gpresott

[quote name='rezorsurf' post='16007' date='19 05 08']creatina nao seria no pos treino ?[/quote] Exato

Como consequencia da retenção de água, o seu braço ficará com uma aspecto mais inchado, e podendo ter uma boa perda de definição... Se voce parar de tomar creatina não ocorrerá mais o processo de retenção, dai como consequencia tu poderá ''muchar'', mas isso varia de individuo a individuo.

Nacional querendo se passa por importada é foda em.. Da até pra processar a industria e ganhar uma indenização por cima..

Puro marketing isso ae

[quote name='Fueca' post='16009' date='19 05 08']A Optimum é muita propaganda também. Lider mundial em vendas (diga-se USA). No mercado tem whey tao bom ou melhor que o deles.[/quote] Eu acho que a Optimum fez por merecer, pode até ter um pouco de ''muita propaganda'', mas é uma propaganda verdadeira... A designer na minha opinião é a unica que vem a frente da Optimum.. Mas apesar da cytosport ser + barata que optimum, ainda prefito optimum.

Nunca ouvi falar cara

ele é nacional.. Nunca tomei, mas parece estar sendo bem cotada sim.. E pagar 25 no de 500 gramas ou 55 no de 900 gramas, é barato.. é bom saber que os nacionais tão ''querendo começar'' a ficar bons

Ah cara, no começo é normal, mas depois tu vai conseguindo.. Sempre tente ingerir o maximo que conseguir.. Olhe, há uns 2 anos atras eu tomava 1 copo de leite na hora que eu acordava, que sempre foi 6 horas.. Veja a diferença, hoje eu como às 6: 3 pães integral com atum + 2 bananas + 400 Ml de leite com farinha de aveia e farinha de seja, e olhe que era pra ter uma albumina junto, mas ta em falta.. dai faço outra refeição 3 horas depois(às 9 horas): Como 2 baguetes de frango(pão daqueles compridos, patê de frango, queijo, presunto, alface e tomate) Dai a proxima refeição é o almoço, as 12:30... Eu to começando a achar pouco ainda, daqui uns tempo vou comer uns 5 pães com atum ao invés de 3

[quote name='Fox' post='15927' date='18 05 08']Vídeo curto e grosso Pessoal, surgiu uma dúvida agora... ja encomendei minha massa 25000 da nutrilatina (chega essa semana) e lá no corpoperfeito está escrito que essa massa é pra tomar pós-treino, não fala nada sobre tomar mais vezes... e agora? Eu penso em tomar ao acordar e pós-treino, porque minha refeição de manhã é fraca! Ahh e é melhor tomar hipercalórico com água ou leite? Eu tomava com leite... E também misturo malto junto ou tomo separado pós-treino? Ou tanto faz? Porque eu gosto de sentir o gosto da massa rsrsrs... Valeu [/quote] Olha cara, o certo dos hipercalóricos é ser ingerida umas 3x ao dia... Mas em, eu fui no corpo perfeito e fui ver essa 25000 e nas intruções de uso esta claro: [b]Sugestão de Uso:[/b] Atletas de modalidades diversas e praticantes de musculação devem [b]consumir 1 a 4 porções diárias[/b] de MEGA GYM MASS 25000 ou conforme orientação de nutricionista. Adicionar 4 medidas (116g) de MEGA GYM MASS 25000 em um copo grande (350ml) de leite desnatado e bater no liquidificador ou agitar em shaker. Siga essa orientação

Sai fora mano! DNA = lixo Probiótica da de 1000 a zero na DNA!

[quote name='dogao' post='15881' date='18 05 08']Ai guilherme, eu mandei um e-mail pra eles agora. Mas sera que da pra confiar???[/quote] Eu nunca comprei, por isso não te dou uma resposta fixa.. Mas eu fiquei sabendo de comprar creatina por esse site ae pelo pessoal do fórum que recomendou... E o site é grande também, bem conhecido, acho que não da nenhum problema não..

Mando bem Puchalski!

[quote name='Liouville' post='13343' date='23 04 08']- Pós-treino: 2 scoops de Whey (~ 36 g) + 2 colheres de sopa rasas (~ 20 g) de Nescau diluídos em ~ 250 ml de leite desnatado. - Janta: idem ao almoço, só que sem feijão. - Ceia-lixo (fast-food): 1 Big Mac + batatas fritas.[/quote] A dieta ta boa sim. Mas.. Nesse seu pós treino, tu faz a sua suplementação e talz.. tudo tranquilo.. Mas a sua janta, quanto tempo tu faz ela antes de dormir? Porque o certo, era tu fazer essa janta, como uma refeição sólida de pós treino, e como janta, uma pequena ceia, com o mínimo de carboidratos possíveis e boa em proteinas.. Pois com essa sua janta, se for antes de dormir, tu irá ganhar um pânceps indesejável... Agora na moral, big mac com batata frita na ceia é complicado em cara. corta isso da sua vida abraço

[quote name='Fox' post='15875' date='18 05 08']Tipo, 3:30m~4h eu comia banana com aveia, granola e mel, será que ja da conta do recado? Valeu aí [/quote] Depende das quantidades, Quando eu fazia esse ''combo'' eu comia 4 bananas, 300 ml de leite com 40 gramas de farinha de aveia com granola e mel..

[quote name='kelvynn' post='14963' date='08 05 08']é ABC 4x por semana.[/quote] huhuahsuahsuahs, eu acho que tu quis escrever 2x né? mais ta de boa, vamo lá.. olha cara, a divisão dos grupos musculares esta certinha, mas cade o trapézio? No treino C, faça ombro, trapézio e perna.. Quanto aos exercicios, isso vai de cada um, se tu acha que estes são bons para voce, continue.. Mas olhe, tu faz séries tipo pirâmide em todos os exercicios de peito, triceps, costas e biceps.. Eu não vejo necessidade pra tanto.. quando eu faço pirâmide, só faço no 1° exercicio de cada musculo.. Mas é isso ai, se esta tendo ganhos relativamente bons, não tem porque parar.. abraço

[quote name='ajukas' post='15848' date='18 05 08']Calories 1860 Total Fat 33g Saturated Fat 25g Cholesterol 240mg Sodium 570mg Total Carbohydrate 306g Dietary Fiber 10g Sugars 25g Protein 100g[/quote] Nossa cara, é bastante mesmo isso dai é por 3 scoops, toma 1 scoop já é o suficiente...

[quote name='sergiorodriguesfilho' post='15859' date='18 05 08']galera tenho 19 anos comecei a malhar com 17 e logo nos primeiros meses de treino tomei anabol...[/quote] Cometeu um grande erro Muito novo e muito pouco tempo de treino..

[quote name='Puchalski' post='14269' date='01 05 08']Glicerina Bi-destilada.... mas vc xega na farmacia e pede "glicerina liquida". Ela vem escrito: [b]"nao ingerir"[/b]. Deixa muuuuito inchado. Ateh agora nao axei nada q fale mal ou algo q diga q eh malefico a saude. Q me lembre a Glicerina eh tirada do tutano.[/quote] Por que vem escrito [b]não ingerir[/b]? Faz algum mal?

[quote name='dogao' post='15865' date='18 05 08']vlw, guilherme, pela dica. Vcs sabem onde eu posso encontrar essa creatina da prolab na net, com segurança, ou aqui em brasília-DF???[/quote] intão cara, um tempo atras eu mandei um e-mail pro suplementosonline.org dai eles me mandaram a seguinte lista: Creatine Powder 200g Universal (R$ 66,50) Creatine Powder 300g Universal (R$ 96,00) Creatine Optimum 150g (R$ 59,00) Crea Pure 300g Ultimate (R$ 91,00) Creatine Prolab Powder 300g (R$ 95,00) Creatine Fuel Loading Drink Twinlab 894g (R$ 134,95) Creatina Serum ATP líquida 150ml MMUSA (199,00) Só não sei se eles ainda possuem, pois eles me enviaram essa lista vai fazer quase 1 Mês.. Mas manda um e-mail pra eles ( sac@suplementosonline.org ) que eles te respondem rapidin.. abraço

Fica Bala! O chocolate da optimum é uma delicia! Olha cara, tem o 100% pure da Probiótica, que tu consegue achar até por 70 conto +/-, e a probiótica é muito boa. Relaxe quanto o tempo de duração, o total de medidas são 30, se tu tomar 2 medidas(recomendação do produto) a cada pós treino, seu whey irá durar aproximadamente 1 mês certinho... A sua massa acabou rapido por causa que as porções são em quantidades muito altas, por isso que é mais comum se encontrar massa de 3 kg do que de 1kg..

[quote name='Fox' post='15831' date='17 05 08']Devo tomar Hipercalóricos nos dias em que eu não treino? tomar 2 vezes ao dia ja está de bom tamanho? Porque quando eu treinava, eu tomava na hora de acordar, pré-treino e pós-treino. Uma outra duvida, eu almoçava 1h da tarde, treinava ás 5h, voltava ás 7:30m e jantava perto das 8h. Tá certinho, ou nem faz diferença isso? Porque talvez agora eu entre em uma outra academia e acabe mudando o horario de treino, e queria saber se isso faz alguma diferença! Obrigado desde já [/quote] Hipercalórico de preferência todos os dias. 2 vezes ao dia pode até ser, mas eu prefiro tomar 3x... Olha, tu almoçava às 1 e treinava às 5 né, mas tem uma refeição às 4 horas +/- ou não? Se não tivér, é bom colocar..

[quote name='claudiaregina' post='15640' date='16 05 08']devo trabalhar vários ou um só exercício pra perna ? ou tenho q definir um único exercício para a segunda e outro diferente pra quinta? vlw ! [/quote] Se tu treina perna 1x por semana, pode fazer uns 4 exercicios.. Se treina 2 x por semana, o que eu não vejo necessidade, mas dai tu pode fazer 3 exercicios.. não tem necessidade de intercalar os exercicios..

Bom cara, os valores nutricionais são parecidos.. Mas o macarrão é bem melhor, pois não contem tanta quantidade de gorduras... vejamos [b]Miojo 80 gramas: [/b] Valor energético: 385 Kcal carbos: 51g proteinas: 7,8g [b]gorduras totais: 16g gorduras saturadas: 7,8g[/b] fibra alimentar: 1,9g Sódio: 1960mg [b]Macarrão 80 gramas:[/b] Valor energético: 280 Kcal carbos: 59g proteinas: 8,8 g [b]gorduras totais: 0.8 g gorduras saturadas: 0[/b] fibra alimentar: 1,6 g Sódio: 0

Julinho, o segredo de tudo esta como: 1° Alimentação 2° Treino 3° Descanso 4° Suplementação Se seguir os 4 corretamente, te garanto que terá ótimos resultados. Tu disse que treina se segunda a sexta né.. que tipo de treino faz?

[quote name='JulinhoFitnessPowerBodyGym' post='15788' date='17 05 08']Cara vou virar o ruck e tanto espinafre que vou ingerir.rs..é comprovado que o carbohidrato é um estimulante muscular ,alguém saberia me informar isso ?[/quote] Estimulante muscular? não não.. Os carboidrato são fontes de energia.. O que pode chegar mais perto de estimulante quando falamos sobre os carboidratos é que servem como estimulante da serotonina (neurotransmissor cerebral que controla o apetite). Quando se ingere uma quantidade insuficiente de carboidratos, pode haver uma queda da atividade da serotonina no cérebro e um aumento do apetite ou uma compulsão alimentar. abraço