HenriqueLimp

ManoelIX: sim é uma dor boa, mas parece que o músculo fica meio travadão saca rsrsrs Cara, sei lá RPG pra mim era Reeducação Postural Global, então pelo nome pensei em uma sala de alongamentos com várias pessoas e o(a) professor(a) só passando pra dar uma mão e ajudar nos alongamentos, algo do tipo hehe mas é isso ae, bora no treino ae. No pain No gain

Impressão minha ou deu uma diminuída no volume? vc usou 3 exercícios para bíceps e tríceps. Em outros treinos vc fazia 4 á 5 exercícios para biceps e tríceps e usava muitos bi-sets, deu uma diminuída no volume do treino ?

Esse RPG que tu faz é tu sozinho? hahaha sou cheio de dores, principalmente na coluna e isso vem de tempos, e em outros grupos musculares como peito por exemplo, sempre no dia seguinte á um treino com supinos por exemplo, fica dolorido, acho q vou fazer isso pra dar uma estralada hahaha mas acredito que o rpg q tem no clube onde eu malho, não seja individual, abraçs

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kkk, haja fome pra tanto frango e arroz, complicado xD Acompanhando aqui como sempre, posta os treinos em video sim, vai ser manero e dá uma diferenciada legal no relato. Boa sorte cara, Abraçs

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bora =)

Feliz por tí tb brother, dá pra sentir sua emoção ainda de ter ganho em cada post q tu escreve hehe, é isso ae cara, tu tem muito futuro, vai sem pressa, e o emmanuel tb, mto manero ver que ele te ajudou, gente finissima tb, sorte pros 2 ae, abçs e manda vê.

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caraca, que história braba, tu era magrão daquele jeito e em 5 meses aumentou tanto o peso assim? Bom de qlq forma, negócio é vc diminuir bastante as calorias, pq é mais fácil vc emagrecer em um processo mais acelerado e depois fazer um treino para hipertrofia e para ganhar uma massa do que tentar manter massa e perder gordura, o que é mais dificil, pq vc não pode descer tanto as calorias e tem q ficar monitorando demais treino/proteinas, se for visar a perda de massa, e pra vc acho q isso não seria tão benéfico, enfim, dei uma lida só por cima, talvez eu esteja falando bobeira, ahuahuhua abraços e começarei a acompanhar aqui.

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Não tinha visto teu diário ainda, show de bola brother, o negócio é não desistir nunca, determinação admirável, gogogogo ficar monstro, sorte ae, acompanhando.

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Diário fechado por falta de tempo e saco. Abraççooooossss

Ah tá, tu tá consolidando primeiro, não tinha me ligado nisso rsrsrs, tranquilo, manda vê ae.

Acompanhando, estranho essa sua dieta cara, mto estranho, tu tá em cutt? pq com essas calorias fica dificil acreditar que alguém do teu peso consiga crescer rsrsrs bom, se for tu na foto aí, tá bem manero. Abraçs

rsrsrs bom cara, tem gente que acompanha mas não tem nada pra acrescentar e vc não faz perguntas não, se fizesse, eu tenho certeza que a galera iria responder, eu mesmo responderia se soubesse, então esse papo ae é furada, teu diário não vai ser tão popular quanto o do emmanuel ou do juca, porque são caras que tem muito pra ensinar e atiçam a curiosidade, mas garanto para vc que tem gente aqui que acompanha e se diverte com as paradas que tu escreve tuas e do luck3d, manda bala ae, diário é feito pra tu seguir firme e continuar se policiando quanto á dieta, treinamento ou seja o que for, porque assim é mais difícil de tu errar, porque vc fica com um compromisso, eu mesmo se tivesse tempo abriria um diário para relatar nem que fosse "dieta hj 100%" ou "treino 100%" só para constar mesmo. Abraçs

Olá cara, ninguém aqui vai te encher o saco por tu querer beber, isso é uma escolha sua, apesar de eu achar uma má escolha, mas isso vai de cada um, eu estou no terceiro colegial tb, ultimo ano, e não bebo, porque antigamente eu enchia a cara e fazia merdas ahuahuahuahua parei de beber completamente mesmo, o dia que eu chapei tanto que eu tive amnésia alcoólica, e acordei sem saber onde tava hahahahaha hj eu tenho nojo de qualquer bebia com grande teor de alcool, na vdd até as com as poucas, e não bebo nada, e curto as festas q vou normalmente, não é a mesma coisa, mas dá pra curtir, geralmente não vou muito ás festas de 3 agora já pra não acontecer isso, pq realmente é chato geral chapado e raxando o bico e vc lá, bodiando kkk mas enfim cara, é uma escolha tua e tu tem que aprender com ela, não vai adiantar ninguém te falar nada, isso tu aprende com o tempo, mas cuidado ae, tu tá pensando em ciclar, e ciclar e beber não são coisas que dá pra fazer junto, então se quer usar esse ano pra chapar e curtir, não cicla esse ano não, espera e cicla em um ano que vc quiser q seja mais produtivo pro seu corpo, e não pra diversão, enfim é isso brother, manda bala e curte ae, tem coisas na vida que não voltam nunca mais, porém, depois do "terceirão", vem as faculdades, onde as festas são muito muito mais loucas do que essas, e tu vai ter a oportunidade e vontade inclusive de chapar muito mais rsrsrs então começa a pensar nisso, pq não é seu ultimo ano, e a cada ano tu vai ficar mais tentando á bebida, eu felizmente, hj em dia tenho repulsa, acho q meu último porre foi tão foda q o gosto do alcool ainda tá na minha mente kkkkkkkkkkkk Abraços

realmente frango já me deu no saco tb, não aguento mais ver frango, vo ver se troco por peixe, qual peixe é esse q vc comprou que tá qs no mesmo preço? pq aqui onde eu moro o preço do peixe é 2x maior.

o juca, sei que é meio chato ficar respondendo isso, porém, quando tu monta uma ficha de treino para tú, seja bulk ou cutt o que tu leva em consideração, geralmente tu monta pensando em focar nas partes que vc precisa melhorar ou tu monta com os exercicios que trabalhem todo o musculo por exemplo, cabeça lateral do tricpes, cabeça longa... enfim, o que tu leva em consideração para montar sua base de exercicios que vai fazer? PQ acho q meu treino tá meio fraco, então to tentando ver umas formas boas de montar treinos pra mim. abçs

kkkkk ovo de páscoa é coisa do passado! Aì, quantas gramas tem essa tantada de bife ae? eu passo no grill igual vc, mas meus bifes ficam mais bonitinhos e mais grelhados, porém eu faço só uns 3 médios parecidos com os teuspor refeição, e de acordo com a informação nutricional que fica atrás da bandejinha do frango, são umas 250gr, então aí tem o que ? 500gr ?rs