lelesk

Tem

Vo trocar tem jeito não

25 Treino Peso desconsiderando barra: Squat : 5x5 = 66kg Bench Press 5x5 = 58kg Pendlay Row 5x5 = 58kg Dips - Paralelas 3x5 BW +26kg Consegui emfim aumentar todos rs Squat: Foi dificil, mas consegui... cada dia de treino o squat é um desafio Bench: Aumentei e foi mais fácil do que esperava, porém as 2 ultimas séries, nas ultimas rep, fiz meio supininho, mas fora isso desci tudo... Pendlay: Foi médio, porém o pulso tá um pouco melhor já, acho que o descanso que dei ajudou bem, ai foi mais fácil Paralelas: Tranquilo Bom, fiz a avaliação né, aí tá beleza, hoje indo embora... eu vou pegar aí falei lá com quem fica pra fazer as séries, ai eu citei que faço uma série da net e tal, só que é toda certinha, não quiseram nem saber, falaram que série da net não, não adianta nem trazer que vai dar merda... blabla, bom eu não vejo outra escolha a mudar de academia, pois eu não vou mudar minha série por qualquer uma pessoa... to errado? To com a ava na mão, na 1 pág, tem todas medidas atualizadas

To acompanhando, bora ogro!

To acompanhando, pq tu não faz um treino diferente? como os mlk falou pode desgastar muito a lombar

Os instrutores lá da academia, acha que um 3x15 ajuda pra emagrecer, que nem precisa de dieta a risca, isso basta ¬¬, eu só olho e do risada

Só matando...

Manda ae

Coxa é 63 mesmo? tá bacana

Eu pedi a série de força, vamos ver

hahaha, uma boa idéia!

Tipo meu treino tinha muita retenção, era um braço um pouco mais feio, tá mais bonito agora, chegou a cair 1cm acho, qnd tava com a creatina, ai agora nesse 1 mes e meio de treino, caiu 1cm mas a qualidade melhorou, mas as cargas tão boas, paralelas bw+24kg chin bw+12kg

pode cre tmb não treinei hoje, academia não abriu... a prox semana q vai ser foda, vao pegar no pé pra avaliação... eu fiz a minha mas vo continuar com o sl

O meu nada

Se eu te disser que em 1 mes e meio de treino de SL, eu perdi uma calça jeans, que a coxa e os gluteos estão tão garrados que não dá nem pra andar direito, tu acredita? rsrs Números de Treino: 24 Faltas: 3

Eu acho que o ponto fraco do SL seja braços... logo depois vindo peito

esse supino aí tem que botar garra nele, que esse troço quando chega uns 25-25 é doideira hel... mas o treino tá maneiro

Treino bom lek... vamo q vamo

Como você diz dia OFF tu até comemora kkkk, dia de treino de manhã chega dar tristeza, mas dps me alegro... quanto aos ogros, faz um treino com eles quando der a.f

haha, também o tempo é pouco se for parar pra ver... na 1 page coloquei fotos antes e depois do sl, tem uns 2 meses no máx... 1 e meio Bom não vou treinar amanhã pois a academia não abrirá... porém hoje fiz um treino bacana de jiu... fiz algo, não fiquei atoa

É o que todos queremos né rsrs, bom as cargas tão perto do bw, agacho falta 10kg, terra já passei Bom amanhã não vou treinar ¬¬, não vai abrir a academia que merda... bom que do um descanso nesse pulso, quero voltar a fazer OHP :/

Mas e aí galera, viu uma evolução ou pouca coisa? eu vi pouca sinceramente rsrs... não sei se é porque sou muito alto

Aham, sou ecto... qual sua altura? 1,93 aqui 85kg

Bora grilo bulk sujo já!

To acompanhando, bora shrek