dezinhonhonho
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Posts postados por dezinhonhonho
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acompanhando aqui.
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menos 1, sacanagem.
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é só diminuir o volume, colocar intensidade e não chegar a falha nos exercícios, assim dá pra fazer um treino mais frequente
exato
eu gosto muito mais de treinos frequentes com media intensidade , do que aqueles treinos super dividios , faz como ja foi dito aqui , coloca em maioria exercicios compostos , aumenta a frequencia e pronto . Um abraço e parabens pelo peso , perdeu bastante.
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poderia me dizer qual o percentual de gordura ?
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apesar de eu nunca ter feito o 5x5 e um otimo treino para gerar massa muscular , mais nao e o treino e a dieta , alguma vez voce calculou a TMB , se nao voce nao pode falar que fez tudo ao alcançe , monte a dieta primeiro tenta 5x5 e veja os resultados.
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e os macros da dieta tao calculados ?
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se tratando de alimentos... nada é "saudável" a não ser que você mesmo plante seu alface, sua couve, sua batata, sem agrotóxicos...
é claro que tendo uma alimentação mais limpa e evitando alguns alimentos, sua qualidade de vida melhora, mais o contexto do corpo, é influenciado pela energia que entra e que sai (ponto).
e se fosse tão maléfico assim, não existiria nenhum gordo que vivesse tanto tempo por ex 50, 60, 70 até mais! com uma alimentação lixosa.
tudo pode ocasionar um câncer, alimentação, água da torneira, genética, pré disposição, poluição, ambiente de trabalho... tudo, ninguém está a salvo.
somos seres que vivem em constante mudança.
hugs~
muito bem dito.
se tratando de alimentos... nada é "saudável" a não ser que você mesmo plante seu alface, sua couve, sua batata, sem agrotóxicos...
é claro que tendo uma alimentação mais limpa e evitando alguns alimentos, sua qualidade de vida melhora, mais o contexto do corpo, é influenciado pela energia que entra e que sai (ponto).
e se fosse tão maléfico assim, não existiria nenhum gordo que vivesse tanto tempo por ex 50, 60, 70 até mais! com uma alimentação lixosa.
tudo pode ocasionar um câncer, alimentação, água da torneira, genética, pré disposição, poluição, ambiente de trabalho... tudo, ninguém está a salvo.
somos seres que vivem em constante mudança.
hugs~
muito bem dito.
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insonia e boca seca ?
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Cara depende da tua dieta , se tu não come muita proteína vinda de alimentos , você tem que ingeri-las vindo de suplemento , no caso o que der mais proteína e melhor.
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no meu treino tava terra agacho e regada curvada, até que foi de boa , e o treino eu curti. Eu não gosto de fazer treinos prontos , acho que está aí a graça desse esporte , você saber o que e bom pra você e tentar aplicar com seu jeito.
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nutriçao?
boa mudança.
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Os conceitos usados por ele podem até estar certos , mas sinceramente acredito que pouco influenciam ,para mim esse e mais uma daquelas teorias mirabolantes cheia de história que na prática ninguém quer saber.
Eu não coloco todo esse poder em apenas uma refeição , eu tenho todo um dia de alimentação influenciando .
Isso sem falar nele tentando vender o peixe , eu não sei porque mais sempre que vejo um artigo que faz propaganda eu já desconsidero.
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Em men ?
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Mano qual teus objetivos ?
3 músculos por dia é muito!
teu treino não rendendo nada pq na quinta tu não vai?pq?
se vc for na quinta da mandar um músculo por dia só que aquele treino!!!
Vantagem de 1 músculo por dia, vc ta um tempo de descanso bom para recuperação do treino se seu treino For para hipertrofia...
Mas se for mandar 4 dias na semana eu mandaria assim!:
Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.)
Terça: Peito/Tríceps
Quarta: Costas/Bíceps
Quinta: OFF
Sexta: Perna
Sábado:Ombro/Trapézio
Por que passaria o treino de perna pra sexta?
Para dar um descanso para parte superior do corpo!
Mano qual teus objetivos ?
3 músculos por dia é muito!
teu treino não rendendo nada pq na quinta tu não vai?pq?
se vc for na quinta da mandar um músculo por dia só que aquele treino!!!
Vantagem de 1 músculo por dia, vc ta um tempo de descanso bom para recuperação do treino se seu treino For para hipertrofia...
Mas se for mandar 4 dias na semana eu mandaria assim!:
Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.)
Terça: Peito/Tríceps
Quarta: Costas/Bíceps
Quinta: OFF
Sexta: Perna
Sábado:Ombro/Trapézio
Por que passaria o treino de perna pra sexta?
Para dar um descanso para parte superior do corpo!
qual seria o problema em treinar 3 musculos?
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A Nao tem Probrema de mudar de um treino ABCX2 para um ABCX1 ?
bom sinceramente eu prefiro um treino de maior frequência como abcx2 abx2 entre outros , mais não tem problema você usar este mesmo, só que tente fazer um treino bem intenso.
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putz uma par se machucando fodas.
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Okay Entao eu posso treinar ABCX1 neh nao é necessario ser avançado na acdemia certo ? vlws
da pra treinar assim sim.
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rapaz, como sim HAUEAE, mas como oq mais tem é macarrão, e pra mim macarrão tem mais massa, além dq eu curto mais, botei macarrão mesmo, não curto comer os dois juntos nem a pau, muito chato de descer.
e tipo, esqueci frango e batata doce frita, porém frango n tem pra q botar no meio, já q só fiz a dieta de um dia mesmo por pregui, e dps vou variando uma coisinha ali outra acolá, tipo ao inves de carne eu meto frango, macarrão troco por arroz e etc.
malto? como assim? sou meio leigo, só sei do suplemento mesmo e não uso ele (ainda)
a base do nescau e maltodextrina e o carboidrato base dos hipercaloricos tambem , e que eu nao gosto de usar muito malto em todas as refeiçoes pra nao ficar causando pico de insulina sem necessidade.
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nossa você usa muito malto (nescau, hiper) tenta baixar ele e trocar por comida.
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Pega o mais barato , ambos sao de ótima qualidade.
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O Pessoal é muito ignorante oque custa ajudar o Proximo ''/
Bcaa=Tome no pre-treino e no pos-treino
Whey+malto+creatina= no pos-treino junto com o bcaa ok
E o Jack3d eu acho bom tomar so pessoas um pouco mais avançadas na academia e que nao consegue colocar mais peso ''/ flws
simples a melhor ajuda que se tem aqui , e quando alguém manda ir pesquisar , não falta tópico sobre isso , coloco no google e já se tem a resposta.
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Beleza, e qual a finalidade do tópico?
mesma duvida.
Pra Quem Diz Q Os Fitness Brazucas São Pequenos........
em Fisiculturismo
Postado · Editado por dezinhonhonho
Comentaram aí sobre tempo de treino , acontece que nem com 20 anos 30 , nunca você vai atingir um shape desses natural , entendam isso .
Se por um milagre alguém aqui atinja , independente do tempo , 75kilos com 1,70 , bf%8 , e com uma boa densidade parabéns , mas mesmo assim você não estará no nível desses caras , entendam que para a maioria aqui , não chegaria na metade nem ciclando , quanto menos natural .