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Rage

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Rage recebeu reputação de willysgton em Respeito é Bom E Todo Mundo Gosta   
    Apoiado !
    \o

    vai ganhar um pontinho Bronco
    kkk


    Abç e Bons Treinos!
  2. Gostei
    Rage recebeu reputação de ulisseslol em [Relato] Falso Dfht   
    Foto vou pensar..
    mas posto uma avaliação e tal...
    hheeh
    até pq não creio que haverá uma mudança MUITO grande no shape não..
    acho que mais em Pernas talvez..
    mas eu posto umas fotinhas de como estou pra vocês verem..kk
    Tenho 2 fotos aqui..
    Do braço e da Perna..
    kkk
    vou postar elas no fim do Relato do Epistane e aqui tmb..
    hehe


    Tmb estou curiosos aos Sinergistas...
    veremos..

    Abç e bons treinos!
  3. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Melancia   
    Recentemente Bhimu Patil, diretor do Fruit and Vegetable Improvement Center e professor da Texas A&M University, afirmou que a melancia tem ingredientes que produzem efeitos nos vasos sanguíneos semelhantes aos do Viagra e podem também aumentar a libido.

    O fitonutriente presente na melancia que tem atraído a atenção dos cientistas é a citrulina, que tem a capacidade de relaxar os vasos sanguíneos, da mesma forma que o Viagra o faz. Quando a melancia é consumida, a citrulina é convertida em arginina por enzimas. "A arginina estimula a produção de ácido nítrico, que relaxa os vasos, o mesmo efeito básico que o Viagra tem para tratar a impotência e até mesmo preveni-la", afirma Patil.

    Os cientistas reconhecem que a impotência pode ser causada também por problemas psicológicos, mas afirmam que uma quantidade extra de ácido nítrico pode ajudar aqueles que precisam de um maior fluxo sanguíneo, o que também é útil no tratamento de problemas cardiovasculares.

    "A melancia pode não ser tão direccionada ao órgão em questão como o Viagra, mas é uma óptima maneira de relaxar os vasos sanguíneos sem nenhum efeito colateral", afirma Patil.


    e ai sera?
    nao sei, mas quinta fera vo começa a come um poco por dia, vai q ajude na vascularização.
  4. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Lee Priest   
    http://www.youtube.com/watch?v=lLRd2WYsMP0...feature=channel

    mostra ele desde novinho...
    mto foda, ele com 16 ja era gigante.
  5. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Limite Para Assinatura   
    Tem uns caras q usam umas fotos gigantes na assinatura, e outros que tem 15mil links de todas as dietas e sei la o que deles.

    Éra bom colocar um limite de linhas, ou de tamanho de fotos.
    fica muito ruin aquelas fotos gigante la no meio.
  6. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Cafeína Depois De Exercício Ajuda Músculos A Recuperarem   
    sera? cafeina estimula cortisol...
  7. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Olhem O Que Esse Cara Fez...   
    É o inspirador do Impostor...
    ja havia visto.
  8. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Brasil Bate Record Com Maior Brincadeira De Gato-Mia   
    nem eu...
  9. Não gostei
    Rage deu reputação a scofiled em [Relato] Creatina Universal + Whey + Malto   
    Opa galera e aí beleza ? então ontem minha namorada comprou a creatina universal pra mim um pote de 500g vou usar por 2 meses parar 1 e depois usar novamente!
    estou na academia a 4 meses tomo whey + malto a 3 meses e agora vou começar a creatina!

    Medidas quando entrei na academia!
    Peso: 67KG
    Bíceps Direito: 29,5cm
    Bíceps Esquerdo: 29cm
    Torax: não medi
    altura: 1,80m

    Medidas Atuais:
    Peso: 71kg - ( estava com 73kg peguei uma virose com vomito e diarréia e perdi 2kg em 1 dia)
    Bíceps Direito: 32cm
    Bíceps esquerdo: 31,5cm
    Torax: 92cm
    Altura: 1,80
    Coxa: 53cm

    Futuramente posto as medidas com a creatina!
    Começei a tomar creatina hoje!
    vou saturar por 4 dias ~ 15g por dia
    depois a manutenção de 1 colher de chá = 5g no pos treino

    Dieta!
    8:30 - café
    2 pão com peito de peru + 1 copo de yorgute + 5g de creatina
    10:30 - pós treino
    whey + malto + creatina
    12:00 - almoço
    2 colheres de arroz + frango(ou peixe) + feijão e macarrão!
    15:00 - lanche
    1 tijela de açaí ou batida(mamão,maça,banana e morango)
    17:00 - café
    2 pão com peito de peru + 1 copo de yorgute + 1 fatia de bolo + 5g de creatina
    20:00 - lanche na faculdade
    2 assados de frango + 1 copo de suco de laranja
    23:00
    Pão com atum ou clara de ovos ou alguma besteira esse horário é meio ruim pra mim comer se alguém poder me dar uma dica de alimentação desse horário eu ficarei grato!

    TREINO!
    Treino ABC2x aí vai ele!

    Treino A - Peito e Triceps
    Supino Reto
    Supino inclinado
    Crucifixo inclinado
    peck deck (drop)
    triceps testa
    triceps mergulho banco
    triceps frances
    triceps corda (drop)

    Treino B - Costas e biceps
    Puxador trás
    Remada polia aberta
    Serrote
    Pull down
    rosca direta com halteres
    rosca 21
    rosca scott máquina

    Treino C - Perna,ombro,panturrilha
    Agachamento
    Leg Press 45º
    Leg Press Horizontal
    Extensão
    Adução
    Desenvolvimento Frente
    Desenvolvimento Trás
    Rotator Ombro
    Elevação Polia
    Encolhimento de ombro
    Panturrilha Smith

    Hoje meu treino foi o B!
    Pra mim foi um treino Normal não senti diferença nenhuma tbm é normal né acho que só vou começar a sentir os efeitos na semana que vem né?

    A creatina é dificil de disolver heim! botei junto com o malto fiquei mechendo uns 50segundos tomei e fico sobrando uma areazinha no fundo joguei água mechi mais um pouco e toquei pra dentro até não sobrar nada tem problema fazer isso?
    Quando o treino ficar mais quente eu vou postar mais detalhadamente! um abraço galera criticas e sugestões são bem vindas!

  10. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em [Relato] Creatina Universal + Whey + Malto   
    é cara... whey faz milagres!
  11. Não gostei
    Rage deu reputação a rayann em Apenas Uma Satisfação Pra Galera   
    q fdp esses professor ai em cara...
    boa sorte
  12. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Vlw vc por ter postado e colocado no 4shared.. heheh
    não tenho como fazer isso aqui no trampo

    kkk

    Abç e bons treinos!
  13. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Deve ser aumentado apenas na semana seguinte...
    tipo:

    Tu fez 5x5 na segunda com 60kg
    faz com 60kg na Quarta
    e na sexta faz 58/60/62/64/66

    na outra segunta tu poe 62 entendeu?!
    sempre a carga intermediária...
    e ai na outra semana ela será a segunda carga..
    continuando

    Seg - 62kg/lado
    Qua - 62kg/lado
    Sex - 60/62/64/66/68

    Seg - 64kg/lado
    Qua - Idem Seg
    Sex - 62/64/66/68/70


    Entendeu?!?!

    Tipo não precisa ser de 2 em 2 (que seria kilo por kilo de cada lado..
    no Terra/Agacho da pra ir de 4 em 4 no começo...
    depois vai de 2 em 2..
    que é a carga minima ... (1kg/lado)

    Qualquer dúvida estamos ai..

    Abç e bons treinos!
  14. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Kk até postaria se eu soubesse como postar planilhas no forum...sou leigo nessa area..kkk
    me manda um e-mail seu preguiçoso...
    amanhã de manhã eu envio a planilha pra todos que me enviarem e-mail.. fica bemmais facil né?

    Abç e Bons Treinos!





    Fala Natan, to achando que terei bons ganhos... estou testando essa semana todos os exercicios desse treino no meu treino em 5x1 só pra ver uma carga legal pra começar...
    Supinoso acho que vou começar com 25/lado e aumentar de 2 em 2kgs/ lado .. na primeira semana.. já que tem que ultrapassar o record de peso pego em 5x5 na 3ªSemana.. e o meu tá em 42...vou começar por baixo.. hehe

    Abç e Bons Treinos!
  15. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Nem tem imperador.. acompanhe aqui...
    se quiser me mande um e-mail p/ [email protected]
    que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos..



    Abç e Bons treinos!
  16. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Fala Galera do Hipertrofia.org...
    A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT"
    o treino é assim:

    1º mês
    Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1
    Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5
    Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5

    2º mês
    Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1
    Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3
    Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3

    O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!!

    5x5 = 5 Séries c/ carga fixa.
    5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28)

    o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5...

    Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver...

    Suplementação: Básica
    Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-)


    Abç e Bons Treinos!
  17. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Vou tentar então.. apesar de terem me falado que é foda... pq você fica esgotado no fim do treino, vamos ver se eu não consigo né..
    afinal na musculação tudo é na base do Experimenta...
    kkk



    Vlw coronha..

    Abç e bons treinos!


    Ps: Gaspar tu é foda³³³³³³!!!

    kkkkkk
  18. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht   
    Sei lá Ed.. tipo pensa comigo.. o treino não visa Hipertrofia e sim Ganho de força para entrar em um treino de Hipertrofia (pelo menos é o meu caso, e o pq estou fazendo)
    o Treino é técnicamente RAPIDO mesmo com 2min de descanço entre as séries...dá até pra mandar um aeróbico depois...
    Não digo dieta HIPO mas uma dieta HIPERPROTÉICA seria boa.. para quem visa uma secadinha em vez de Bulkão...
    no treino 3x3 então se não viser aeróbicos o cara vira Powerliftter mesmo...kkkk akele panção saliente.. ou como eu diria..a Tranquilidade...kkk

    Acho que Hipo não seria ideal Akanux..talvez sinta muito o desgaste.. e não se recupere..ou possa até entrar em OT por alimentação falha...
    mas se fizer uma dieta de massa magra.. com menos carbo, BEM Protéica e com gorduras boas... acho que fica legal...


    Abç e bons treinos!
  19. Não gostei
    Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em Erros, Problemas E Dúvidas A Respeito Da Nova Versão   
    Deu certo..
    hehe
    Cliquei um pra você ai..
    kkkk


    Abç e Bons Treinos!
  20. Não gostei
    Rage recebeu reputação de rayann em Deposteron + Stan   
    Nossa li tudo seu tópico hoje...kkk
    aoo rapaz...
    vai se acostumando até pq.. tu mandou Stan que apesar de ser muito bom..
    as vezes não se dá com o organismo da pessoa e não traz muitos ganhos..
    bom o negócio é a avaliação final (Y)!
    ai tu ve realmente quanto ganhou e tal...
    eu nem to muito impolgado com meu ciclo no começo do ano não..
    se eu ganhar 5kgs eu to pulando de felicidade..kkkk

    Abç e bons treinos!
  21. Não gostei
    Rage recebeu reputação de rayann em Deposteron + Stan   
    [2]

    kkkkkk

    Eita Pânico..


    Deciclopédia sobre Magro.Boy

    Ele fala difícil

    kkk

    Abç e Bons Treinos!
  22. Não gostei
    Rage recebeu reputação de rayann em Deposteron + Stan   
    Abd tá de boa...peito rá crescendo..mas fiotão.. VAMO TREINAR ESSA ASA AI RAPÁ!!!
    kkkk
    tá precisando força um poquinho essas asas de galinha ai mano..
    senão como tu levanta voô ?
    kkk

    Brincadeira..
    mas regassa no treino de costas.. e....CADÊ BRAÇOS,PERNAS... ¬¬' ?!?! em em..


    Abç e bons Treinos!
  23. Não gostei
    Rage recebeu reputação de rayann em [Relato] Falso Dfht   
    Vou tentar então.. apesar de terem me falado que é foda... pq você fica esgotado no fim do treino, vamos ver se eu não consigo né..
    afinal na musculação tudo é na base do Experimenta...
    kkk



    Vlw coronha..

    Abç e bons treinos!


    Ps: Gaspar tu é foda³³³³³³!!!

    kkkkkk
  24. Não gostei
    Rage recebeu reputação de rayann em [Relato] Falso Dfht   
    Sei lá Ed.. tipo pensa comigo.. o treino não visa Hipertrofia e sim Ganho de força para entrar em um treino de Hipertrofia (pelo menos é o meu caso, e o pq estou fazendo)
    o Treino é técnicamente RAPIDO mesmo com 2min de descanço entre as séries...dá até pra mandar um aeróbico depois...
    Não digo dieta HIPO mas uma dieta HIPERPROTÉICA seria boa.. para quem visa uma secadinha em vez de Bulkão...
    no treino 3x3 então se não viser aeróbicos o cara vira Powerliftter mesmo...kkkk akele panção saliente.. ou como eu diria..a Tranquilidade...kkk

    Acho que Hipo não seria ideal Akanux..talvez sinta muito o desgaste.. e não se recupere..ou possa até entrar em OT por alimentação falha...
    mas se fizer uma dieta de massa magra.. com menos carbo, BEM Protéica e com gorduras boas... acho que fica legal...


    Abç e bons treinos!
  25. Gostei
    Rage deu reputação a gaspar em [Relato] Falso Dfht   
    Galerinha recomendo que façam SIM treinos com cargas elevadas.

    Mas não esperam ganhos de volume pois o treino não é pra isso!

    Se hipertrofiar nesse treino legal, mas não tenham isso como foco pois o desenvolvimento miofibrilar e bem mais demorado do que o sarcoplasmatico.

    Dicas:

    * desencana de sair do treino com inchaço, não é esse o objetivo.

    * descanso de 2 minutos ou MAIS, é de boa, não precisa pressa.

    - Ah tio Gaspar mas a intensidade???

    - Não tem nada a ver com o treino, o objetivo e o controle das maiores cargas possíveis.

    * Se for mais fraco em um determinado exercício coloque-o no inicio do treino para poder executa-lo com o corpo mais descansado.

    * nem pense em straps, compra um magnésio.



    Quanto ao modelo 5x5 isso vem lá dos tempos do Reg Park, ele utilizava muito esse padrão.(google it)




    Legal a galera se interessando por treino de potência.

    Não adianta ter 45 de braço e ter que pedir pra mãe abrir o vidro de palmito.





    Acompanhando boa sorte.
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