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Felipe_95

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Posts postados por Felipe_95

    Dietas Hipercalóricas Não Fazem Sentido?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Acho valido o seguinte:

    Seu corpo tem uma taxa metabólica basal para manter todas as funções intactas. Se as calorias forem excedidas, cerca de (-)500 a (-)1000 você (perde) ganha peso.

    Acho que se seu corpo não tiver as calorias excedentes ele não ira se desenvolver, ou como ele cita, muito devagar.

    Se seu corpo precisa de tanto para manter funções intactas, acho que precisa de mais kcals pra ter mais energia e forneces as proteinas necessarias para a formação de novas fibras.

    [Relatando] Dieta Cetogênica Cíclica

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Felipe_95

    Muito legal mano! Fico feliz!

    Vou postar medidas amanhã! Vou fazer a dieta por mais uns 15-20 dias, depois umas 2 semanas de manutenção...

    Mas enfim, essa fraqueza é normal, são sintomas normais da dieta. A teoria diz que quando os sintomas acabam seu corpo esta adaptado a dieta high fat.

    O carb-up é muito importa! Faça-o.

    Sobre o colesterol, olhe aqui:

    "1B. Ketosis Promotes the Loss of Body-Fat and LDL Cholesterol and the Retention of HDL Cholesterol ↑


    If your goal is to rid yourself of body-fat and LDL cholesterol, then it simply does not make a single bit of sense not
    to be on a ketogenic diet. Under a normal glycolytic metabolism, fat
    exists only as a backup or reserve fuel. Your body does not like to use
    it. When your body requires energy under a glycolytic metabolism, it
    first scans your blood-stream for glucose. If not much blood-glucose is
    found, then your body will command the liver to convert its stored
    glycogen into glucose. If not much glycogen is found, then your body will breakdown muscle and fat. Fat is the very last option. Under ketosis, fat is the very first option for energy ahead of anything else.

    Quote:

    Quoted from Long term effects ...


    The body weight and body mass index of both groups [under ketogenic
    metabolisms] decreased significantly (P < 0.0001). The level of
    total cholesterol, LDL cholesterol, triglycerides and blood glucose
    level decreased significantly (P < 0.0001), whereas HDL cholesterol
    increased significantly (P < 0.0001) after the treatment in both
    groups."
    --veja o link, tem mais algumas pesquias--
    Portanto, a dieta parece ser muito bom para baixar os níveis.
    Então, tem vez que eu até saio da dieta, em questão de kcals! Carboidrato somente no fim de semana mesmo! heheh
    Vamo que vamo, força pra gente!
    Se precisar de alguma coisa é só perguntar.

    [Avaliem] Cutting Low Carb + Dúvida

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Muita proteina! 3g/kg tá ótimo!

    No carb-up eu mandaria (mando) coisas de baixo~médio ig! As vezes mando alguma porcaria, etc...

    Carb-up você pode fazer do jeito que eu faço, acho bem legal:

    Manda um pré treino já com carboidrato (fruta é bem legal + pão integral...) + proteina + gordura (moderadamente)

    No pós já manda dextrose + proteina

    E no sólido pode fazer um carb-up de 24-36h mandando bastante carbo!

    Lembrando, tem que ser bastante! Creio que umas 400g.

    [Relatando] Dieta Cetogênica Cíclica

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por Felipe_95

    Eae Galera!
    Vou postar algumas cargas pra vocês, o que acham? Nessa série 15-5-20-10-25 (na 2ª, 5 repetições), lembrando, descanso de 30s entre cada.

    Supino Reto: 32kg cada lado sem ajuda, 34kg com ajuda.

    Press reto (halteres): 22kg cada lado sem ajuda, 24kg com ajuda.

    Levantamento Terra: 102kg.

    Remava curvada no Smith: 21kg.

    Agachamento: 100kg. (c/ quadril paralelo ao solo)

    [Relatando] Dieta Cetogênica Cíclica

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Irmão, eu comecei ela na quinta umas 4 da tarde, logo, entrei em cetose teoricamente hoje ás 16 horas. Vc notou algo quanto ao volume da urina? notei que da tarde pra noite eu urinei bastante, e um certo incomodo nos testículos, c sentiu algo assim? Será que vai dar merda?

    Abraços.

    Não notei muita coisa, tem gente qeu fala que o cheiro da urina fica parecido com uma 'fruta ácida'

    Fiz o carb load ontem, comi cerca de 350g de carbo na sexta, e no sábado de manhã apenas umas 100g e bebi um pouco a tarde!

    Foi bem legal esse carb load, tava precisando hahaha, agora vamo que vamo!

    Dieta Para Clean Bulk, Help!

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Pra mandar um FST7 tenha em mente que você tem que ter +/- 1 ano no minímo de treino... é muito puxado!

    Diminua as proteinas pra cerca de 2g~2,5g/kg

    Gordura deixe em 1g/kg

    Achei seu pré treino muito fraco! Tire a dextrose, deixe só no pós. (Mande proteina e carboidrato de qualidade)

    O resto acho que ta legal! Mas pra ser mais clean bulk eu tiraria o Nescau

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