AAugusto

ah, entendi mas acho que com as cargas altas no SL, a minha força usada na hora da luta não seria muito coparada a força do treino SL não é? pq a unica coisa que eu tenho medo é de dps de um treino intenso de judo eu chegue com as minhas pernas e braços todos doendo, e não conseguir levantar a carga @topic dia 31 tem campeonato em curitiba, seletiva, é a minha vaga pro campeonato paranaense aqui, vou tentar gravar algumas lutas e dai eu posto aqui no forum abraços

poha galera ja faei que vou tentar arrumar a lombar e depois talves eu parto para o livre, dependendo de como for mas por favor algue se dispoe a responder minha duvida?

Lucas sobre o agachamento eu desco até o chão la embaixo e subo com as barra encostada perto do ombro. e sobre o desenvolvimento militar eu sempre deixo as pernas meio ''dobradas'' (axo q num é assim q se fala), e dai deixo a barra no meu peito, e quando vou levantar, estico os braços totalmente pra cima, finalizando a execução. sobre os intrutores- kra cmg isso é todo o dia, treino passado mesmo, esqueci de postar, a instrutora veio encher o saco, cuidado com a execução, voce vai ter problemas futuros se continuar assim, estou falando isso para o seu bem. velho, vc acredita que sobre a lombar ela estava certa.. eu tenho uma certa encurvatura genetica da lombar, isso ia ferrar geral quando eu estiver levantando mais peso. ontem uma fisiterapeuta me disse sobre isso, e fiquei muito preocupado... calma ai... n vu parar de fazer agacho não proximo mes ou na prox semana vou iniciar algumas sessoes de RPG (Reeducação postural) dai quero ver se arrumo essa poha. LUIS, cara até por mim, n curto fazer no banco, eu gosto de fazer profundo, até la embaixo, dai fica complicado se for com banco Felipe então, o problema é na execução imperfeita sim, por causa dessa poha da lombar, começa a se encurvar toda, e eu acabo subido igual um C. espero resolver esse problema logo, pra nao ter futuros problemas. @topic: galera, sobre mudar o treino da academia pra terça,quinta e sabado, o que vcs axam como ja disse no post anterior, sera que vai atrapalhar a recuperação fazer o judo na segunda, quarta e sexta? abraços

Treino de Hoje Agachamento Hack 5/5/5/5/5 65kgs Desenvolvimento Militar 3/5/5/5/5/5 30kgs Levantamento Terra 5/5/5/5/5 65kgs Rosca Punho com Halteres 5/4/3/2 14kgs Rosca Direta com Halter 5/5/5 14kgs Paralelas 5/5/4/4/5 14kgs Abdominal 15/15/15 7,5kgs ____________________________________________ Galera, como podem ver caguei no desenvolvimento, fiz o aquecimento com 2x10 com 10kgs, e dei só 30s de descanso e fui fazer o exercicio, adivinha, levantei tres vezes a barra e soltei ela no chao, não aguentava mesmo, dai pra lá eu dei 5min de descanso, e na penultima dei 6minutos e pra fazer a ultima eu dei 8minutos, só pra ver como ta tenso demais esse exercicio, tomara que proximo treino eu consigo progredir, to com os braços acabados.. levantamento terra a pegada ta começando a ser exigida, ainda bem que tenho a pegada forte por causa do judo, espero que isso n passe a ser um problema pra mim. cheguei em casa hoje dps do treino e comi 500g de batata doce com leite e adoçante(sauhsuah)e mais um sanduiche com 150g de queijo minas magro, e com pao integral. estou pensando tambem em mudar o meu treino para terça, quinta e sabado, e o de judo vai ficar segunda,quarta e sexta, assim n fica tao pesado pra nenhum dia desses, o problema é que o judo eu acabo forçando um pouco os musculos, dai estou com medo de nao conseguir o descanso necessario e não conseguir progredir tanto as cargas. mas acho que isso nao vai acontecer, pq os pesos que irei pegar são muito mais altos do que a força que faço no judo, sera que tem algum problema?? por hoje é so isso, n tem mais nada a comentar abraços

kkkkkkkkkk porra dones, assim o cara vai sai do forum, sahushasha e se ele rejeitasse, e oferececem 500mil, vc comeria?? shaushuauhs

manow pior que eu me sinto bem mais estavel com o smith no agachamento livre eu sinto a porra da lombar, parece como um parafuso, torcendo tudo é muito foda, acho que vou ter que fazer um rpg pra arruma essa poha. mas por enquanto ta indo tranquilo

massa cara, marca mesmo de um dia vir pra cá na minha academia da pra pagar diaria pra treinar, entao n precisa ser registrado vem aqui mesmo qlq dia, vc é de londrina néah?

n entendi vc quer q a gente avalie seu treino, para que com ele vc ganhe 10kgs em um mes?? bom pra ganhar isso bastar passar o dia inteiro no MCDonalds, mas se vc quer ganhar 10kgs de massa magra, me deculpe companheiro, mas isso é praticamente impossivel para mortais, sem uso de anabolizantes

nossa véi, nada a ver nunca de moral pros videos desse cara ai q vc postou, ele só faz execução incorreta, pelo menos a maioria eu faço com as pernas retas com o meu tronco, e realizo o agachamento profundo e as anilhas só tem de 1,25... 2,5, 5, 10 e 20 então a progressão esta de 2,5 por treino, e o terra é 5 kilos a progressao

hsauhsuahs é o qe eu faço sim mas ultimamente meu diario anda muito vazio, eu posto o relato de treino por uns tres dias seguidos sem ninguem comentar, dar opnioes

isso ae grava mesmo velho

blz mano, ta susse vlw ae

ah, ontem o dia inteiro eu olhava aki pra ver, e sempre na mesma 1 membros esta(ão) lendo esse topico AAugusto

Treino de Hoje Segunda Feira Agachamento Hack 5/5/5/5/5 62,5kgs Supino Reto 5/5/5/5/5 33kgs Remada Curvada 5/5/5/5/5 33kgs Abdominal Inclinado 15/15/15 6,25kgs Rosca punho c/ Halter 5/4/4/3 12kgs Panturrilha Hack 10/10/10/10 60kgs Chin Ups 3/3/3/2/1 Pull Ups 5/5/4/3/2 ________________________________ Treino insano Hoje, calor infernal Me pesei novament e peso confirmado, 60 kilos Esqueci de comprar a Malto dextrina e tive que apelar pro açucar mascavo hoje Entre os exercicios mais leve do treino está a remada curvada, em segundo fica o agachamento, sei lá mas a execução parece muito mais facil no hack, e eu consigo botar mais peso facilmente. Bom, por hj é só, n tem muito a comentar ahhhh, e obrigado pela grande multidão que esta me acompanhando

que cabaço esse cara do video pior que deu pra ver que a mina tava afim dele, mas não naquela situação, naquele momento, naquele ridiculo esse kra perdeu a mina, por uma questão de inutilidade

velho, como esse kra ainda consegue fazer aparecer o musculos ainda com essa barriga enorme

bom, eu achei esse video no youtube, e postei aqui se alguem axa engraçad ou não, sei lá ja peguei esse peso sim, quando inicei na gym, mas não cheguei aoo ridiculo de gravar uma poha de video pra mostrar isso ta de brincadera néah

ta ae galera mulekin carregando um peso hiper alto no supino, e chegando até a falha.. será que ele vai aguentar a proxima e dolorosa serie?? flagra só a dedicação, sshaushuahsua https://www.youtube.com/watch?v=DU5puV7P1Pw 10-------------------10 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

morava do lado da marejada, morei lá desde 2000 até o ano passado, dai vim embora pro parana, mas essa semana estou indo em itajai resolver uns problemas, hehehe sobre a foto é minha sim, tirei semana passada, shaushaush.. eu tambem passei pela mesma coisa que vc, tinha 22% de bf, atualmente estou em 11%, em dieta pra ganho de massa magra. rs boa sorte nas suas metas, e novamente otima transformação bjs

mano, continua pegando firme nos dois, exatamente igual com pesos e repetiçoes no futuro vc vai arrumar isso ai, pq quanto maior o seu braço, mais dificil fica dele crescer, então se por exemplo o esquerdo estiver maior que o direito, com o tempo pegando o mesmo peso, na mesma intensidade, eles vao se arrumar.

nossa vc mudou demais NandaDam sei lá parece que eu ja te vi por aí, ou podde ser coincidencia, mas eu ja morei em itajai por 7 anos, e quando vi a foto ja achei que te conhecia, mesmo sem olhar a localização abraços

claro veio principalmente, como diz no artigo, ele é um treino para iniciantes vc só vai ter dificuldades pra despistar os instrutores o resto é simples

acompanhando irmão segue firme nessa luta 5x5 é um otimo treino

velho, eu tava falando sobre o pneu q vc joga pra cima, mas blz.. poha esse cara deve ser grande heim, eu da minha sala sou o maior, em questão de volume, do segundo ano todo, sou o 2 maior do colegio todo, fico bem longe de ser o maior de la, mas se vc estudasse lá, com certeza iria ser o cara mais grande do colegio

sim, com a barra guiada sobre o agacho vai ser esse mesmo, pelo fato de eu conseguir executar ele corretamente, sem erro algum mas vlw ae pelo artigo abraços