ABC e mandava uns suplementos para recuperação muscular, um anticatabolico é so vc da uma pesquisada entendeo ?

Manda um Whey no pos treino na minha opnião malto é igual açucar não muda nadaa, mas no seu caso como o consumo energetico é alto isso pode ser bom de resto ta legal

Bom pra deixar BEM claro essa receita eu peguei de um post de um usuario aqui do forum e eu queria somente saber a opnião de vcs blz ? Receita:300 gramas de farinha de aveia 250 gramas de leite em pó 400 gramas de albumina 10 colheres rasas de nescau ou seila o que vc preferir coloca tudo num pote , e usa 60 gramas cada vez que tomar com 250 ml de leite! O que acham ?

Bom cara eu faço saturação coisa que mta gent critica fala que eu jogo o dinheiro fora ai eu respondo FODA-SE eu tomo faço saturação o dinheiro é meu e os rtins são meus e eu sinto MTA diferença sim ao contrario de mta gente, ae vai da sua cbç se fazer ou não EU recomendo, mas vai vim 20 e dizer que é perda tempo e dinheiro. Empedrada de boa acontece isso msm quando ela fica um tempo parada faz o seguinte balança op potee pra caralho ai ela se desfaz novamente

Ja que vc esta destruido, mude a divisão para ABCD ou ABCDE pois assim vc da mais enfase e trabalha com mais intensidade toda a musculatura

é foi isso que eu quis diser só que coloquei as palavras de formas erradaas HUHUSAHUSHUA ficar sem comer carne vermelha não tem condições

Teenso, haha mas ae a rapaziada ja vui la o novo suple Carnivor, proteina isolada de gorduras da carne a melhor atualmente segundo estudos

é pra definição sim cara

Po valew pelos esclarecimentos marombada

O treino ta de boa mano alem do mas que é adptação então, pense no que vc andou comendo se vc ja passou mal com o calor outras vezes beleza ?

Eaee cara então eu tomo esse bcaa da integral e ele é mto bom e é o unico em mente que eu tenho, uma pa de cara vai falar que tem melhores mas aee suplemento é igual roupa na maioria das vezes paga a etiqueta então preste mta atenção na tabela nutricional beleza? Agora tem um Amino Liquid na Integraa tbm faz uma busca aee que vc acha ele é muito bom. AAH poorque vai pegar o whey só daqui a 3 meses ?

Abraço cara melhoras e bons treinos

Opa beleza ? Pra começar ta muito cedo para vc tomar suplemento começe depois do 4 mes de treino , segundo se vc tem tendencia a engordar como euu, não tome hipercaloricos é um inimigo pelo menos pra mim, sua dieta tem que ser rica em proteinas com baixo nivel de gordura. Só tome um hipercalorico (MASSA) se vc tiver uma rotina assim : Acorda 6 6:30 na academia 7:15 tem que sair 8:30 entra no trampo e 7 hrs faculdade, ai a sua alimentação vai ser um pouco falha ae pra compensar no shake pos treino pode mandar um whey, hipercalorico, quando vc acordar uma albumina. Mas ainda esta muito cedo OOk ? Tenha pasciencia dps de uns 3, 4 meses cmç a tomar