betinhoschneider

Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo
entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk
vaaaleu ..

1 copo de leite desnatado
Batata doce com peito de frango
Banana com aveia e granola

isso ai é de lei,
mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc

É man, o caminho é esse, chegar aos 100kg ou mais pra depois fazer o cutting,
So se voce tiver um genetica muito boa pra ganhar peso e definir ao mesmo tempo kkk
ate o jay ja ficou 'gordo' um dia, hj ele é o que é.
Pra chegar ao paraiso tem que passar no inferno .

Um carinha chamando Arnold Schwarzenegger fazia abdominais todos os dias,
porque pra ele afinaria a cintura, esse papo de 72hora é cliche demais ..

apesar do hipercalorico ser 3200, ele nao te da as 3200 calorias so com 1 dose, vc tem que tomar tipo 150g (3scoops +-) 5 vezes ao dia! ta tudo escrito la! cada dose segundo o fabricante seria de +- 500cal ~600cal. Hipercaloricos otimos sao real gainer, pro complex gainer e mutant mass! Esses valem o preço. Os nacionais tem muito, mais muito açucar, malto,dextrose,ribose,mentose,tudo que termina com dose e q seja açucar as disgramas enfiam no suplemento. Proteina muito baixa tambem, pegando um grigo vai pra 60g de proteina desses que citei alem de um aminograma excelente;

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano,
tire suas duvidas mesmo, tente aprender o maximo ,
seja uma esponja ..

não, acredito que os exercícios de peito apesar de solicitarem as costas como estabilizadores, não vai gerar tensão suficiente pra poder atrapalhar a recuperação muscular das costas...

porque ja foi discutido aqui no fórum que para naturais, treinar mais vezes o mesmo musculo na semana é melhor... mas sempre tem uns com boa genética que se dão bem com esses tipos de treino!


convença? hahahaha essa foi boa

As dores musculares são micro lesões provocadas pelo esforço ..
mas não ah nada demais, é bom .. é ate gostoso kk

Concordo, mas também tem a questão do objetivo de cada um, eu por exemplo estou optando atualmente por treinos voltados a low reps, prefiro ganhar massa sem definir e treinar ''força'', é uma questão de gosto e conhecer o próprio corpo, eu com o BF baixo em torno de 10/12% não saia dos 35cm de bíceps contraídos, toquei o foda-se redefini meus objetivos e hj to ai rumo ao ogrismo kkkkkk.
Como vc disse é facil chegar aos 100kg pelo menos pra mim foi, o problema e a quantidade de gordura no corpo, o pessoal hj em dia acha que consegue ficar igual o Jay sem usar esteroides.,...

não muito mais a dizer...

a lógica será a seguinte: (na minha opinião daquilo que fui aprendendo ao longo do meu pequeno periodo de treinos e estudos)

todos nós devemos (ou deveríamos) iniciar a musculação com um treino de força começando com a barra zerada e ir aumentando os pesos gradualmente aprender correctamente todos os exercícios até ficar grande! se usar drogas então até ficar enorme!!! esses nomes que falam com o Arnould tb o fizeram! eles tb precisaram ganhar força bruta!! tb fizeram AB e fullbody! pois os treinos convencionais não nos dão quase força nenhuma. e quem disses o contrario mente. e como o ICE disse... deixa de treinar 2semana e deixa de tomar sua creatina e vem cá dizer como está xDDD HAHAHAH!

depois sim... depois de ficar grande vamos então lapidar os pequenos detalhes com mais ênfase em cada parte do musculo, mais exercícios específicos e isolados mas mantendo boa parte dos compostos que nos iram manter grandes!. pra isso então o treino ABCD kk coisa Z será mais adequado. pra dar enfase a cada detalhe. MAS PRIMEIRO! fiquem GRANDES!! e não INCHADOS xD hehe

Realmente Craw, pode ser msm. Não obtive evolução com treinos AB nem Fullbody por conta da falta de resposta do meu corpo... não gosto, não sinto pegar, simplesmente não rola pra mim... eu devo estar treinando errado msm, só pode ser... to com 9% de bf e deixa eu medir aqui pera ae... ... ... ... ops 45,5 de braço... to treinando errado... só pode. Cara, na boa... eu disse que entendo toda a ciência do você explicou, eu não sou leigo no assunto, eu li todos os seus artigos, te admiro muito, mas não... não fiz uma adaptação do ABCDEF para AB ou ABC...

muito jogador de futebol tem lesão ai,
a recuperaçao é dificil, melhor voce procurar um especialista mesmo, pode piorar..
mas tomo algum anti-inflamatório e da um descanço pra ela

misture a whey + glutamina + malto em um shake e tome no pos treino

e venda seu BCAA kk

é praticamente o que eu disse..
esse lado faz e execução melhor, e costuma roubar do outro braço..
entao trabalho um braço de cada vez e fica de olho na execução ..

Se você ficar usando as barras vai continuar do mesmo jeito,
porque seu lado direito mais forte sempre vai roubar o do lado esquerdo..

não entendi teu problema ;O
você tem um braço maior que o outro?
Bom, isso é bem normal, mas não vai nessa de mais peso de um lado do que no outro,
uma coisa que você poderia fazer se for esse o seu problema, é não fazer exercicios compostos, que trabalham os dois braços ao mesmo tempo,
Como a rosca direta, porque o braço mais forte sempre vai fazer mais esforço no fim do exercicio, na parte mais importante..

Alterne um braço de cada vez ...

Porque voce nao faz ABC e faz aerobico nos dias em OFF ?
assim voce vai treinar melhor seus musculos, porque pelo visto voce precisa da uma bela secada,
Treina normal, faz uma boa dieta e os aerobicos longe dos treinos, e paciência ..

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/

ve se isso te ajuda..

Ja pesquisei pra caramba,
mas a maioria é pra quem e GORDO e quer emagrecer..
essa nao é minha intençao ..
muita gente aqui so sabe dizer isso " falta de pesquisa "
se não souber nada melhor ficar quieto

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica

Informações Nutricionais
Porção: 129g
Calorias: 485kcal
Carboidratos: 90g
Proteinas: 29g (maior parte dessa proteina é de albumina, proteina inferior a do whey protein no valor biologico)
Gorduras: 0g

O pote de 3000g desse hipercalórico custa em média 2x mais do que a mistura.





Massa 3200 Anti-Catabolic - Caseiro

Informações Nutricionais
Porção: 129g (6 colheres de sopa)
Calorias: 521kcal
Carboidratos: 90,3g
Proteinas: 34g (100% alto valor biológico)
Gorduras: 2,7g

Economizando mais da metade do preço, com mais e melhores proteínas.


Receita:
1000g Whey 80% (Growth Supplements) = R$ 54,00. Aqui mesmo no fórum tem pra vender. Caso prefira, pode usar albumina 80% no lugar desse whey!
2000g Maltodextrina (pode usar tambem: dextrose, açúcar mascavo ou achocolatado em pó) = R$ 20,00 em média.
Pote ou saco para misturar tudo.


Receita: LeandroTwin