SpyThieF

posta ai a dieta pra gente da uma olhada. Caso queira ler: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/

3x na semana manda um 5x5. 3 Jah sao o suficientes pra desenvolver bem o peito,costas ou pernas e vc ta fazendo 4 jah, nao precisa adicionar mais nada nao.

onde eh q tu mora?? @TOPICO: Cheguei atrasado no restaurante tava com o dia corrio ia pedir umas 400g de picanha maturada, mais como ja tinham pedido o frango no catury, vai tu mesmo WooooooWW, 3 bitelão de frango e esse arroizis cheio de broculinas!)

mim não gostar da fruta que tu gosta! iauhaiuhai

Nome do topico: Ajudem Na Minha Face Cult!!!!!!!!!!!!!!!

MANOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK QUE DIABO EH FACE CULT? POASKDPOASKDPOASKdpOAKSdpOASdkPAOdkPAOSdkPAOSkdPAOSdkPOASKdPOASKDPAOkdPAOKDPOAKSdPOAKsdpoaKdspoAKSdpoAKs

leia os topico antes de criar peguntas, ta no comeco na primeira pagina. 2 por dia.

claro com uma dieta ruim, tem que manda supleemntacao pra dentro. Se trocar por algum frango ou comida vai render mais, alem de fikar muito tempo sem precisar comprar mais proteina, investir em outras coisas.

come que tu nao gosta se nunca tomo? iUHAIUHAIUHAIUHAIUA Retenção tem como reverter se fizer o ciclo com uma dieta boa mano, j oga um oxan mais pra frente!! compra umas vitaminas A e manda pra dentro q quase nao vai da espinhas! Vai de enan + oxan entao só.

bonito dai tu toma 200mg e ve como teu corpo reage, se achar necessario aumentar, ja aumenta pra 400 e assim sucessivamente. Só num exagera '-' Amigo meu tava mandando 1g e 200, tremedeira,suadeira,palpitacoes pra caralho.

quando se retira eh mais dificil mesmo??? dessa nem sabia '-' preciso retirar meus nodulos mais to com ciclo pra daki 2 meses agunia pra crescer haha

Supende se achar necessario, mais o exame eh rapidinho cara alem de ser barato uns 20 reais no maximo!

Não mudem o conteudo do topico, bora evitar essas discussoes futeis ai garotas!

alimentemos o topico '-' https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92429-problemas-com-treino-de-biceps/#entry1174048 asneira ou nao?! eis a questao.

se vai primeiro na banana ne danada!

Num brinca?!!?!?! Como ja disseram eh um pump apenas, inchado normal.

Se for? se tem duvida q isso ai é old? kkk

Bem, ia passar outros mais, o mais provavel seria o diabetes q é mais comum haha. Fiz 'inzame' semana passada o meu ta tranquilis kkk

nao precisa ir naquela falha de nao conseguir levantar mais nada e alguem ter q te ajudar. mais o reto pra mim é o feijao com arroz do treino de peito. a flexao de braço vc faz com pesos nas costas ou com o peso do corpo somente?

Faz exames de glicemia ai, vai ver ta pegando diabete. parabens

mora onde?

Resumido em, desperdicio. BOa sorte.

[quote name='Rodrigo lol' timestamp='1345646698' post='1173974'] queria saber se posso malhar em jejum, somente tomando o [u]malto na hora do treino e pos treino tomar whey[/u] ? uma outra questao e que nao tenho força pra malhar 'canso fácil' o que seria recomendado creatina é uma boa? [/quote] Se vc ja cansa facil e nao tem força, vc vai morrer e nao vai ter rendimento algum treinando em jejum. Creatina aumenta a força sim, nao vai passar muito disso.

FALTA DE PESQUISA DO CARAI! Leia o rotulo e faça exatamente como ta explicado la, nao é tao dificil ler. toma ou antes do café ou antes do almoço e o otro 6h dpois.

Quantos ml de leite vc ta tomando pra ficar cheio assim? Pode ser exagero, ou nao. Se comecar a treinar em jejum, vai ter que espera pra se adaptar, qm eh acostumado a treinar sempre com refeicoes feitas antes dos treinos a tarde ou a noite por exemplo, se for tentar fikar de jejum vai sentir falta por falta de habito. Pode se considerar tambem o uso de BCAA pra ajudar no catabolismo,fadiga. Recomendo procurar comprar em pó, se for optar por capsulas entao nem precisa comprar Pelo menos uns 10g antes ou durante o treino. Sugiro olhar e ler esse topico que explica as dosagens de BCAA eficazes: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Mais leia ele todo nao só em parte, se nao vai comecar a perguntar as coisas que ja estao respondidas.