gpresott

[quote name='fgnetici' post='15017' date='09 05 08']por que da refeiçao sólida em no max 40 minutos?[/quote] Por que é a hora que seu organismo consegue absorver mais nutrientes, então você tem que aproveitar esse momento.

Sobre a saturação o bronco ja respondeu, e eu concordo com ele. Mistura com agua mesmo cara. Ja foi comprovado que os nossos organismo não conseguem absorver mais que 5g, e como voce esta ingerindo 10,15g por dia, seu organismo esta liberando par fora através da urina sem ser aproveitada. Esse lance ae do inchado, a creatina serve para dar esse ''efeito'', se não o deseja por completo, por que comprou creatina?!

[quote name='MiNNoW...' post='15016' date='09 05 08']TREINO ANOITE.. TOMO WHEY GOLD DA OPTIMUM QUASE NA MSM HR DE DORMIR. QDO SOBRAR ALGUMA GRANA COMPRO CREATINA TB. É MELHOR TOMA DEXTROSE JUNTO COM O WHEY ANOITE OU ALGUM OUTRO ? OU TOMO DEXTROSE COM O TREINO UMAS 18..19HRS ? DURMO SEMPRE POR VOLTA DAS 23HRS.. FALO.. ATÉ MAIS[/quote] Não cara... Se quer tomar proteina de noite não se deve tomar whey não.. Tome uma Albumina que é de lenta absorção. Whey e dextrose é depois do treino cara!

[quote name='Daniel.Armond' post='15033' date='10 05 08']amigo...banana eh indice glicemico moderado...vc deve comer BAIXO indice glicemico para te fornecer energia durante todo o periodo de treinamento.. e imediatante antes do treino a malto é sim aconselhável...assim como imediatamente apos o treino.. procure evitar derivados do leite antes também, pois estes sao de dificil digestão.. e 50 minutos antes de treinar alimentar-se é muito pouco tempo...coma ao menos 1hr antes... mas..siga o que quiser[/quote] Antes do treino deve-se comer caboidratos de baixo [b]e[/b] médio indice glicemico. Exatamente, para fornecer energia durante a atividade. Recomendações Pré treino: Nas 3-4 horas que antecedem: [b]->[/b] 4-5g de carboidrato/kg de peso [b]->[/b] 200-300g de carboidrato (ADA, 2000) Objetivo 1: permitir tempo suficiente para digestão e absorção dos alimentos (esvaziamento quase completo do estômago) Objetivo 2: prover quantidade adicional de glicogênio e glicose sanguínea Objetivo 3: evitar a sensação de fome [b]OBS: geralmente consiste em uma refeição sólida[/b] Diferente dos efeitos contraditórios da ingestão de carboidratos 30 a 60 minutos antes do exercício, a eficiência desse consumo 3 a 6 horas antes do exercício no rendimento físico é observada, em função de haver tempo suficiente para síntese de glicogênio. Ah, e dependendo da refeição, 50 minutos é tempo suficiente sim. T+

[quote name='felipera' post='14983' date='08 05 08']Ola Bronco , vc teria nocao de quais produtos listados abaixo sao permitidos aqui no Brasil ? Tudo MuscleTech : Gakic APLODAN Anabolic Halo Nitro-tech HYDROXYCUT HARDCORE Leukic Hardcore[/quote] Se tu trouxer dos states na mala.. é permitido sim (o consumo, não a venda).. Leukic , Galik , Creakic .. acho que nem vendem por aqui ainda.. se vende não passaram pela ANVISA..

Hoje to no total com 80 3x10 bem feitas, 1 dedo de aproximação do peito

O que o Neto disse esta certissimo.. Muito dificilmente terá ganhos expressivamente bons.. Intercale os dias de luta e treino. ah, e whey + dextrose quando chego em casa

[quote name='Zalan' post='14926' date='08 05 08']Estarei indo no Nutricionista esta semana e quanto ao gosto, ainda nao tive problema nenhum tomando a a lbumina com nescau, fica de boa! Mas vou comprar aveia pra substituir, vamos ver como vai ficar =D[/quote] Lembrando que a aveia só se deve ser tomada com a albumina de manha.. Por que ingerir muito carbo de noite é foda em..

[quote name='vitor_brasilia' post='14941' date='08 05 08']Sei não... esse tal de No-Xplod que no meu caso é da BSN.... parece enganação. Nada daqueles efeitos que já li em alguns relatos aconteceram comigo. Já estou na segunda semana e aparentemente nada de diferente. Força então... nem se fala. Não senti aumento nenhum. Continuo pegando os meus pesos como antes de tomar No-Xplod, claro que aumentando os mesmos de acordo com o meu desenvolvimento, mas não em função da suplementação. Um pouco decepcionado. Sinceramente o Nitrix pra mim surtiu muito mais efeito. Abraços.[/quote] Vai ver seu organismo não reage bem ao no xplode..

Eu ja acho meio que o contrario Fueca.. Pra mim vem Designer, Optimum dai vem EAS

[quote name='bob_funktaxtic' post='14895' date='07 05 08']aproveitando o topico, alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que não treino? se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)? valew! ;D[/quote] Não somente é necessario, mas sim deve

[quote name='Lokinho' post='14906' date='08 05 08']Quais os melhores horarios pra toma o Hipercalórico? Comprei o Massa 3200 da Probiotica e to em duvidas nos horarios... eu iria tomar uma dose de manha qd acordasse (6:00)e otra 2 horas depois da academia (La pras 18:00)[/quote] Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Eu nasci santista e vou morrer santista cara! [b]SANTOOOOOOS [/b]

[quote name='SRBIOTONICO' post='13913' date='28 04 08']esse moleque tem problema cara , isso ai n é normal nao[/quote] oshaoshaoshaoshaoshaohsoa O gurizinho deve ta sendo forçado.. Nenhuma criança da idade dele gostaria de fazer o que ele faz...

A alimentação é a base de toda pirâmide, sem ela há um desequilíbrio muito grande.. Concerteza não atingira seus objetivos sem essa base.

Treinando ABC 2x/semana não tem necessidade pra tanto volume assim.. Lembre-se que quantidade não é qualidade.. faça 3 exercicios para os musculos maiores e 2 para os pequenos que ao meu ver, treinando ABC 2x esta de muito bom tamanho.. João, o que tu disse não é o certo.. O Ivan esta certissimo.. E quanto ao ante braço, não é necessario se treinar.. Eu somente vejo necessidade quando há uma diferença muito grande de tamanho entre o braço, e o ante-braço.. A não ser que pratique luta de braço(+ conhecido com queda de braço) dai sim, deve-se treinar.. Uma pergunta sua foi [i]Posso fazer por exemplo um dia faço supino reto barra no outro com halteres revesando?[/i] Bom cara, isso vai de pessoa, se tu acha que pra você é melhor assim, não tem um porque tu não fazer.. Agora ao meu ver, como tu esta fazendo 4 exercios de peito, sendo 2 deles com halteres, fazer o revezamente que tu disse não tem necessidade..

[quote name='Bents' post='14850' date='07 05 08']Mais uma pergunta, complementando o q ja tinha postado... kem conseguiu receita pra liberar suplementos na anvisa em SP, conseguiu com kem? Teria como ver se o medico ou nutricionista consegue uma receita pra mim? abs valeu[/quote] eu acho que a receita que falaram é de nutricionista.. Pode ser sim..

Animal Pak, o da Universal eu acho que vale a pena sim.. Mas aquelas imitações brasileiras, eu to fora.

[quote name='Zalan' post='14823' date='07 05 08']Albumina + Aveia pela manhã Albumina + clight pela noite Isso? Vou ver. Ainda n experimentei albumina pura, mas vi uns posts mto engraçados do povo dizendo que teve vontade de vomitar e/ou vomitou de tão ruim! AsuhaSiuhIU!!![/quote] Isso mesmo... Mais em cara, nos 1° dias tu vai se assustar com o gosto horrivel Mas eu num to nem ai pro gosto, mete pra dentro e já era

[quote name='marlonmeyer' post='14831' date='07 05 08']VAI TER DE SUPINO, BRASILEIRO, QUERO MTO QUEBRA RECORDE SUL-AMERICANO EM MINHA CATEGORIA BRASILEIRO EU QUEBREI PRE JUNIOR ATE 100KG FIZ 200KG MAIS AINDA QUERO MAIS! STRONGMAN MAIS PRO FINAL DO ANO ANO PASSADO FUI CAMPEÃO BRASILEIRO E PAULISTA CATG. PRÉ JUNIOR ATÉ 100KG ESPERO CONTINUAR COM OS RESULTADOS. TRINCADO EM FILHÃO, É ISSO AEE CADA UM TREINA COM UMA FINALIDADE EU VO PRO PESO MESMO, POIS TRINCA NÃO É DA MINHA GENÉTICA, NÃO DA CARA, JA TENTEI, ENTAUM DEXA DE LADO..RSRSRS FALOW RAPÁ! ESSA COMPETIÇÃO PELA QUAL ME REFIRO AINDA NÃO É O BRASILEIRO!! VAI SER UMA QUE TERA EM ATIBAIA... DIA 1° DE JUNHO![/quote] Muito legal cara.. Bons treinos e boa sorte ae e que tu consiga quebrar o recorde sul-americano..

[quote name='mr.dog' post='14707' date='06 05 08']ZMA Pro TSF da Universal.. oq me dizem??? Presta? Ou teria outro melhor? Vlw[/quote] Presta sim em.. Ja ouvi muitos relatos sobre o mesmo.. ainda mais que é da universal, que pra mim é uma das melhores industrias mundiais..

[quote name='Rolando' post='14852' date='07 05 08']Dêem uma ajuda, gente... na minha dieta, ao acordar como o seguinte: 2 colheres de albumina 1 scoop de whey protein 1 xícara de aveia batida com um copo de leite (pequeno, 200ml aproximadamente) Minha dúvida é: Compensa tomar esse scoop de um whey nacional barato, tipo da millenium ou bodyaction? Abraços Ps.: Coloquei a dúvida aqui pq ela é especificamente sobre o whey, me desculpem se ela caberia melhor no fórum de Nutrição![/quote] Não.. whey é para depois do treino.. é proteina de rapida absorção.. Ainda mais sendo produtos de baixa qualidade.. albumina + farinha de aveia com leite está bom demais já.. agora só falta uma refeição sólida..

Ela não teve a intenção de se referir falando sobre o sorvete, mas sim sobre a coca cola cara.. Ja ta até mais que comprovados os reais efeitos dessas ''pragas'' chamadas refrigerante no nosso organismo... Tu poderia trocar a coca cola por algo mais saudavel cara.. Se trocar perceberá a diferença nos seus treinos..

Significa que para o seu organismo tanta faz a qualidade.. Isso eu vejo ser uma coisa boa, afinal poderá ter os mesmo ganhos com produtos mais baratos comparados com produtos mais caros e de melhor qualidade..

Eu não quis dizer que é diferente.. Só citei as duas por que as pessoas conhecem como malto antes e creatina depois.. Mas foi só por citar mesmo, afinal de contar são praticamente a mesma coisa.