gpresott

[quote name='matheusviero' post='28758' date='30/08/08']cara, vo resumi em poucas palavras pra você, tenho certeza q não é só a minha, mas a opinião da maioria aqui do fórum, é uma porcariaaaa, não recomendo cara...[/quote] Matheus, ele se referiu a Probiótica cara! Eu acho que você confundiu com DNA... ou Sua opinião é bem diferente de todos do fórum.

Po, isso é do ano passado. Por isso que sempre digo aqui no fórum que não curto a integral...

Na boa, a unica coisa que li foi o título do tópico. Eu não vejo a hora de começar no meu sonho, que é a faculdade de educação física. Muitas pessoas vêem os profissionais de educação física como vagabundos que não querem saber de estudar, e que não querem ganhar dinheiro. DISCORDO PLENAMENTE! TUDO quando é feito com dedicação e amor, no final acaba por ser bem sucessido. Você acha que aqueles nerds desgraçados que passaram em medicina gostam de medicina ou estão fazendo pelo salário de um médico hoje em dia? Agora eu te pergunto, eles vão ser bem sucessidos? Sim, alguns irão, mas a maioria não, pois não irão ter o amor, o prazer de fazer aquilo que realmente amam. Infelizmente o preconceito é grande, mas um dia muda, e um dia ainda estaremos em um nível superior aos dos médicos, advogados, etc. Seria legal se o Pengo falasse um pouco da escolha dele, pois ele é formado em educação física e tenho certeza que ele gosta muito do que faz. Ah, e Fox, não é por nada não, mas se você for fazer direito, você vai estar se rebaixando a si mesmo. Contra tudo e contra todos, mas com amor chegamos lá.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...uerrilla+Cardio https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...uerrilla+Cardio Por isso que toda vez que vou postar no fórum, eu uso a pesquisa

igão, de onde foi tirado esse trecho que citei? O que pode realmente acontecer é diminuir a sintese protéica, mas inibi-la nunca. Ingira quantidades maiores de proteína que se resolve. E não se esqueça de beber muita água, e durante as refeições de proteína ingerir maiores quantidades de cabos por causa do nitrogênio molecular. Que é o que realmente pode ''prevenir'' a uréia. Vou perguntar sobre o assunto pro meu professor de biologia, o cara manja muito! Semana que vem te mando uma resposta concreta sobre o assunto.

Se quer crescer, acho que tem que fazer uma forçinha ae e meter pra dentro.

[quote name='Pedro.hcc' post='28448' date='28 08 08']Ou to com uma dúvida ... Se eu fizer aeróbicos em jejum e tal, e no resto do dia fazer uma alimentação para hipertrofia, eu não iria ganhar um pouco de gordura ? Seria menos q se eu só fizece o treino para hipertrofia ... Mas mesmo assim eu teria uma definição ???[/quote] Lembre-se que para você crescer, você tem que comer. Você poderá ganhar gordura se essa refeição for uma refeição de porcarias, se comer coisa saudavel não. Se organismo precisa de energia(carbos) e proteína para desenvolver seus músculos.

Desperdício? Não. Acredito que um bom hiper lhe agradaria.

Pode tomar junto com o Animal sim. Da um tempo pra janta descer e pode tomar. Depende se nesse períodos de tempo você você ficar sem fazer uma refeição do dia, dai sim. Mas com a dieta correta, tudo certo.

O whey não vai adiantar nada se não tiver uma boa dieta.

Eu discordo de creatina ser essencial... O que mais chega perto desse termo é whey e malto/dex Mél? Não, mel não... Carne vermelha é um exemplo.

[quote name='igão22' post='28119' date='27 08 08']sera q esse hiper ér bonziim.?https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Hiper_Mass_17500_Refil_1000g_Atlhetica to mei sem grana [/quote] Eu não curto Atlhetica, não vale a pena. Espere e junto um pouco mais de $ para poder comprar um hiper melhor...

O modo de treino esta correto, sobre os exercícios prefiro não opinar, pois vai de cada um.] A unica coisa que eu faria é fazer 1 exercício a menos de ombro e faria mais um de trapézio, como o encolhimento.

Tanto faz, isso vai mais de cada um mesmo... Eu prefiro a segunda opção.

Meu maior mico foi peidar fazendo leg press. e o pior é que tinham 3 moças do lado que ouviram.

Você é muito novo pra musculação, vá fazer natação. Não aguentei quando ele me disse isso... Só consegui dar risadas da cara dele..

[quote name='Rolando' post='27856' date='26 08 08']Mais uma coisa: Caso queira treinar antebraços, é bom fazer em qual dia de treino?[/quote] Junto com o treino B ou D. Treinando costas ja se pega um pouco de ante braço, eu sempre treino ante braço no dia de costas...

HIT com 1 ano de treino? Eu esperaria por uns 2,3 anos... Sobre a duração dos aeróbicos, olhe para você e olha para o seu corpo, dai eu te pergunto. é muito tempo? está um tempo bom? pouco tempo? Depende dos seus objetivos... Se quer perder peso levando a sério... Eu esperaria mais tempo para a suplementação. Continue com sua dieta que é o principal.

Fabio, com isso ae é difícil ter ganhos em... Preste atenção na dieta, que é o mais importante.

Integralmédica ja foi pega por adulteração de produtos, a partir dai perdi total confiança. 1 mês e meio? O mais importante agora(e sempre) é a dieta.

é um pro-hormonal, que na minha opinião não vale a pena. Ainda não experimentei nenhum dos citados, mas eu acho que ficaria com Cytosport, o pessoal daqui do fórum tem falado bastante dele... E o melhor, é mais barato que os concorrentes.

Não leve tão a sério a frase no pain no gain. Não significa que somente por causa de não estar sentido dores não estará desenvolvendo-o. Se quer experimentar, tenta na fase negativa do exercício, segurar o máximo que puder, como se fosse um treino HIT.

[b]Proteína demais faz mal?[/b] Essa é uma pergunta que gira nas academias e em fóruns de musculação pelo mundo todo. Nosso meio está rodeado de informações equivocadas, profissionais mal informados e muitos, muitos curiosos metidos a estudiosos e que quase sempre passam a mensagem errada. A Organização Mundial da Saúde diz que a dose diária e saudável de proteína para um adulto é de 0,8 grs/kg de peso corporal/dia. Alguns estudos realizados há 40 anos diziam que muita proteína era prejudicial aos rins. Estes fatos não condizem com a verdade e apenas servem de munição para médicos e jornalistas desatualizados na hora comentar os hábitos alimentares dos atletas envolvidos em atividades como exercício resistido. [size=2][b]Proteína demais faz mal? A resposta da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva ( International Society os Sports Nutrition - ISSN) é um grande e sonoro NÃO.[/b][/size] O Comitê de pesquisas da entidade, formado por nove especialistas e autoridades mundiais em pesquisas na área, formulou um estudo onde se comprovaram vários fatos que os culturistas já sabiam a anos. Agora a ciência, e ciência com autoridade, pois a entidade em questão é um órgão de reconhecimento mundial, comprova e firma sua posição a favor de um consumo maior de proteínas pelas pessoas que praticam atividades físicas e ainda por cima enterra velhos mitos tais como o que muita proteína prejudica os rins. O estudo realizado pela ISSN é importantíssimo pelo fato de que este texto formaliza a posição oficial da entidade em relação ao consumo de proteínas por pessoas ativas. Chame sua namorada, sua mãe, seu pai, sua avó, enfim, todos que sempre só assistem aos programas sensacionalistas da TV e que sempre ficam te enchendo por você comer proteína demais ou tomar seus shakes diariamente. Agora eu, você, todos nós podemos mostrar e comprovar por meio de um estudo cientifico realizado por uma entidade de renome mundial, séria e por um corpo de pesquisadores do mais alto escalão que o consumo de proteína mais alto, o consumo de suplementos a base de proteínas e aminoácidos são importantes e totalmente seguros. Quantidade adequada de proteína Por décadas, os culturistas são conhecidos por ingerirem quantidades enormes de comida, especialmente proteína. Temos relatos de atletas que chegam a ingerir até 4, 6 grs de proteína por quilo de peso corporal. Não é novidade para nenhum marombeiro bem informado que a necessidade protéica de quem treina com pesos é muito maior do que a de uma pessoa normal. Por isso comemos muita, mas muita proteína. Um dos valores mais aceitos pela comunidade culturista hoje são 2 grs/kg peso/dia para atletas naturais. A OMS recomenda 0,8 grs/kgs peso/dia; você já se perguntou de onde eles tiraram este número? Segundo o texto, a necessidade diária protéica é calculada medindo o balanço nitrogenado do corpo; calcula-se a quantidade de nitrogênio ingerido (proteína ingerida em um dia) e calcula-se a quantidade de nitrogenio excretada na urina. Acontece que essa técnica pode subestimar a quantidade mínima de proteína pois não leva em conta a atividade atlética realizada e não leva em conta os efeitos anabólicos de uma ingestão maior de proteínas. Nas palavras dos autores: "Na verdade, uma abundancia de estudos indica que os indivíduos engajados em atividades físicas requerem níveis maiores de ingestão proteica do que os 0,8grsproteina/kgs peso/ dia, independente do tipo de exercicio ou de sua condição física." O estudo finaliza essa parte dizendo que atletas que treinam com peso devem consumir 2,0 gramas de proteína pro quilo de peso por dia e que a ingestão abaixo deste nível pode ser prejudicial, pois levaria a uma recuperação inadequada. Consumir proteína acima da recomendação da OMS é seguro? O maior mito e o maior erro sobre o consumo de proteínas é dizer que o consumo continuo e elevado de proteína é prejudicial aos rins e que pode causar perda de cálcio nos ossos, aumentando as chances de osteoporose. Sempre que alguém de fora do meu circulo de amigos ou familiares me conhece e fica sabendo que costumo consumir 800-1000grs de carne ou frango por dia, ela começa a me dar sugestões e conselhos do tipo: "Cuidado, não coma tanta proteína." "Proteina demais faz mal!" "Você vai ter problemas nos rins se continuar fazendo isso." O consenso geral é esse. Proteína demais vai te matar. Vai te causar problemas irreversíveis nos rins. Inclusive nutricionistas e médicos ainda dizem isso. Segundo Stalin, uma mentira dita mil vezes torna-se uma verdade. Com tanta gente dizendo que comer muita proteína faz mal, todos aqueles que estão de fora do esporte, que não estão ligados tão diretamente ao ramo da musculação acabam tendo a certeza de que isso é verdade. Mas e se todos estiverem certos? E se o consumo elevado de proteína realmente for prejudicial? Felizmente as pesquisas mais recentes demonstram o contrario. A maioria das pesquisas que demonstram que consumir quantidades de proteína acima da recomendação da OMS podem causar problemas, utilizam como objeto de estudo pessoas ou animais com problemas renais já existentes. Por isso a única conclusão é que proteína em grande quantidade pode aumentar os problemas já existentes nos rins, e não causar problemas em pessoas saudáveis. Além da inexistência de evidencias comprovando que o uso de proteína acima da recomendação da OMS trás problemas renais, a ISSN diz que o consumo um pouco mais alto de proteína acaba sendo benéfico á saúde pois acaba ajudando a prevenir problemas como diabetes, colesterol alto, sindrome metabólica e obesidade. Outra preocupação antiga sobre o consumo mais alto de proteina é a perda de cálcio nos ossos o que poderia levar a osteoporose. As evidencias deste problema são encontradas em artigos com sérios erros e falhas metodológicas pedendo seu valor cientifico e credibilidade. Todos que treinam com pesos deveriam tomar um suplemento proteíco Agora que vimos e temos certeza que podemos e devemos consumir mais proteína para maximizar os ganhos, precisamos encontrar uma maneira de conseguir consumir toda essa proteína. Nem sempre é possível consumir a quantidade de 2,0 grs de proteína/Kg de peso corporal/ dia somente comendo carne ou ovos. Muitas vezes motivos de força maior como trabalho ou estudos nos impedem de sentar à mesa e consumir uma refeição sólida. A conveniência é um fator chave nos suplementos a base de proteína. Pode-se levar o shake a qualquer lugar, é fácil de preparar e simples e rápido de consumir. Se, sujeira, sem demora. Ainda existem pessoas, até médicos, dizendo que suplementos fazem mal e que se você tomar por um período de tempo elevado, com certeza vai ter problemas. Os suplementos ainda sofrem um preconceito relativamente grande e são extremamente mal-entendidos pelo grande público. Muitos os consideram como "bombas", outros consideram e tratam como remédios, mas na verdade pouca gente entende o seu funcionamento e importância dentro de um plano de treinamento. A industria de suplementos se especializou fortemente na última década e hoje temos uma variedade imensa de produtos. Mas sem dúvida nenhuma, o suplemento número 1 , o mais primordial são os pós protéicos. Carnes vermelha ou branca têm entre 20 e 25% de proteína em relação ao peso (cru), o leite, que é um alimento tido como protéico, na verdade tem uma concentração muito baixa de proteína- apenas 3%. É bem verdade que os suplementos protéicos de maior valor biológico são derivados do leite (whey e caseina) mas a concentração deles no leite in natura é tão pequena que nem deveriaser considerada. Para se ter uma idéia, são necessários entre 200 e 300 litros de leite para produzir 900grs de whey protein de boa qualidade. Nos suplementos em pós, podemos encontrar concentrações entre 80 e 100% de proteína. Voltando ao exemplo da minha casa, sempre que alguém vem nos visitar e vê os inúmeros potes de suplemento na cozinha, a pessoa fica espantada e novamente vêm os conselhos. Eu deveria parar com esses "remédios de engordar", essas coisas tem bomba dentro etc . Para aqueles que dependem dos pais para comprar suplementos, a coisa pode ficar pior ainda, pois os pais zelosos nem sempre compreendem e tem acesso as fontes confiáveis de informação nesta área. Para nossa satisfação e maior tranqüilidade, a ciência, através dos estudos da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, comprova que suplementos são eficazes, seguros e necessários para pessoas que praticam esportes como musculação. A comissão que montou o texto encontrou e demonstrou diversos fatos importantes. Um deles é que as melhores fontes de proteína na forma de suplementos são whey (proteína do soro do leite) e caseína. Ambas as proteínas tiveram sua eficiência e superioridade comprovada através de inúmeros estudos divulgados no texto. Segundo o texto, a ingestão de proteína em pó na forma de whey ou caseína aumenta a síntese protéica pós treino e atua positivamente no balanço nitrogenado. Ainda são destacados os efeitos positivos no sistema imunológico e na saúde de um modo geral em indivíduos que utilizam proteína em pó(suplemento a base de whey ou caseína) logo após o treino. Os estudos demonstraram o papel da whey na melhora da dor muscular tardia e no sistema imunológico quando utilizado após o treino e de forma freqüente. As palavras dos autores: "É posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva que indivíduos que se exercitam deveriam consumir proteína de alta qualidade dentro do período de tempo que compreende sua sessão de treinamento (antes, durante e depois do treino)" Pelo que podemos ver acima, um importante órgão de pesquisas na área de nutrição esportiva formou uma comissão e coletou os mais confiáveis dados á disposição atualmente para montar um texto e deixar claro a sua posição e opinião. Neste texto a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva firmou sua posição e aprova os seguintes termos: •Pessoas que treinam com pesos necessitam de uma quantidade bem maior de proteína do que a recomendação da OMS. •Uma ingestão de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia é não somente necessário para melhorar a performance, como também totalmente seguro. •Quando parte de uma alimentação balanceada e saudável, doses mais altas de proteína não prejudicam ou causam qualquer problemas renais ou perda óssea. •Suplementos alimentares a base de proteína são uma forma segura, eficiente e prática para garantir que se consuma as quantidades mínimas de proteína exigidas. [b]Bibliografia: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise - Campbell B. , Kreider R.B., Ziegenfuss T., La Bounty P., Roberts M. , Burke D. , Landis J. , Lopez H. , Antonio J. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Sep 26;4:8.[/b]

[quote name='Vitoka' post='27522' date='24 08 08']só voltando ao assunto do topico..... apesar dessa dieta ser provavelmente mentira, a mídia ainda a divulga nos seus meios de comunicação como se fosse absoluta verdade. E as pessoas sem um pouco de conhecimento vao adotar a dieta do Michael Phelps [/quote] Mentira não é, ele deu uma entrevista a uma revista de esportes da Inglaterra se não me engano, e comentou que sem sua dieta ele não é nada. Para e pense, o cara treina 3 períodos por dia, e ainda faz treino de resistência e força. Pra compensar tudo isso, comer que nem um monstro ainda é pouco. Pra mim esse cara é de outro mundo