Rage

Fla Leandrão, acho que nem é tanto assim não, nem sinto nada...mas eu falo ficar 2 meses parado e depois tomara denovo entendeu ?! acho que nem da problema.... tem gente que toma ele com Creatina e tudo mais... Abç e Bons Treinos!

Concordo com o Gaspar, tem galera que estrapola...e tem gente que fala...sempre DecaXDura... eu sou a favor de 1º ciclo um ciclo curto de Prop+Oxan...que pra mim é o melhro ciclo pra iniciantes... no caso do aadriannn ele só não usou testo por causa da queda de cabelo creio eu... e isso é um problema muito comum entre os homens... mas se a galera Lê-se um pouco mais...saberia que DecaxDura não é tão simples assim... Parabens Aadriannn, foram bons ganhos...tu seguiu direitinho e como o Bomberman disse... Oxan nem perde nada...só manter uma boa dieta..e o tribullus pra ajudar no efeito rebote.. e já era.. é correr pro abraço... Abç e Bons Treinos! Obs:[off-topic] POST 666!!!! MUhuahuhAHUAHUAHua!!!! 10 Hell 20 Go to 10 Run_

Fla Galera, tudo blz ?! Bom, ontem não deu pra eu relatar aqui, estava muito ocupado no trampo e acabei que ficando sem fazer meu relato... Bom então ai vai... Quinta - Costas+Tricps e Trapézio... Bom...eu xeguei no gás na academia afinal não é todo dia que se acorda e confirma que já ganhou 3 kgs \o/ pois é pesei dem jejum e deu 83,2kgs...acho que passei os 83 mesmo(Y)! \o/ agora sim tá valendo a pena... e já da pra notar uma diferença, principalmente no peitoral e braços... a costa está com uma melhor definição e panturrilha deu uma crescidinha..talvez 0,5 cm... Bom.. O treino foi foda³³³ regassei mesmo.. no terra...o povo da academia ficava olhando ashuashSUie... no Drop de tricps normalz ...senti uma força gaspar na primeira série e aumentei em 20% as cargas.... e fiz de boa as 2 ultimas séries... to gostando muito...pois tenho uma melhor disposição, e até agora parece que foram 3kgs \o/ se for assim o Pak vai ser base de suplementação a cada 2 meses \o... VAMO QUE VAMO! Abç e Bons Treinos...

mahal: Ajuda MTO³³³ eu pelo menos sempre tomei com iorgute e não abro mão nem a pau... o sabor acho que nem importa...esses dias comprei iogurte sem sabor, natural mesmo...e mesmo assim ficou bom... fica uma bolinha de albumina ai quando tu vai tomando tu nem sente o gosto dela....e ajuda na digestão da mesma..então ZERO GÁS!!! Abç e Bom Treino

mano, toma albumina com iogurte (Y)! em 2 dias acaba os gás violento e é só ganhos (Y)! sem contar que o sabor melhora muito !!! Abç e Bons Treinos Acompanhando

Então feio, até agoar a aparência é de uma massa pouco aparente, mas bem sólida...eu sinto que eu ganhei uma massa firme saca ?! reparei em um pouco mais de definição no abd..acho que por causa da qtde de agua que eu tomo e o animal faz mijar até!! então acho que perdi um pouco de retenção que tava ... fikei um pouco mais definido nessa area, agor ano resto... só uma massa de leve... hehe^^! Abç e Bons Treinos!

Galera não querendo ser chato, mas discutam isso de imposto, receita e talz em outro tópico, criem um tópico só pra isso Por Favor, não disvirtuem o relato... Obrigado pela atenção, Bom Galera, hoje eu acordei mó cansado e achei que o treino não ia render, mas ai eu dei akela mijada hehe^^ escovei os dentes e talz..ai eu fui pesar ....e quase que eu cai da balança, pesei umas 4 vezes, e tudo mais pra ver se tava certo...mas bateu 83,7 O.o eu não acreditava, blz...me troquei tomei um lanchinho de leve, (15min antes) tomei o pak e fui treinar, qdo cheguei na academia pesei denovo pra tirar a "neura" e o incrivel foi que os 83,7 se mantinham lá, bom ainda não to acreditando, então na quinta eu vou pesar de novo de jejum pra ver qualé, mas o importante foi que isso me animou! ai eu regassei no treino...aumentei alguns pesos e tudo mais... o Bi-set de Supino com Peck foi foda³³³ sai arrebentado... no Bi-set de Bicps (Concentrado+Scott maquina) e o drop então, pqp logo logo vou ter de aumentar os pesos...fiz concentrado pa cagaio...foi foda³³³ sai com um PUMP violento...pena que durou no max uns 45 min pós-treino... Bom quinta eu vo pesar de novo, mas se tiver passado os 83 \o/ ai eu vo ficar feliz com o pak mesmo (Y)! 3 kgs (Y)! não esperava isso não, mas vamos com calma, as vezes é alguma coisa de ontem que pesou no intestino hehe^^! Bom galera, Abraço e Bons Treinos!

esse peso é de jejum.. é uma balança digital que eu peguei emprestada aqui hehe^^! logo que eu acordo vo no banheiro escovo os dentes e peso tendeu ?! meu peso tem uma variação fd* durante 1 semana a outra.. to acostumado já ! sempre da uma diferença de 100/200 até 300 gr... depende muito do que eu como no dia anterior (Y)! Abç e Bom Treino EDIT! Bom, até agora eu to gostando mais ainda não acho que o valor valeu a pena (Y)! se der mais 1 kilinho limpo ai sim eu acho qyue compensa (Y)! Vlw por acompanhar,

Fala galera, blz ? Bom como todos já sabem, uma contusão no tornozelo prejudicou meus treinos da semana passada e esas semana ainda deixará eles meio prejudicados, já que ainda sinto dores e falta de confiança no mesmo... Bom Sabado eu fui treinar (Peito+Bicps e Antbraço) O treino foi muito bom...e o descanço de sesta pra sabado tmb =) fui treinar animado.. não cheguei a aumentar os pesos mas meu terino saiu do jeito que eu queria... treino de peito foi foda (Y)! o de bicps então nem se fala... o Bi-Set e o Drop foram sensacionais (Y)! sai com um Pump violento... antebraço quase que eu não guento fazer de tão duro... mas a rosca inversa foi de boa (Y)! vlw ai a galera que tá acompanhando... o peso ai pros interessados ainda tá por volta de 82,5 (Mais precisamente 82,7 no sabado) espero que nessa semana eu possa atingir 83... Bom não treinei hoje que seria pernas e ombros pois essa semana farei... terça/quinta/sabado... VLw Ai!!!

Fala Galera, To vendo que a galera tá acompanhando (Y)! Imaginei que qdo eu fizesse o relato iam criticar e talz...mas até agora nada.. mas é isso ai mesmo... não é só o pack que é assim...e depende tmb da alimentação, descanço e tudo mais..N fatores! Bom Hoje foi treino de Ombro e Perna Não fiz agacho por causa do tornozelo (ainda não sinto confiança), mas no Leg eu ainda senti uma dor de leve, mas incomodou... no resto tudo normalz, até mesmo panturrilha, ficou de boa... aumentei o peso na extensora e tmb no Militar (Y)! senti que tinha folego pra pega mais no lateral, mas preferi não arriscar... Bom, amanha é meu ultimo treino dessa semana, ai eu peso e relato aki... mas por enquanto estou adorando o Animal, pois me deu muita disposição e um certo aumento de força (Y)! alem de 2 kilinhos \o/ Vlw ai por acompanharem Mto obrigado.. RAGE

Vlw Fefe, eu tava conversando com ela pra trocar pra ABCD mesmo (Y)! Obrigado pelas alterações, gostei bastante... Brigadão pela ajuda, qualquer coisa estamos ai! Abç e Bons Treinos

Sim, apenas 6 meses de academia, praticava esportes em geral mas nada como rotina sabe.. bom ela não quer que eu fale o peso, eu acho que isso não ajuda, mas ela se sente magra... mas ela tem 1,60 de altura (Y)! Obrigado.

Bom, vou pedir uma ajuda para a galera ai do forum... Minha namorada tá querendo que eu ajude ela a montar um treino.. ela tem 6 meses de treino e tem uma força impressionante (Y)! por isso ela quer um treino bem puxado...um ABC 1x bem forte focando pernas... gostaria que vc me dessem algumas dicas..bom até agora eu montei assim: A - Pernas Agachamento no Hack - 4x8 Leg Press 45º 2x12 Leg Pres 45º (Unilateral) 4x8 (mesmo peso feito com anterior) Flexora Unilateral (bi-set) c/ Extensora Unilateral 4x8 Flexora (Drop-Set) Afundo na Maquina – 4x8 Panturrilha Vertical - 4x25 B- Peito, Ombro, Tricps Supino Maquina 3x10 Fly C/ Halter 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Rotação Interna na Estação - 3x12 Tricps Normal - 4x8 Triceps Françês Sentado - 3x10 C- Costas, Bicps, Perna2 Puxador ao Peito - 3x8 Pull-Over - 3x10 Abdução Lateral Sentada - 3x12 Biceps concentrado 4x8 Extensão de Quadris c/ joelho Estendido – 4x8 Extensão de Quadris c/ joelho a 90º - 4x8 Cadeira Abdutora – 4x8 Gráviton (em pé, apoiar um dos pés na plataforma.desça a perna lentamente, suba até o joelho ficar a 90º e volte.) 4-8 Avaliem ai e me diagam o que acham... Abç e Bons Treinos!

Bom Dia galera, desculpe ai por não postar ontem...mas estava meio ocupado no trampo (Y)! Bom... Qua - Optei por treinar Costas (Já que segunda não treinei pernas por causa do Tornozelo. Cheguei meio desanimado achando que teria até perdido peso e pesei logo que xeguei... e os 82,4 ainda estavam lá =D menos mal, ai eu me empolguei...e literalmente REGASSEI no treino, aumentei peso em todos os exercicios, só não aumentei no Terra, por não confiar muito ainda no tornozelo... e pra não forçar ele d+...Bom o que eu gostei é que tive um gás suficiente pro treino inteiro... e o os 2kgs dessa vez eu não tenho duvida que já ganhei... amanha eu vou treinar Pernas e Ombro, (Já que guentei o peso normal no Terra vou ver qualé) to com medo de não ter resistência ainda pra fazer agacho...então vou deixar ele pro final do treino... mas acho que vai dar de boa... Obrigado ai por quem tá acompanhando!!! desculpa ai esses contratempos que eu to tendo está atrapalhando muito meu relato... mas semana que vem deve se normalizar tudo (Y)! VLW PELA FORÇA AI GALERA!!!! Eu acho que nem vale, mas não custa tentar (Y)! pra ver se nem da nada mesmo (Y)!

O TÓPICO QUE VOCÊ CRIOU VAI PRA MODERAÇÃO APROVAR, LEIA OS ARTIGOS ANTES DE POSTAR...TEM UM ATENÇÃO GIGANTE AI NA SUA TELA (Y)!

Wow!!! BAITA SUPLEMENTAÇÃO .... queria eu ter dinheiro pra mnadar uma dessas hehe^^! Muito foda... e segue a dica do mas ai.. Não inicie com tamox não, mas se sentir sensibilidade pode mandar 10mg se continuar manda 20mg! MAS TENHA EM MÃOS!!! e TPC Serms! Abç e Bons Treinos!

Bom, Não vou falar que ele é EXCELENTE, mas por enquanto eu to gostando... então , nem é todo mundo que fala mal, mas o que se ve muito é gente que escuta 1 falando mal.. e começa a falr mb.. sem experimentar, e tem outros que 1 fala bem e o cara mó enche a bola mesmo sem ter tomado tmb (Y)! isso acontece muito não só com o Animal mas com quase todos os suplementos (Y)! Abç e Bons Treinos!

acompanhando (Y)! No Shotgun é o meu sonho (L)!!!! hehe^^! to lokinho pra combar ele com NITRIX !!!!! num vejo a hora... Tá XEGANDOOOOO!!!!

Vlw ai pelas dicas para a torção \o Dragoo... esse calminex ai é caro ?! aqui na minha city é foda acha alguma coisa que preste nas lojas veterinarias (Y)!

Flaa Galera, vlw por acompanharem... Bom...Sabadão lá vou eu treinar peito triceps... =) PQP fui com um gás violento, aumentei peso em quase todos os exercicios, menos triceps pq já tava morrendo no final do exercicio, ai o Drop-set no tricps comum já nem tinha mais forças... mas o importante foi que aumentei o peso em quase tudo.... bom... pesei a mesma coisa de sexta (Y)! 82,7kgs... então por enquanto são só aqueles 2 kgs mesmo.. MAS agora tem a parte ruim.. todo sabado eu bato uma bolinha com os amigos.. só pra descontrair mesmo.. ai na primeira bola tive uma dividida com o goleiro e PQP torci o Tornozelo... e to com uma puta dor quando forço então cabei que nem indo treinar hoje (pernas e ombro) e vou deixar pernas para o sabado se tiver melhor (Y)! então é isso ai ... Bom Treino Galera!!!

Tá faltando proteina nas refeições Seu café da manhã tá parecendo uma dieta de emagrecimento (Y)! Tire as 2 maças e ponha uma fatia de Queijo Branco Grande e 2 fatias de peito de peru ! no pão (de preferência integral) Mesma coisa do café FALTA PROTEINA!!!! ponha Peitu de Peru ou Frango ai...pelo menos umas 100gr de peito de franco cozido (Y)! o Almoço tá de boa ... AGORA O LANCHE DA TARDE ¬¬' Melhora isso ai RAPÁ!! olha um exemplo: 1 Lanche de Peito de Frango/peru c/queijo e Requeijão (3 fonte de proteina) 1 Copo de Suco de Laranja ( para manter o cortisol baixo é preciso manter a vit.C no corpo(Y)! 1 Porção de Amendoin/Castanha (Gorduras Boas Para quebrar as ruins do queijo e do frango =) Jantar tá de boa... na Ceia pode comer umas 4 claras pelo menos (Y)! 1 copo de leite desnatado e 1 colher de azeite... eu de você optava pela albumina no lugar das claras.. mas ai vai de vc! Abç e Bons Treinos!

Então eu nem to ligando mais...pq tipo tá muito clarinho sabe...olhando a urina saindo ela sai até tranparente... mas a agua vai ficando meio esverdeada..nada d+... nenhuma dor, nenhum incomodo nem nada... eu tomo praticamente 7 litros por dia quase O.o pq só das 7 as 17 (horario de trabalho) eu tomo uns 5 litros e poquinho =) vlw ai por acompanhar!!! Se você tivesse lido o tópico inteiro saberia que eu estou tomando até mais que 5 Litros d'agua/dia agora se você não mija "Fluorescente" que bom pra você ... MAS É DIVERTIDO HEHE^^ Bom Galera, como eu tinha dito essa semana eu tive uns problemas...ai cabei faltando na quarta e nem consegui ir ontem pra compensar.... então fui treinar hoje e vou amanha... como seria Peito + Biceps na quarta e Costa + Triceps e Trapézio na sexta eu fiz assim: Hoje: Costas + Biceps Amanha: Peito + Triceps e Trapézio =) Bom... Hoje eu acordei no Gás! fui que fui... A Barra fixa foi moleza (y)!!!! 3x12 bi-set com serrote de BOA!!!!(serrote 3x8) no Terra eu senti um pouco mais de pegada =) muito bom..tinha que me controlar pra não descer d+ as pernas (Y)! tava quase fazendo um agacho a fundo ashuASHSIOUe tava no pique mesmo.... \o/ no biceps o treino foi muito bom... tantto no bi-set (Concentrado+Spider na Polia alta) quanto o Drop (Rosca Direta) Sai de lá que nem conseguia mexer os braços asHuiASHOAIShASUIHIHe nem guentei fazer antebraço =/ mas tá beleza.. to sentino uma melhor definição nas costas =) o Peso antes do treino como eu disse : 82,5 =) então agora eu tenho certeza que 2 kgs pelo menos eu já ganhei =) segunda eu posto o treino de amanhã!!! Vlw ai quem tá acompanhando ... Obrigado. Bons Treinos!

Fala meu velho, nossa você é a 3ª pessoa que me fala que não teve resultados com NITRIX (Y)! o resto do pessoal que conheço se deu muito bem (Y)! mas é isso ai mesmo...não faço idéia de como isso funciona...mas eu venho reparando em alguns suplementos que essa de INDIVIDUALIDADE é totalmente verdade... eu por exemplo não ganho absurdos com whey... como alguns falam ... então ultimamamente estou tomando qualquer whey só que em doses altas e tenho visto um resultado melhor.. é foda isso³³ o negócio é experimentar e ver o que funciona contigo e apostar naquilo (Y)! Abç e Bons Treinos!

Sempre! em média 5 litros por dia.. GALERA, foi mal ai não relatar quarta é que eu tive uns problemas pessoais então vou na academia amanha e sabado =) vou até trocar um pouco o treino nesses dias por causa dessa falta ai =/ vou treinar amanha Costas e Biceps e no sabado Peito e Triceps =) Vlw ai por acompanharem!

Não é nervoso funkstatic, mas eu não acho valido alguem criticar treino, suplementação, alimentação nem nada do outro... acho que se a pessoa vem pedir uma ajuda ela vem com a cabeça focada no que ela quer e só quer saber como usar, fazer aquilo devemos ajudar, não ficar criticando, depois a tem gente que tem a cara de pau de falar que todo mundo pergunta a mesma coisa... NINGUEM FALA NADA! SÓ CRITICA ¬¬' é obvio que sempre vão criar tópicos com perguntas idiotas desse jeito (y)! Já falo que o cara não vai ter grandes ganhos e ponto. acabo... não tem que ficar falando que é ciclo de mulher... pq tem muita gente ai que nem tomar, tomou (y)!