marombaonline

Vlw cara pelo teu comentário. Sim, vou fazer uma TPC depois com Tribulus. To na esperança de ter mais ganhos, já que em média to ganhando 01 kg por semana. Meu ciclo vai até o dia 26/12, espero até lá ter bons ganhos !

Olá, galera. Tenho 21 anos e estou fazendo agora um ciclo de 30 dias com M-Stane, o clone do M-Drol. Comecei o ciclo no dia 26/11 com um comprimido por dia, durante uma quinzena, estava pesando 47 kgs. Agora já estou na fase dos 2 comprimidos por dia. Tive bons ganhos nesse meio tempo já. O que era difícil packas conseguir. Estou com 53 kgs atualmente. Alguns efeitos que notei foi muita fome e sono. E aumento de massa que foi de 04 kgs por enquanto. Essa são as medidas com 01 mês de treino, ainda não fiz uma nova avaliação. Somente o peso que estou acompanhando semanalmente. MEDIDAS ATUALIZADAS EM 25/12/2011 Altura: 167 cm Peso: 47 kg -> 53 kg Idade: 20 anos Braço esquerdo contraído: 29 -> 31 Braço direito contraído: 29 -> 31 Ombro: 100 -> 101 Tórax: 76 -> 85 Peito altura do mamilo: 81 Quadril: 64 (ainda vou medir ) Abdômen: 72 (ainda vou medir ) Coxa direita: 45 -> 46 Coxa esquerda: 44 -> 46 Panturrilha Direita (parte maior): -> 28 Panturrilha Esquerda (parte maior): -> 29 TREINO: Meu treino é segunda, quarta e sexta, pela manhã, por volta das 07:00. Tenho 01:30 de treino. Não posso ir mais dias, por causa do trabalho que é puxado. Trabalho em Banco. A série é 03x com repetições de 10/08/06 (aumentando as cargas). Exercícios Supino Reto Supino Inclinado com halteres Voador Leg Press Cadeira Extensora Mesa Flexora Tríceps no pulley Bíceps direto com barra Tríceps testa com barra H Remada six Puxada aberta Puxada Fechada Remada Fechada na polia Trapézio com halteres Desenvolvimento no aparelho Elevação lateral Bíceps martelo Panturrilha na polia ALIMENTAÇÃO - A partir de Janeiro, começo com uma nova dieta !

Bom galera, sou iniciante na musculação. Já malhei antes, porém tive que dá uma parada. voltei aos treinos em Outubro. Agora estou firme e forte no objetivo de Hipertrofia. Quero ganhar uns 10kgs de massa/peso e volume também. Tenho algumas dificuldades com ganhos. Acabei de fazer um ciclo de 30 dias com M-Stane, o clone do M-Drol. Comecei o ciclo no dia 26/11 com um comprimido por dia, durante uma quinzena, estava pesando 48 kgs. Tive bons ganhos nesse ciclo, foram 5 kgs. Poderia até ter tido mais, mais a alimentação não foi tão boa. Essa são as medidas com 01 mês de treino e atualizadas já...e continuo acompanhando Altura: 167 cm Peso: 48 kg -> 52 kg Idade: 21 anos Braço esquerdo contraído: 29 -> 31 Braço direito contraído: 29 -> 31 Ombro: 100 -> 101 Tórax: 76 -> 85 Peito altura do mamilo: 81 Quadril: 64 Abdômen: 72 Coxa direita: 45 -> 46 Coxa esquerda: 44 -> 46 Panturrilha Direita (parte maior): 28 Panturrilha Esquerda (parte maior): 29 TREINO: Meu treino é segunda, quarta e sexta, pela manhã, por volta das 07:00. Tenho 01:30 de treino. Não posso ir mais dias, por causa do trabalho que é puxado. Trabalho em Banco. A série é 03x com repetições de 10/08/06 (aumentando as cargas). EXERCÍCIOS Supino Reto Supino Inclinado com halteres Voador Crucifixo de pé com Cross Over (peitorais médio) Crucifixo de pé com Cross Over (peitorais inferiores) Leg Press Cadeira Extensora Mesa Flexora Tríceps no pulley Bíceps direto com barra Tríceps testa com barra H Remada six Puxada Aberta Puxada Fechada Remada Fechada na polia Trapézio com halteres Desenvolvimento no aparelho Elevação lateral Bíceps martelo Panturrilha na polia ALIMENTAÇÃO (EM BREVE ATUALIZANDO) Bom, estarei postando aqui o meu dia-a-dia de treino a partir do dia 02/01. Ajudem a contribuir também, para que possa atingir esse objetivo. As criticas são bem vindas, quando são construtivas.