schneider_19

No caso 1-10 enantato 400mg/ semana 1-10 boldenona 600mg/ semana 2-10 anastrozol 0,5mg DS2DN Enantato e a boldenona são da quality lab

Bom dia galera, experiencia de 3 anos ( com algumas pausas por motivos de doenças e afins), tenho 24 anos, peso 83kg, nunca usei nenhum AE's, no momento creio que eu tenha mais ou menos uns 13% de BF, primeiro vou baixa-lo a pelo menos 10%, para ganho de massa com mais qualidade. Estrutura do ciclo: 1-10 enantato = 600mg/ semana 1-10 boldenona = 400mg/ semana TPC 35 dias após a última aplicação de enantato. 1° - 14° = 40mg de tamoxifeno 15° - 28° = 20mg de tamoxifeno Proteção = anastrozol ( só em caso de sensibilidade - 0,5mg dsdn )

desenterrando o topico depois de muito tempo, cara to querendo iniciar um ciclo igual ao seu, só com dianabol para aumentar o kg, mas to na duvida entre essas 3 formas: 1º forma é igual a sua - 40mg por dia durante 25 dias 2º forma - 30mg por dia durante 28 dias ( 4 semanas ) 3º forma - da 1º a 2º semana - 30mg por dia / da 3º a 4º semana 40mg por dia

vai ser, flexões e movimentos parecidos com os feitos na barra fixa, dips, e elevação das pernas para o abdomen, depois exercicios que os ginastas realizam, paradas, crucifixo, cristo e etc. ja pensei em treinar terça - quarta - quinta musculação e sabado ginastica. treino ABC: A - peito/tríceps / B - costas / biceps / C - pernas

Treino A: Agachamento Supino Remada Paralelas Treino B: Agachamento Frontal RDL Militar Barra fixa ta bom agora?

Queria uma ajuda de como conciliar os dois. A estrutura do treino é a seguinte: Segunda: OFF Terça - Musculação Quarta: OFF Quinta: Musculação Sexta: OFF Sabado: Treino de ginastica nas argolas Treino Musculação A: Agachamento - 5x5 Leg Press: 2x10 Supino Reto - 5x5 Militar -5x5 Paralelas - 4x falha cocentrica Treino de Musculação B: RDL - 3x5 Barra fixa - 3x Falha cocentrica Remada curvado - 5x5 Chin - ups - 3x falha cocentrica Rosca direta - 2x10

A- agachamento leg press supino reto crucifixo incliando militar paralelas b - RDL remada curvado Barra fixa kroc roll rosca direta melhorou? meu treino atual é esse, full body a la craw: A - agachamento supino remada francês rosca direta B - terra front squat militar barra fixa paralelas

desenterrando o topico... eu treino muay thai a tarde de 14:30, e almoço de 12:00... como seria o ideal para tomar? poderia ser 30 minutos antes do treino?

vou ter que realizar um cutting para baixar o peso para lutar na minha categoria de 70kg... resolvi montar esse treino, ja que vou ter só 3 dias disponiveis na semana para treinar. terça - quinta e sabado... estrutura do treino.. A - Agachamento - 4x 5 a 8 reps leg press ou extensora - 3x 8 a 15 reps Supino reto - 4x 5 a 8 reps paralelas - 3x falha militar - 4 5 a 8 reps testa - 3x 8 a 12 reps B - Barra - fixa - 3x falha remada curvado - 4x 5 a 8 reps pull over - 3x 8 a 12 reps encolhimento - 3x 8 a 12 reps rosca direta - 3x 8 a 15 reps flexora - 3x 8 a 12 reps RDL - 3x 4 a 6 reps o que vcs acharam?

Bem galera.... to fazendo muay thai.. só que o problema que to cansando rapido nos exercicios, no momento faço um fullbody terça - quinta- sabado.... mas mesmo assim sinto cansar logo... o que seria mais interessante? continuar com o fullbody e diminuir o descanço entre as series para 30 segundos, ou começar a fazer um treino mais para resistencia tipo: 3 series de 15 repetições com descanço de 20 a 30 segundos... o que vcs acham?

como eu vou começar a fazer jiu jitsu... também tinha pensado em um Push/pull estruturado em A-B-A / B-A-B nessa forma: A - pull Agachamento - 4x 5~8 leg press - 3x 8~12 supino reto - 4x 5~8 Crucifixo inclinado - 2x 8~12 paralelas ( enfase no peito ) - 3x falha Militar - 4x 5~8 Tríceps testa ou Francês - 2x 8~12 B - push Barra - Fixa - 3x falha remada curvado - 4x5~8 Pull over - 2x 8~15 Rosca direta - 3x 8~10 Flexora - 3x 8~12 RDL - 2x 5~8 Encolhimento - 2x 8~12

por cara vi agora... o treino abc1x seria dessa forma A - supino reto - 4x5~8 Supino inclinado - 3x8~12 Paralelas ( enfase no peito ) 3x falha Barra-fixa - 4x falha remada curvado - 4x5~8 Pull Over - 3x8~12 B - Agachamento - 5x5 Hack - 4x 6~10 RDL - 3x5 Militar - 4x5~8 Elevação lateral - 3x8~12 C - Supino fechado - 4x6~10 tríceps testa - 3x8~12 francês - 2x 8~12 Rosca direta - 4x6~8 Rosca alternada - 3x8~12 Maratelo - 2x 8~12

Ae Craw, vou começar a fazer jiu jitsu futuramente e gostei desse full body para iniciante... só queria tirar uma duvida no treino A1 A. Agachamento 5x5 B. Supino (Reto ou Inclinado) 5x5 C. Remada Curvada ou Pendlay Row 5x5 D. Isolador para músculo fraco (bíceps, tríceps, abdômen, panturrilha...) 2 a 3 séries de 6 a 20 repetições - exemplo: Rosca Direta 2x8; Francês 3x10; Encolhimento 2x15 ... ( Aqui eu poderia fazer nesse esquema --- Rosca direta + tríceps testa / 2x 8~12?) ( ou seria melhor fazer no "D" só roca direta - 3x 8~12 E. Outro isolador ( e aqui colocar um tríceps Testa 3x 8~ 12) 2 a 3 séries de 6 a 20 repetições F. Opcional - 10 a 15 minutos de HIIT na Bicicleta A2 A. Terra 3x3 B. Front Squat 3x5 C. Desenvolvimento com Barra 3x5 D. Barra Fixa 3x Falha E. Paralelas 3x Falha qual forma eu poderia fazer?

A 1 - Agachamento - 5x 5~8 Supino Reto - 4x5~8 Remada Curvada - 4x 5~8 Paralelas ( enfase no peito )- 3x falha Tríceps testa - 3x - 8~12 A 2 - Agachamento - 5x 5~8 ( Front Squat ) 5x 5~8 Militar - 4x 5~8 Levantamento terra - 3x 3~5 ( RDL - 1x5~8) Barra - Fixa - 3x falha Rosca direta - 3x 8~12 estaria melhor dessa forma?

entendo.... futuramente vou entrar no Jiu Jitsu... &nbsp;ja que vou ter 3 dias na semana pra muscula&ccedil;&atilde;o pensei tbm em um abc 1x <p>&nbsp;</p> <p>A-</p> <p>&nbsp;</p> <p>supino reto - 4x5</p> <p>fly inclinado &nbsp;- 3x 8~12</p> <p>paralelas - 3x falha</p> <p>&nbsp;</p> <p>Barra fixa - 3x falha</p> <p>remada curvada - 4x5</p> <p>RDL - 3x5</p> <p>&nbsp;</p> <p>B -&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Agachamento - 4x5</p> <p>hack - 3x 8~12</p> <p>Avan&ccedil;o - 3x 8~12</p> <p>&nbsp;</p> <p>Militar - 4x5</p> <p>Eleva&ccedil;&atilde;o lateral - 3x8~12</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>C -</p> <p>&nbsp;</p> <p>Supino Fechado - 4x5</p> <p>Testa - 3x8~12</p> <p>Rosca direta - 3x8~12</p> <p>Rosca alternada - 3x8~12</p>