CrioloDoido

Entendi galera, então excluindo o HST, vocês acham mais vantagoso um AB upper/lower (2 dias de treino) ou um ABC normal sendo Sex-Sáb-Dom ?

Alguma resposta? Preciso realmente de uma ajuda galera

Alguém galera ? Agradeceria muito qualquer ajuda, pois não consegui achar nada sobre o assunto

Galera, seguinte Posso realizar o Treinamento HST Full Body somente na Sexta-Sábado-Domingo? Sei que oficialmente este não é o padrão, mas atrapalharia meus ganhos? Grato

Opa valeu! Mas se eu fizer o treino abcd todos os dias teria algum prejuízo em questão de ganhos? O que acham de treinar um ABC na Sexta - sáb - dom ? Ficaria mais fácil para minha rotina.

Fala galera, Por conta de outras atividades (trabalho, faculdade, etc), tenho disponibilidade de treinar somente às Terças, Sextas, Sábados e Domingos. Estou fazendo ABCD, porém tem algum problema os dias não serem tão "simétricos" ou próximos uns dos outros?

Hmm boa dica !

Galera, o Amendoim pode ser substituido por qual alimento?

Olha cara, sou Doutor em Quimica, e Oxandrolona e Loimbina pra mim tem outro nome, não genética. Mas tudo bem... Depois daquele Mongolóides do passado eu desanimei total de ter uma conversa... Eu falando o tempo inteiro de como o tamanho do braço não influencia no meu objetivo de vida, nem ego, nem felicidade, nem nada. E o cara denovo vem querer me xingar de frango... ¬¬

Mongolóides do passado? Tá ai seu QI cara =) Pra frente Brasil ! Não vejo necessidade de falar aqui, já que isso vai contra o meu argumento de não medir o sucesso da pessoa por uma caracteristica, mas tudo bem. Sou Doutor em quimica pela USP, (Cursando Pós Doutorado), cargo de gerência em uma empresa farmacêutica multinacional (é bom saber que são pessoas como você que constroi a base para nós podermos trabalhar). Fluente em Inglês, Espanhol, Alemão, nível intermediário em Françês. Respondo a profissionais estrangeiros. Entre outros cursos de capacitação profissional... E é bom saber que o plano de ignorância e comodismo socio-cultural do governo PT está funcionando. Mongolóides do passado =/ Acho que perdi 3kgs de massa magra ao ler isso cara. Fico triste realmente de saber que alguém tem esse tipo de pensamento.

HEUAHEAUHEUAAUHEUHAEUH realmente eu esperava algo melhor que sistema de informação cara... Mas mais uma vez, eu disse que nao precisa ser especificamente voce, mas toda essa galera marombeira que adora chamar os outros de frango e fracassado. Agora cara, imagina voce ser bacharel como é, e vir alguem aqui e dizer que voce é fracassado pq não tem mais que 41 de braço, injusto, não? Todos temos atividades e tarefas MUITO MAIS IMPORTANTES do que ficar grandinho e zuar os magrinhos né... Agora, pelo amor de deus filho, dava pra chegar em 41 sem bomba não? Ou então o outro vir ali e falar que prefere ser bombado e broxa do que magro, meio extremo já, ou voce prefere virar a bundinha pras mina?

Com certeza o Arnold não sai por ai em forum e academias chamando o pessoal de frango e fracassado por causa de sua força física... Já conheço a história dele cara, e a de vocês? Alguma conquista sem ser física? Não estou querendo necessariamente perguntar isso pra você em especifico, mas todos nós sabemos que tem MUITA gente que mede seu sucessos e conquistas SÓ pelo tamanho do braço. Sem considerar mais nada na vida... Até o Arnold buscou seu sucesso intelectual, financeiro, profissional, etc. Não só o físico. E tem muitas outras pessoas muito mais bem sucedidas do que o Arnold que não é marombeiro, como o Bruce Dickinson por exemplo, que é aviador, historiador, tenor, e de quebra é um dos melhores vocalistas do mundo, do Iron Maiden. Eu também faço musculação há anos e adoro o esporte, acho que tem que ser ogro, marombeiro mesmo, mas não acho que tenho vantagem ALGUMA sobre quem tem 31 de braço, porque de fato não tenho. Então indepdente do que o fórum se trata, o que eu acho errado é taxar e xingar de fracassado, frango, porque ele não leva musculação tão a sério quanto a gente, a escolha é dele, e é muito provavel que tenha alguma outra coisa na vida dele que ele queria dar mais tempo e dedicação... Será que o Arnold tem a mesma opnião que voces sobre pessoas que se contentam com 35 de braço pelo resto da vida? Será que ele chama essas pessoas de frango, fracassados também? E galera, desculpa ai mas em comparação com qualquer fisiculturista profissional, ou até pessoas normais que treinam o esporte a muito mais tempo que vocês, todo mundo aki é frango, até o analistaTI com seus 41 de braço. Ok? Seu frango.

Blz galera, vocês tem 40+ de braço, a gente é frango... Agora quem topa bater um papo sobre filosofia? Sócrates? Friedrich Nietzsche? Alguém? Galera confunde muito ser fraco fisicamente com ser fracassado na vida.... Tem gente que não malha o musculo até a falha, tem preguiça de academia, mas é muito mais guerreiro em outras coisas na vida do que vocês bombadões, ogros, doq vcs quiserem ser chamados... Lembrem-se que tudo isso que voce ta conquistando, quando voce ficar velho vai embora viu... sua cabeça e preconceito contra outros tipos de pessoas não... Galera reclama que é taxado de burro e comete o mesmo preconceito...

EHUAHUAheuaheusheuHEUheuhsuaEHUHU Pessoal achando que só pq é mais forte é melhor que os outros... Tipico de neguinho que trabalha nas Casas Bahia....

Então o descanso ai também é variável, por exemplo, eu durmo apenas 6 horas por dia, logo não tenho um descanso suficiente. Nestes casos onde não há tanto descanso não seria melhor um treino de 1x por semana cada musculo ?

Fala galera, blz? Então, nessa semana de carnaval minha academia só abre quinta sexta e sábado, como meu treino é abc, treinei quinta sexta e sábado não vai dar pra eu treinar. Devo treinar oq não treinei na segunda ou simplesmente ignorar que faltei e ficar 2 semanas sem treinar bíceps e tríceps? Vlw galera !

Sim sim, quarta feira é OFF. Mas beleza, vo tentar dar uma diminuida nele, vlw !

Fiz hoje o treino A e gostei bastante... Treino de 1 hora como esperado Mais ninguém galera?

É cara, então, eu deixei 4x10 até pra ficar mais clean o post, mas na pratica eu faço isso de 8 a 12 mesmo sim. Quanto ao tempo de treino, não sei, mas com experiencias de treinos parecidos acho que nao passa de 1hr nao cara. Vlw ae! Mais alguma opnião galera?

Fala galera, blz? Baseado no video do Leandro eu criei um novo treino pra mim e queria saber a opnião de vocês ai, segue o treino com as informações necessárias. Idade: 16 Altura: 1.78 Peso: 70kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 1 ano Estrutura: ABCD A - Costas e Trapézio Pulley Frente 3x10 Pulley Costas 3x10 Dropset Remada Articulada 3x10 Remada Serrador 3x10 Remada Baixa 3x10 Dropset Encolhimento com Barra 3x15 Encolhimento com Halteres 3x15 B - Peito e Ombros Supino Reto 4x10 Crucifixo Reto 4x10 Bi-set Supino Halteres 4x10 Bi-set Supino Inclinado Halteres 4x12/10/8/6 Piramide Cresc. Crucifixo Invertido 4x10 Dropset Desenvolvimento com Halteres 4x12/10/8/6 Piramide Cresc. Elevação Frontal Alternado 4x10 Elevação Lateral 4x12/10/8/6 Piramide Cresc. C - Pernas Cadeira Extensora 4x10 Dropset Agachamento Livre 4x10 Leg Press 4x10 Mesa Flexora 4x10 Dropset Gêmeos 4x10 15secs. Descanso D - Biceps e Triceps Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Scott 3x10 Triceps Testa 4x10 Triceps Frances 4x10 Dropset Triceps Pulley 4x10 Piramide Cresc. Agradeço desde já galera !