GuilDz

Ae galera entrei na fase de cutting faz 2 semanas, com pouco carbo e tomando oxyelitepro faço 10min de esteira todo dia (por causa da faculdade e trabalho não tenho tempo de fazer 40 min) de Sábado e Domingo acordo de manhá e faço 30min de Aeróbico em Jejum dentro da piscina segue minha dieta: Altura: 1,70cm Peso: 85kg BF: 20% Café da Manhã (8h30) 200ml de Água 30g de Albumina 200ml de leite desnatado 30g de Mucilon da Nestlé 299Kcal - 32,75g Prot - 36,4g Carbo - 0,6 Gord Lanche (10:30) 2 caps BCAA 3 Fatias de Queijo Fresco (não sei exatamente quantas gramas tem 3 fatias média de queijo fresco então fiz por base de 50g) 108Kcal - 8.5g Prot - 1,5g Carbo - 8,5g Gord Almoço (12:30) 100g de Feijão Carioca 200g de Carne ou Frango (Depende do dia) 20g de Alface (Não sei o peso do alface também então fiz com base de 20g já que ele é leve) 15g de Azeite de Óliva 619Kcal - 74g Prot - 20g Carbo - 39g Gord Lanche da Tarde Pré Treino (4h00) 1 Banana 2 caps BCAA 159Kcal, 37g Carbo Pós Treino (6h00) 30g de Whey Hidrolisado 30g de Dextrose 5g de Creatina 200ml de Leite 267Kcal - 33g Prot - 40g Carbo Jantar (9h00) Lanche Natural (não sei quantas Kcal tem) 30g de Carbo - 15 de Prot - 5g Gord Ceia (11h00) 2 ovos cozidos CLARA 1 ovo cozido INTEIRO 30g de Albumina 72,6Kcal - 12g Prot - 6g Gord TOTAL : 1528,6Kcal - 160g Prot - 125g Carbo - 59g Gord Faz 2 semanas ja perdi 3 cm de cintura e mantive minha massa magra com essa dieta, sou meio mesomorfo meio endomorfo (no site ingles deu +- dos dois) queria saber como esta minha dieta, o que eu devo melhorar... conto com a ajuda de vocês... Valeu!!!

ninguem sabe se aeróbico na piscina é melhor ou se aquela cadeira de massagem da polishop que tem Circulaçao Saguínea funciona pra alguma coisa ?

Ae galera, já treino faz um tempo uns 2 anos e agora comecei a fazer cutting e to tomando oxyelitepro, whey hidrolisado da optimum, albumina, dextrose, multi vitamínico da growth, e minha dieta ta sendo até 100g de carbo por dia e muita proteína, gostaria de saber se posso treinar abc de segunda a sexta intercalando o aeróbico pós treino umas 2x por semana e sábado fazer aej dentro da piscina uns 30 min e dps mandar um whey, e também tenho uma dúvida tipo no meu trampo tem aquelas cadeiras de massagem da polishop e uma das massagens é Circulação Sanguínea, será que essa massagem é bom pra pump ou tem algum tipo de benefício fazer antes de ir treinar? minha dúvida principal é saber se o aej na piscina perde mais que aej normal? se não for a área certa, me desculpe sou novo no forum. também não achei nada falando sobre isso então se tiver alguma coisa semelhante por favor manda o tópico pra eu ver, comprei um NoShotgun hoje e queria saber se uso ele junto com oxyelite ou espero terminar. vlw