andersonbarro

Alimentos sem frutose e sem gordura quais são?

rapaz vejo a galera consumi muito frango enquanto o coração fiquei na duvida!

galera da pra incluir na dieta cetogênica coração de boi e figado?

estou em cutt ja faz um mês , porem quando fui medi meu braço de 41 foi pra 38. minha duvida é esta diminuição esta normal para um mês ?

caso faça uma dieta comos dados proteina: 144g carboidrato180g godura: 60 g mas com deficit calorico de 800 calorias vou perde gordura mesmo com os carboidrato alto ?

ok vou adicionar mais treino para perna o bom seria esteira ,mas aqui não tem, então vai de bicicleta mesmo. me tire uma duvida para perde peso na bicicleta deixo no pesado ou no leve?

vou começa um cut segunda feira ,gosta de saber se este treino esta bom. A=peito e triceps, abdominal b=costa e biceps, 30 minutos de bicicleta c=perna e ombro , abdominal d=peito e tricips30 minutos de bicicleta e=costa e biceps , abdominal Peito: Supino Reto 4x10 Crucifixo Inclinado 4x10 Supino Declinado 4x10 voadora 4x10 triceps Pulley c/ barra reta 4x10 Polia Alta, em Supinação 4x10 Polia Alta, em Pronação 4x10 costa PULLEY FRENTE 4x10 PULLEY COSTAS (PUXADA COSTAS) 4x10 PULLEY COM PUXADOR (PUXADA FECHADA) 4x10 biceps Bíceps - Rosca direta. 4x10 Bíceps - Rosca scott. 4x10 com halteres 4x10 30 minutos de bicicleta perna Agachamento hack.4x15 Extensão de pernas 4x10 Flexão de pernas deitado4x10 ombro Desenvolvimento com barra frente 4x10 Desenvolvimento com barra atras 4x10 abdominal Abdominal com elevação de pernas 4x15 Abdominal com torção 4x15 galera este treino esta bom para perde peso ?

valeu ok vou fazer as alteraçoes

vou troca as massas das refeiçoes por frutas ,eo azeite na embalagem tinha 1oml = uma colher de sopa ,para facilitar deixei 30g=3 colheres de sopa e as quantidade de gordura esta boa?

Altura:180 Peso:100 BF:25 Objetivo da dieta: cutting tipo fisico : endomorfo cafe 40g de leite de soja prot: 16g carb: 8g gord: 8g 50g maça prot: 0 carb: 7,5 gord: 0 30g de azeite prot: 0 carb :0 gord: 36 kcal: 537,7 almoço 50g de peito de frando prot: 16,5 carb: 0,5 gord: 2,5 40g de leite de soja prot: 16g carb: 8g gord: 8g 100 de feijão prot: 23g carb: 40g gord: 0g kcal: 541,7 pos-treino 60g aveia prot:8.4g carb:40.2g gord:36g 50g de peito de frango prot:14.5g carb:0g gord:1.5g 2ovos prot:12g carb:2 gord: 12g kcal: 459 jantar 50g leite de soja prot: 20g carb: 10g gord: 10g 50g de feijão prot 15g: carb: 11.5g gord: 0g 50g linguiça prot: 8g carb: 0g gord: 12g kcal:554 kcal total : 2093 tota l de proteinas : 149,4g total de car boidratos: 126.7g total de gordura: 126g Carboidrato por Kg : 1.267g Proteina por Kg : 1.494g Gordura por Kg : 1.26g 28% de proteinas 24%de carboidratos 54% de gordura

nenhuma opinião

e agora ta legal!

ninguem vai dar nenhuma opinião

heitorsilveira olha agora se esta boa esta divisão

Leandro montei uma dieta , como não tenho muita disponibilidade de grana as proteinas ficaram meio que baixas peso:100 altura:1,76 ficaram Prot:112 carb:68 gordura:108 total:1600kcal P.S.ja vinha diariamento utilizando 2000kcal como não perdi peso , essa semana que vem vou diminuir 400kcal ,ficando em torno de 1600,e sempre mantive os carboidratos baixos. sera que esta distribuição esta legal?

valeu

fico grato pelas respostas. valeu uma duvida tem algum suplemento ou alimento que não deva toma para não piora , to tomando wey 3x protein na sua concentra ção tem albumina ?

não doi , nem cossa! não sinto nada , só quando aperto ,como se fosse fecha a mão no peito muita gordura! o que achas?

nunca tive Ginecomastia mas de um tempo pra venho engordando , o que voces achas que pode ser? https://imageshack.us/photo/my-images/195/snapshot20120216d.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/802/snapshot201202161.jpg/

Altura:180 Peso:100 BF:25 Objetivo da dieta: cutting tipo fisico : endomorfo cafe 40g de leite de soja prot: 16g carb: 8g gord: 8g 50g maça prot: 0 carb: 7,5 gord: 0 30g de azeite prot: 0 carb :0 gord: 36 kcal: 537,7 almoço 50g de peito de frando prot: 16,5 carb: 0,5 gord: 2,5 40g de leite de soja prot: 16g carb: 8g gord: 8g 100 de feijão prot: 23g carb: 40g gord: 0g kcal: 541,7 pos-treino 60g aveia prot:8.4g carb:40.2g gord:36g 50g de peito de frango prot:14.5g carb:0g gord:1.5g 2ovos prot:12g carb:2 gord: 12g kcal: 459 jantar 50g leite de soja prot: 20g carb: 10g gord: 10g 50g de feijão prot 15g: carb: 11.5g gord: 0g 50g linguiça prot: 8g carb: 0g gord: 12g kcal:554 kcal total : 2093 tota l de proteinas : 149,4g total de car boidratos: 126.7g total de gordura: 126g Carboidrato por Kg : 1.267g Proteina por Kg : 1.494g Gordura por Kg : 1.26g 28% de proteinas 24%de carboidratos 54% de gordura

vendo seu diario ,fiquei muito motivado , pois sou endomorfo e tenho muita dificuldade em ganhar massa ,vou começar um cutt proxima semana e estava pensando em usar sua dieta . queria uma opinião sua? meu bf esta em uns 30 sera que com esta dieta sua consigo diminuir e ganhar um pouco de massa?

Fico grato pelas sugestões! Decidir fazer um cut e depois bulkar.

Gostaria da opinião de todos sobre o que devo fazer ! já malhei uma vez mas sempre parava na segunda semana. Sou gordinho assim , porem como moderadamente . Meu BF observando em outros tópicos acho que deva estar em uns 30. O que eu queria mesmo era ganhar mais músculos ao Maximo , pois acho que tenho mais gordura do que músculos e depois fazer um cutting para definir. O que vocês acham?