Queem pódi montar um treino pra miim ?
Too precisando montar um treino que de um resultado acelerado, é que eu sou iniciante e meeu obijetivo é ganhar muiita massa pra dps eu rasgar (dividir).
Euu tenho 15 anos
Peso: 57kg
Altura: 1.75
Treino de segunda a sexta .
E soou iniciante, tenho apenas 1mês treinando .
Vllw !