acordador

Excelente vídeo!! Me ajudou demais no entendimento do problema e como trabalhar a musculatura para evitar a dor. Vou colocar em prática. Muito obrigado!!

Ótimo!!! Bom saber. Semana passada fiz ressonância e terça irei ao ortopedista para ver isso. Vou, também, pedir uma mudança de treino... trabalhar mais resistência, hipertrofia ou algo que não agrida tanto essas articulações, mas que não me gere perda de massa muscular. Valeu demais pela dica!!

Ótimo!! Também estou passando pelo mesmo problema. Dor chata demais. Ainda, para piorar, meu ombro direito tem doído demais (sofri um trauma há 12 anos e sempre que coloco cargas mais altas, o ombro volta a doer). Mas é isso... paciência e treinos mais planejados para não piorar o que já está ruim.

Sou faixa preta de Tae Kwon Do e marrom de jiu jitsu. Mas já treinei boxe, Karatê Kyokusin e judô, ainda que por períodos mais breves. Hoje, pratico apenas jiu jitsu. Arte marcial é disciplina, defesa pessoal e promoção à saúde. Para mim, ainda, é uma terapia sem igual!

Boa noite, @Mr Nobody Ótima dica. Se aplica a mim também. Estou com lesão no halux e no joelho. Mantenho meus treinos de jiu jitsu, mas para musculação preciso fazer de forma bem restrita, caso contrário pode piorar a lesão. Se tento colocar 60% da carga que costumava fazer, já sinto dores. Então, reduzo significativamente, mas não deixo de fazer. Foco na execução e com cargas mais baixas, o que tem me ajudado bastante. Só panturrilha tem sido realmente difícil de fazer em virtude do halux. Mas de resto, faço normalmente, porém com cargas mais baixas.

Tudo bem, meu amigo? Vou falar sobre a minha rotina. No meu caso, o jiu é a prioridade (treino há quase nove anos), mas faço musculação acima de tudo para fortalecimento muscular, como uma forma de minimizar os riscos de lesão. Não consigo vislumbrar nenhum cenário de treino de jiu sem musculação. Na época em que foquei apenas no jiu e larguei a musculação, tive uma incidência gigantesca de lesões. Precisei fazer fisioterapia por um bom tempo... aí, foquei na musculação como um treino auxiliar. Hoje, já consigo colocar algumas cargas legais, sempre focando na qualidade do movimento, mas objetivando esse fortalecimento muscular. Importante considerar a intensidade do teu treino. O @debew foi muito feliz na consideração dele: um treino pesado antes do jiu pode te ocasionar uma lesão dependendo da intensidade do rola. Realmente, não sou expert em musculação. Mas entendo que o instrutor que vai preparar tua periodização deve, obrigatoriamente, considerar essas peculiaridades para montar teu programa de treino, evitando que o jiu interfira negativamente nos resultados da musculação e vice versa. Há como trabalhar os dois de forma complementar, o que é ótimo. Boa sorte!!! Depois coloca teus resultados aqui!

Link off. Que pena. Há algum novo link para este sistema?