Luiz Filipe Gomes

Opa iai galera desculpe ressucitar o topico mais estou com o oxyelite na mão, faço alguma alteração na suplementação, mantenho a creatina? e outra coisa granola e aveia qual o melhor horario pra inserir nessa dieta citada acima?

Altura 1.83 Peso-84kg galera desculpe-me se essa pergunta já foi feita mais pretendo usar algum pro hormonal daki a uns 3 meses e ja to preparando pra quando usar os resultados serem consistentes e com qualidade mais ai veio a duvida Melhor um pro hormonal que seria o halovar ou oxandrolona?

As gorduras alem dos alimentos que postei podem ser oriundas de mais oq? que alimentos ''extras'' consumir?

OLá foi mau tinha esquecido os valores estimados são 1700 a Kcal Aproximadamente 150g de proteina 180 a 185g de carboidrato 35g de gordura to pensando em adicionar mais um sanduíche no café da manha, porque é a hora que to saindo pro colegio e preparação pro vestibular é uma consumição da poxa.

Altura: 1,83 Peso: 85kg BF: entre 15 e 20% Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Reduzir Bf Metabolismo diário- entre 2800 a 3200 kcal Café da Manha- 05:40 50g pão integral 23g carbo/ 118kcal/1 g lipidio/4,5g proteina 20g queijo mossarela- 0g carbo/65kcal/4,8g lipidios/5,4g proteina 15g de albumina saltos- 0.8 carbo/0g lipidios/14g proteina Lanche - 09:30 50g pão integral 23g carbo/ 118kcal/1 g lipidio/4,5g proteina 20g queijo mossarela- 0g carbo/65kcal/4,8g lipidios/5,4g proteina Almoço- 12:50 100g Arroz Branco, cozido- 24g carbo/109 kcal/lipidio 0g/2g proteina 50g feijão- 35g carbo/195kcal/0,5 g lipidio/11.5 g proteina 250g frango- 0g carbo/265 kcal/ 17,5 lipidio/50g proteina Lanche 2- 15:30 50g pão integral 23g carbo/ 118kcal/1 g lipidio/4,5g proteina 20g queijo mossarela- 0g carbo/65kcal/4,8g lipidios/5,4g proteina Pre treino- 18:00 15 g albumina saltós Pós treino 19:10 28g Whey vp2 - 2 g carbo/100kcal/0g lipidios/23,5 g proteina 28 g Dextrose- 30g carbo/108kcal/0g lipidio/0g proteina 5g creatina Ceia 20:00 Atum enlatado/Pão integral/ Batata/Aipim Time release 21:00 15g Albumina Saltós Desculpe galera pelo ultimo tópico mau formulado.Está ai o que acham é possível reduzir bf, aeróbicos 30 minutos depois do treino 3 vezes na semana.pretendo adicionar oxyelite no final só para o "arremate". Obs: quando não tenho aula a tarde, vou para academia as 14:30 ou seja o horário do pós treino muda e tomo albumina só quando acordo e antes de dormir.

Opa tudo beleza galera, peço desculpa se o que postarei não estiver no lugar certo mais lá vai. Eu pretendo reduzir o Bf para no fim do ano mais ou menos usar um pH ou AES. Então como minha rotina está apertada aeróbicos eu so posso fazer depois do treino, 30 minutos no máximo. Posso continuar com essa suplementação -Whey vp2+ dextrose depois do treino -Albumina saltos Ao acorda, antes de dormir e antes do treino quando tenho aula a tarde e treino a noite(terça e quarta). -creatina Universal. Depois de 1 mês nesse ritmo ou 2 pretendo usar oxyelite pra finalizar o "cutting" minha alimentação não é 100% mais não como besteria 05:40 Café da manha 2 pães integrais com queijo 15gr de ALbumina -09:30 lanche Sanduiche igual ao do café -12:30 Almoço 6 colheres de arroz(estimativa pois almoço em restaurante Pf) 5 colheres de Feijão Salada e 3 ou 4 pedaços de filé de frango -15:30 lanche 2 Sanduiche com queijo -Pre treino Albumina -Pos treino Whey dextrose e creatina -Ceia Atum ou batata doce(pouca) quando nao dar como um pequeno pão integral. -Time release Albumina Saltos Tudo de acordo ou mudo alguma coisa na rotina? Desculpem se a organização do tópico não tiver de acordo.

Humm comprei o Lipo 6 black ultra to fazendo 1h de aerobicos(40 min inicias e 5 min entre alguns aparelhos de musculação) antes da musculação, mais me indicaram fazer depois. Qual o correto antes ou depois para evitar perder muita massa magra?

O vp2 se eu toamr uma dose só vai surtir efeito, sendo que eu malho logo depois do almoço e como ovo cozido no almoço Seria necessari otomar o Vp2 antes e depois do treino

CARA meu objetivo e definição,ganhar massa magra por isso o whey isolado

Galera é o seguinte malho a uns 5 meses e to com uns 85kg ja ganhei massa magra e perdi porcentagem de gordura. Mas nunca tomei suplmento nehum queria começar com um thermo e um whey? seria os dois juntos ou qual a ordem de tomar Whey - tava de olho no Zerocarb isopure da Nature´s sera que vale a pena no meu caso,o Vp2 ta muito caroo o isopure achei de 187 de 1,3kg. Termo cuts Black E ai oq Acham