Lucacamargo

to sem tempo galera, vou postar o desenv. desse mes !

eai galera, hoje o dia chegou com uma noticia muito ruim, a morte do Chorão, os bons morrem jovens ! voltando ao foco, hoje é dia de descanso sem fugir da dieta, no mais é só isso mesmo olha oque chegou hoje pra mim !

poxa brother, de 100kg pra 40kg é tenso demais ein ! cara, eu sou endomorfo ? acho que seria ecto ou não ? acho que você quis dizer que eu sou ecto e voce endo hauhauhauah treino de pernas hoje foi até bom, porem tive que trocar o hack pelo leg 40 por que tinha uma mina fazendo super serie no hack ...

eai meus queridos, suave na nave ? acabei de comprar meus suples, esperando chegar ! carnivor, hiper e creatina da bodynutri, napalm e uma albumina, vamo que vamo ! terminando de me arrumar aqui para o treino insano de biceps, tamo junto !

pode crer parceiro vou abaixar mesmo, eu até tentei abaixar mas já tava morto, semana que vem eu faco direito, já ouvi falar bem sobre esse MHF-1 Valeu nunca tentei não mano, vou tentar encaixar ela ! Valeu ! dia de sábado academia fica aberta só até as 17:00 já sao quase 14:30 ... tá numa chuva aqui em goiania... aqui é foda que quando começa a chover se você deixar o pé na correnteza ela te carrega, pra pular da calcada até o outro lado tem que dar um pulo de uns 4 metros kkk, tenho que arrumar um jeito de chegar lá, só não sei como ainda kk goiania quando chove = os carros são como as lanchas, as motos como os jetskys e os pedestres como os banhistas ...

e esse tomate ai mano ? curto tomate assim, bem temperadinho ...

mano você parece ter muito mais de 60kg, tá forte cara ...

treino de peito/triceps foi diferente ... tomei um pré treino que ganhei de um brother e cheguei lá na academia tomei uma dose de um cházinho da herbalife que da um gás tbm, primeiro momento fiquei mt acelerado, fui fazendo as series sem cansar mas chegava em um ponto que nao aguentava ai parava, passava alguns segundos e já queria fazer de novo, me senti adormecido, não sentia dor porem chegava em um ponto da serie que nao aguentava mas sem sentir dor, deu um pouco de tontura, nao senti os musculos parecia que tava adormecido e olha que aumentei uns 50% as cargas... não vou fazer uso de pré treino mais nao, prefiro ficar mais '' consciente '' e sentir os musculos trabalhando, quem sabe mais pra frente ... descobri também que tenho dificuldade de fazer triceps testa, nao consigo manter os cutuvelos fechados eu abro demais e tentei de todo jeito manter fechado mas nao conseguia, mesmo caso no frances ... hoje bateu uma bad grande, deu uma abalada tomara que amanha eu já esteja melhor ...

no almoço comi 200g de arroz, 200g de frango, 2 colheres de requeijão,tomate, brócolis, fora o café da manha. vou pro colegio agora fazer prova volto lá pras 17:00 e as 20:00 vou puxar os ferro (peito/triceps) !

acompanhando aqui brother, não esquece de colocar as medidas e foto do shape

opa, valeu cara, vou acompanhar o seu também, tamo junto ! treino de hoje (ombro/trapézio) foi bom, nada de extraordinário mas foi bom hoje na academia tinha mais mulher do que homem, só as cocota ...

a ceia hoje foi fraca, comi umas 100g de frango em um pure de batata que minha irma trouxe pra mim, decidi mandar mais uma refeição antes de dormir para completar a tabela de kcal, talvez já tenha alcançado antes dessa ultima refeição porem melhor passar do que faltar, na duvida ... - pão francês - 1 latinha de sardinha - duas colheres de requeijao - 2 fatias de peito de peru

seguindo aqui cara, comecei um diário também, da uma olhada no meu depois ! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116284-dirio-do-camargo-bulking/

vou acompanhar o dele lá, valeu !

acabei de chegar do colégio, hoje é dia de descanso... até agora o dia ta sendo bom, é outra coisa você dormir cedo, acorda bem humorado e com disposição, fora o descanso mental ...