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Rage recebeu reputação de willysgton em Respeito é Bom E Todo Mundo Gosta
Apoiado !
\o
vai ganhar um pontinho Bronco
kkk
Abç e Bons Treinos!
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Rage recebeu reputação de ulisseslol em [Relato] Falso Dfht
Foto vou pensar..
mas posto uma avaliação e tal...
hheeh
até pq não creio que haverá uma mudança MUITO grande no shape não..
acho que mais em Pernas talvez..
mas eu posto umas fotinhas de como estou pra vocês verem..kk
Tenho 2 fotos aqui..
Do braço e da Perna..
kkk
vou postar elas no fim do Relato do Epistane e aqui tmb..
hehe
Tmb estou curiosos aos Sinergistas...
veremos..
Abç e bons treinos!
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Rage deu reputação a rayann em Melancia
Recentemente Bhimu Patil, diretor do Fruit and Vegetable Improvement Center e professor da Texas A&M University, afirmou que a melancia tem ingredientes que produzem efeitos nos vasos sanguíneos semelhantes aos do Viagra e podem também aumentar a libido.
O fitonutriente presente na melancia que tem atraído a atenção dos cientistas é a citrulina, que tem a capacidade de relaxar os vasos sanguíneos, da mesma forma que o Viagra o faz. Quando a melancia é consumida, a citrulina é convertida em arginina por enzimas. "A arginina estimula a produção de ácido nítrico, que relaxa os vasos, o mesmo efeito básico que o Viagra tem para tratar a impotência e até mesmo preveni-la", afirma Patil.
Os cientistas reconhecem que a impotência pode ser causada também por problemas psicológicos, mas afirmam que uma quantidade extra de ácido nítrico pode ajudar aqueles que precisam de um maior fluxo sanguíneo, o que também é útil no tratamento de problemas cardiovasculares.
"A melancia pode não ser tão direccionada ao órgão em questão como o Viagra, mas é uma óptima maneira de relaxar os vasos sanguíneos sem nenhum efeito colateral", afirma Patil.
e ai sera?
nao sei, mas quinta fera vo começa a come um poco por dia, vai q ajude na vascularização.
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Rage deu reputação a rayann em Lee Priest
http://www.youtube.com/watch?v=lLRd2WYsMP0...feature=channel
mostra ele desde novinho...
mto foda, ele com 16 ja era gigante.
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Rage deu reputação a rayann em Limite Para Assinatura
Tem uns caras q usam umas fotos gigantes na assinatura, e outros que tem 15mil links de todas as dietas e sei la o que deles.
Éra bom colocar um limite de linhas, ou de tamanho de fotos.
fica muito ruin aquelas fotos gigante la no meio.
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Rage deu reputação a rayann em Cafeína Depois De Exercício Ajuda Músculos A Recuperarem
sera? cafeina estimula cortisol...
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Rage deu reputação a rayann em Olhem O Que Esse Cara Fez...
É o inspirador do Impostor...
ja havia visto.
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Rage deu reputação a scofiled em [Relato] Creatina Universal + Whey + Malto
Opa galera e aí beleza ? então ontem minha namorada comprou a creatina universal pra mim um pote de 500g vou usar por 2 meses parar 1 e depois usar novamente!
estou na academia a 4 meses tomo whey + malto a 3 meses e agora vou começar a creatina!
Medidas quando entrei na academia!
Peso: 67KG
Bíceps Direito: 29,5cm
Bíceps Esquerdo: 29cm
Torax: não medi
altura: 1,80m
Medidas Atuais:
Peso: 71kg - ( estava com 73kg peguei uma virose com vomito e diarréia e perdi 2kg em 1 dia)
Bíceps Direito: 32cm
Bíceps esquerdo: 31,5cm
Torax: 92cm
Altura: 1,80
Coxa: 53cm
Futuramente posto as medidas com a creatina!
Começei a tomar creatina hoje!
vou saturar por 4 dias ~ 15g por dia
depois a manutenção de 1 colher de chá = 5g no pos treino
Dieta!
8:30 - café
2 pão com peito de peru + 1 copo de yorgute + 5g de creatina
10:30 - pós treino
whey + malto + creatina
12:00 - almoço
2 colheres de arroz + frango(ou peixe) + feijão e macarrão!
15:00 - lanche
1 tijela de açaí ou batida(mamão,maça,banana e morango)
17:00 - café
2 pão com peito de peru + 1 copo de yorgute + 1 fatia de bolo + 5g de creatina
20:00 - lanche na faculdade
2 assados de frango + 1 copo de suco de laranja
23:00
Pão com atum ou clara de ovos ou alguma besteira esse horário é meio ruim pra mim comer se alguém poder me dar uma dica de alimentação desse horário eu ficarei grato!
TREINO!
Treino ABC2x aí vai ele!
Treino A - Peito e Triceps
Supino Reto
Supino inclinado
Crucifixo inclinado
peck deck (drop)
triceps testa
triceps mergulho banco
triceps frances
triceps corda (drop)
Treino B - Costas e biceps
Puxador trás
Remada polia aberta
Serrote
Pull down
rosca direta com halteres
rosca 21
rosca scott máquina
Treino C - Perna,ombro,panturrilha
Agachamento
Leg Press 45º
Leg Press Horizontal
Extensão
Adução
Desenvolvimento Frente
Desenvolvimento Trás
Rotator Ombro
Elevação Polia
Encolhimento de ombro
Panturrilha Smith
Hoje meu treino foi o B!
Pra mim foi um treino Normal não senti diferença nenhuma tbm é normal né acho que só vou começar a sentir os efeitos na semana que vem né?
A creatina é dificil de disolver heim! botei junto com o malto fiquei mechendo uns 50segundos tomei e fico sobrando uma areazinha no fundo joguei água mechi mais um pouco e toquei pra dentro até não sobrar nada tem problema fazer isso?
Quando o treino ficar mais quente eu vou postar mais detalhadamente! um abraço galera criticas e sugestões são bem vindas!
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Rage deu reputação a rayann em [Relato] Creatina Universal + Whey + Malto
é cara... whey faz milagres!
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Rage deu reputação a rayann em Apenas Uma Satisfação Pra Galera
q fdp esses professor ai em cara...
boa sorte
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Vlw vc por ter postado e colocado no 4shared.. heheh
não tenho como fazer isso aqui no trampo
kkk
Abç e bons treinos!
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Deve ser aumentado apenas na semana seguinte...
tipo:
Tu fez 5x5 na segunda com 60kg
faz com 60kg na Quarta
e na sexta faz 58/60/62/64/66
na outra segunta tu poe 62 entendeu?!
sempre a carga intermediária...
e ai na outra semana ela será a segunda carga..
continuando
Seg - 62kg/lado
Qua - 62kg/lado
Sex - 60/62/64/66/68
Seg - 64kg/lado
Qua - Idem Seg
Sex - 62/64/66/68/70
Entendeu?!?!
Tipo não precisa ser de 2 em 2 (que seria kilo por kilo de cada lado..
no Terra/Agacho da pra ir de 4 em 4 no começo...
depois vai de 2 em 2..
que é a carga minima ... (1kg/lado)
Qualquer dúvida estamos ai..
Abç e bons treinos!
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Kk até postaria se eu soubesse como postar planilhas no forum...sou leigo nessa area..kkk
me manda um e-mail seu preguiçoso...
amanhã de manhã eu envio a planilha pra todos que me enviarem e-mail.. fica bemmais facil né?
Abç e Bons Treinos!
Fala Natan, to achando que terei bons ganhos... estou testando essa semana todos os exercicios desse treino no meu treino em 5x1 só pra ver uma carga legal pra começar...
Supinoso acho que vou começar com 25/lado e aumentar de 2 em 2kgs/ lado .. na primeira semana.. já que tem que ultrapassar o record de peso pego em 5x5 na 3ªSemana.. e o meu tá em 42...vou começar por baixo.. hehe
Abç e Bons Treinos!
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Nem tem imperador.. acompanhe aqui...
se quiser me mande um e-mail p/ [email protected]
que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos..
Abç e Bons treinos!
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Fala Galera do Hipertrofia.org...
A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT"
o treino é assim:
1º mês
Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1
Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5
Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5
2º mês
Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1
Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3
Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3
O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!!
5x5 = 5 Séries c/ carga fixa.
5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28)
o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5...
Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver...
Suplementação: Básica
Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-)
Abç e Bons Treinos!
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Vou tentar então.. apesar de terem me falado que é foda... pq você fica esgotado no fim do treino, vamos ver se eu não consigo né..
afinal na musculação tudo é na base do Experimenta...
kkk
Vlw coronha..
Abç e bons treinos!
Ps: Gaspar tu é foda³³³³³³!!!
kkkkkk
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em [Relato] Falso Dfht
Sei lá Ed.. tipo pensa comigo.. o treino não visa Hipertrofia e sim Ganho de força para entrar em um treino de Hipertrofia (pelo menos é o meu caso, e o pq estou fazendo)
o Treino é técnicamente RAPIDO mesmo com 2min de descanço entre as séries...dá até pra mandar um aeróbico depois...
Não digo dieta HIPO mas uma dieta HIPERPROTÉICA seria boa.. para quem visa uma secadinha em vez de Bulkão...
no treino 3x3 então se não viser aeróbicos o cara vira Powerliftter mesmo...kkkk akele panção saliente.. ou como eu diria..a Tranquilidade...kkk
Acho que Hipo não seria ideal Akanux..talvez sinta muito o desgaste.. e não se recupere..ou possa até entrar em OT por alimentação falha...
mas se fizer uma dieta de massa magra.. com menos carbo, BEM Protéica e com gorduras boas... acho que fica legal...
Abç e bons treinos!
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Rage recebeu reputação de Imperador Voltou em Erros, Problemas E Dúvidas A Respeito Da Nova Versão
Deu certo..
hehe
Cliquei um pra você ai..
kkkk
Abç e Bons Treinos!
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Rage recebeu reputação de rayann em Deposteron + Stan
Nossa li tudo seu tópico hoje...kkk
aoo rapaz...
vai se acostumando até pq.. tu mandou Stan que apesar de ser muito bom..
as vezes não se dá com o organismo da pessoa e não traz muitos ganhos..
bom o negócio é a avaliação final (Y)!
ai tu ve realmente quanto ganhou e tal...
eu nem to muito impolgado com meu ciclo no começo do ano não..
se eu ganhar 5kgs eu to pulando de felicidade..kkkk
Abç e bons treinos!
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Rage recebeu reputação de rayann em Deposteron + Stan
[2]
kkkkkk
Eita Pânico..
Deciclopédia sobre Magro.Boy
Ele fala difícil
kkk
Abç e Bons Treinos!
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Rage recebeu reputação de rayann em Deposteron + Stan
Abd tá de boa...peito rá crescendo..mas fiotão.. VAMO TREINAR ESSA ASA AI RAPÁ!!!
kkkk
tá precisando força um poquinho essas asas de galinha ai mano..
senão como tu levanta voô ?
kkk
Brincadeira..
mas regassa no treino de costas.. e....CADÊ BRAÇOS,PERNAS... ¬¬' ?!?! em em..
Abç e bons Treinos!
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Rage recebeu reputação de rayann em [Relato] Falso Dfht
Vou tentar então.. apesar de terem me falado que é foda... pq você fica esgotado no fim do treino, vamos ver se eu não consigo né..
afinal na musculação tudo é na base do Experimenta...
kkk
Vlw coronha..
Abç e bons treinos!
Ps: Gaspar tu é foda³³³³³³!!!
kkkkkk
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Rage recebeu reputação de rayann em [Relato] Falso Dfht
Sei lá Ed.. tipo pensa comigo.. o treino não visa Hipertrofia e sim Ganho de força para entrar em um treino de Hipertrofia (pelo menos é o meu caso, e o pq estou fazendo)
o Treino é técnicamente RAPIDO mesmo com 2min de descanço entre as séries...dá até pra mandar um aeróbico depois...
Não digo dieta HIPO mas uma dieta HIPERPROTÉICA seria boa.. para quem visa uma secadinha em vez de Bulkão...
no treino 3x3 então se não viser aeróbicos o cara vira Powerliftter mesmo...kkkk akele panção saliente.. ou como eu diria..a Tranquilidade...kkk
Acho que Hipo não seria ideal Akanux..talvez sinta muito o desgaste.. e não se recupere..ou possa até entrar em OT por alimentação falha...
mas se fizer uma dieta de massa magra.. com menos carbo, BEM Protéica e com gorduras boas... acho que fica legal...
Abç e bons treinos!
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Rage deu reputação a gaspar em [Relato] Falso Dfht
Galerinha recomendo que façam SIM treinos com cargas elevadas.
Mas não esperam ganhos de volume pois o treino não é pra isso!
Se hipertrofiar nesse treino legal, mas não tenham isso como foco pois o desenvolvimento miofibrilar e bem mais demorado do que o sarcoplasmatico.
Dicas:
* desencana de sair do treino com inchaço, não é esse o objetivo.
* descanso de 2 minutos ou MAIS, é de boa, não precisa pressa.
- Ah tio Gaspar mas a intensidade???
- Não tem nada a ver com o treino, o objetivo e o controle das maiores cargas possíveis.
* Se for mais fraco em um determinado exercício coloque-o no inicio do treino para poder executa-lo com o corpo mais descansado.
* nem pense em straps, compra um magnésio.
Quanto ao modelo 5x5 isso vem lá dos tempos do Reg Park, ele utilizava muito esse padrão.(google it)
Legal a galera se interessando por treino de potência.
Não adianta ter 45 de braço e ter que pedir pra mãe abrir o vidro de palmito.
Acompanhando boa sorte.