HenriqueLimp

Aí luis, esses 94kg que tu posta, é o peso total né? anilhas dos dois lados + barra, correto?

essa privação que tá te enchendo e que tu cita, é em relação ás comidas? ps: tá fazendo aeróbicos em jejum ainda ? não lembro direito, pq faz tempo que não entrava, mas tu tava fazendo no começo do cutt, não? se não, mesmo assim, vc ainda acha que é bastante proveitoso?

Acho desnecessário ambos os comentários, acredito que o Juca saiba o que está fazendo, e já deu pra perceber que ele não quer se pronunciar sobre o uso de AE's.

"matheus: meu primeiro ciclo foi com quase 19 anos, lembro até hoje 8 caixas de hemo e 32 dura fiquei parecendo um balão não sabia fazer dieta direito." Isso significa o que? ficou gordo e retido, sem ganhos bons ou obteve ganhos bons nessa epóca com esse ciclo?

Posta um video teu treinando velho, faz tempo que não rola um, deve estar bem mais animal agora, é bem interessante rs. Abraçs e boa sorte.

Maneiro pra caramba cara, boa. Cresceu muito definido. rs abraçs

Boa Gusmão, tá aguentando firme em brother. Força de vontade admirável! Aqui, quanto tempo de cutt já no total, desde o começo? e o BF abaixou quanto? Perdeu muita MM(massa magra) nesse cut? Abraços.

Vi os videos, realmente não parecer ter 41 de braço, mas deve ser a câmera mesmo, foto e vídeo é complicado, nunca passa uma imagem muito real, isso é comum em qualquer tipo de foto. Tá manero velho. Abraçs

Entendi sim, vou fazer isso, vou fazer uma dieta para cutt, começando com 2600 e conforme for chegando os resultados, vou manipulando. Vou experimentar e ver com fica. Agradeço pela força de vontade de ajudar galera. Vou preparar a dieta ainda agora. Hehe Abraços

Mas aí eu faria um cutt agora? não seria furada? Se eu for fazer um cutt, levando em conta que eu tenho um gasto calórico por causa dos esportes, de 3100, eu diminuiria as calorias pra umas 2500? Vo mandar as fotos por mp. pra vc marc01.

Sim, posso sim, vo tirar aqui e te envio, vou evitar postar aqui, bom, se alguém mais puder opinar sem fotos aqui eu agradeço, pelo menos quanto á dieta, se está boa, equilibrada... enfim...vlw

Altura: 169cm Peso: 76kg Idade: 17 anos BF: em média uns 19%(olhometro), não quero passar de 23% no fim desse bulk, pra poder ir pro meu primeiro cutt. Medidas: 37cm braço frio(só tenho essa). Objetivo da dieta: Bulking um pouco mais limpo DIETA BULKING 06:00(ao acordar) 5g glutamina,500mg vitamina-c 06:30 - 30g Albumina, 15gr whey,60g aveia,1 banana, 250ml leite desnatado das 6:30 ás 12:30 estou na escola, então vou colocar sem nada, pois não há opções. 12:30 - 200g arroz, 150g frango + suco de laranja natural 14:00(pré treino) - 2fatias pão integral, 1 lata de atum +40gr de granola 14:30 até 15:50 - TREINO 15:50(pós treino liquido) - 40g whey, 65gr de dextrose com vitamina C, umas 8gr de creatina 17:00 - 200g batata doce, 150g frango 19:45 - 200g arroz, 1 lata de sardinha 21:30 - 200g batata doce, 150g carne vermelha (patinho) + suco de laranja natural 23:00(antes de dormir) - 30g albumina, 250ml leite desnatado, 5g glutamina, +/- 15g de azeite(1 colher de sopa rasa) Água: consumo em média de 3,5L por dia CARBO: 413 PROTEINA: 304 FAT: 52g CALORIAS: 3560 Gostaria de uma opinião ae galera se tá bom o tanto de carbo, proteina e gordura(fat) e calorias. Malho 3x na semana. Nos outros 2 dias eu pratico natação 1h por dia em alta intensidade, por isso esse alto valor calórico. Apesar de parecer alto o nº de cal's, calculei a TMB de acordo com meus esportes e é isso ae mesmo galera to bem estagnado e to aumentando umas caloriazinhas aí pra ver se cresco um pouco rs. Abraços. Treino: Pensando em experimenta o GVT por um periodo, pois dei uma estagnada, com essa dieta ele ajudaria a ganhar uma massa ou tento um treininho diferente galera? tenho medo de tentar o GVT e dar uma muxada. Qualquer cometário é bem-vindo. Obrigado desde já.

Boa juca, seguindo aqui já faz um tempo, admiro sua força de vontade, com 17 anos, novo ainda, trabalhando, acredito que estudando e tudo mais etc e ainda assim animado pra treinar firme, te admiro brother, principalmente por ter a mesma idade. Vai firme q tu vai longe! ps: tu tem só 1,72cm de altura mesmo? nem parece nas fotos do face e nos videos, parece ser mais alto haha Abraços.