RodrigoLuz

Opa to acompanhando!!! vou começar o meu no fim de junho, to comprando os produtos para a TPC, os 2 potes de hallovar ja tenho a mais de 3 meses u.u , so que o medo de fazer cagada, entao to esse tempo todo adquirindo informações . gogogo virar mutante ae

Ta certo Miranti, veio aqui para dar sua opiniao e esse foi o intuito do topico, quero saber a opiniao de todos que possam ajudar Amanha meu primo começa tomando um no cafe da manha, e se nao sentir nada, tomara um 30 min antes do treino. Gente resolvemos a questão do meu primo, mas não me ajudaram =\ o que posso comer para substiuir o amendoim, nao aguento mais comer isso =\

Miranti, tu vai matar meu primo velho HSAHSHASHAHSHAHSA. Tomar 3 capsulas logo na primeira semana, ainda mais pra alguem que nunca tomou termogenico e considerando que o Oxylite e um pouco forte, ele vai morrer rs Acho que farei assim, vou falar pra ele tomar 1caps ao dia na parte da manha na primeira semana, na segunda semana se ele nao sentir nada falo pra aumentar pra 2 caps ao dia e no máximo chegar a 3 caps ao dia.

Era isso que eu tinha lido na recomendação ai fica a pergunta, primeira dose seria as 05:00 se ele tomar 8 horas depois seria as 13:00, sendo que ele malha so as 16:00 se fosse pra tomar meia hora antes ficaria em torno de 10:30. No caso o que fazer, tomar de manhã e ignorar essas 6 a 8 horas depois e tomar so meia hora antes do treino ( foi o que o professor da academia aconselhou ) ou tomar as 5:00 e depois tomar as 11:00 ou 13:00 e ir malhar as 16:00, essa é a dúvida cruel rs

Não bhf o cutting não é pra mim e sim para o meu primo, ele quer seguir minha dieta e usar o Oxylite, pois como eu falei ele está com 8Kg acima do peso e quer perder isso. Mas nem eu e ele nunca tomamos termogênicos então não consigo auxiliar ele, a única coisa que pude fazer foi passar minha dieta pra ele. Tava precisando saber como colocar o Oxylite nessa dieta ae, como tomar ele, que horas ele deve tomar, baseado nessa dieta acima E também quero substituir os amendoins na minha dieta, nao aguento mais comer isso

Fala ae pessoal, Em um outro tópico, tinha colocado minha dieta : Tenho 21 anos, atualmente tenho 68Kg 1,71 de altura e 7% de BF. Minha dieta se baseia nisso: 05:00 - Um copo de leite + mel + albumina (saltos) + 1 caps de polivitaminico 06:00 - Maçã + pera + uva + 1 banana 09:00 - Sanduíche (queijo branco + peito de peru) + 1 banana 12:00 - Almoço : macarrão ou arroz (se for arroz leva feijão) + frango ou bife de fígado + saladas (cenoura + alface + beterraba + couve flor) 15:00 - Lanche da tarde : 3 pacotes de amendoim ou atum + iogurte 15:30 - 1 caps de ZMA (Universal) 18:00 - Pós treino : Whey Protein (3 Whey da Probiótica) + Creatina (Probiótica) + Maltodextrina 21:00 - Janta : Saladas + peixe ou frango 21:30 - Um copo de leite + mel + albumina (saltos) + 1 caps de polivitaminico 22:30 - 1 caps de ZMA (Universal) No começo dessa dieta tinha 68Kg e agora exatamente 1 mes e 1 dia estou com 72Kg Meu bf de 7% aumentou para 8% Mas fiquei feliz pelo meu resultado, nao esperava ganhar muita massa magra, para mim 4Kg foi muuito na minha opinião. Não foi nada fácil seguir essa dieta, em um mes só tive dois dias de lixo, mas muitas vezes me pegava pensando em comer algumas besteiras, as vezes a uma saturação de comer sempre as mesmas coisas, um desgaste psicologico mesmo. Gostaria de uma ajuda e opinião do que posso substituir no meu lanche das 15:00, atualmente é esse: 15:00 - Lanche da tarde : 3 pacotes de amendoim Mas ta me matando comer todo dia amendoim, preciso comer outra coisa, alguma coisa que me de mais proteína, mas to meio perdido no que posso substituir, gostaria de opiniões. Aproveitando, como meu resultado com essa dieta foi boa, meu primo quer seguir a mesma, sendo que ele e bem mais gordo que eu, deve ta com uns 8Kg acima do peso, com isso ele tem em mãos um Oxylite, gostaria de saber aonde ele poderia encaixar o Oxylite nesta dieta. Qual seria o melhor horario para ele, visto que ele malha comigo as 16:00. Uma coisa a ser lembrada, ele nunca tomou nenhum termogênico, este será o primeiro dele. Então queria saber o que poderia ser feito, quantas capsulas por dia, quais horarios ele poderia tomar e por quanto tempo, como nunca tomei nenhum termogênico não faço a minima como ajudar ele, a ajuda que dei foi mostrar pra ele minha dieta. Fico no aguardo de opiniões. Abraço

Fala ae pessoal, voltando aqui no tópico para dizer, que depois de exatamente um mes consegui de 68Kg passar para 72Kg. Meu bf de 7% aumentou para 8% Mas fiquei feliz pelo meu resultado, nao esperava ganhar muita massa magra, para mim 4Kg foi muuito na minha opinião. Não foi nada fácil seguir essa dieta, em um mes só tive dois dias de lixo, mas muitas vezes mepegava pensando em comer algumas besteiras, as vezes a uma saturação de comer sempre as mesmas coisas, um desgaste psicologico mesmo. Gostaria de uma ajuda e opinião do que posso substituir no meu lanche das 15:00, atualmente é esse: 15:00 - Lanche da tarde : 3 pacotes de amendoim Mas ta me matando comer todo dia amendoim, preciso comer outra coisa, alguma coisa que me de mais proteína, mas to meio perdido no que posso substituir, gostaria de opiniões. Aproveitando, como meu resultado com essa dieta foi boa, meu primo quer seguir a mesma, sendo que ele e mais gordo que eu, com isso ele tem em mãos um Oxylite, gostaria de saber aonde ele poderia encaixar o Oxylite nesta dieta. Qual seria o melhor horario para ele, visto que ele malha comigo as 16:00. Uma coisa a ser lembrada, ele nunca tomou nenhum termogênico, este será o primeiro dele. Então queria saber o que poderia ser feito, quantas capsulas por dia, quais horarios ele poderia tomar e por quanto tempo, como nunca tomei nenhum termogênico não faço a minima como ajudar ele, a ajuda que dei foi mostrar pra ele minha dieta. Fico no aguardo de opiniões. Abraço

Ai Detrox, A Leucina serve de que? E aonde encontro para comprar? E quanto a cafeina, tem alguma marca boa para comprar, ou apenas manipulando? E no caso seria interessantes quantas gramas? 400g ou 500?

Irei esperar o relatos dos demais pra me basear melhor e comentar. Mas para mim falta uma creatina na budega aee

Fala ae pessoal, Assim como fiz com minha dieta e tive boas recomendações e ótimas dicas, como as opiniões do Detrox, gostaria de fazer o mesmo com o Termogênico que estou para fazer. Gostaria de saber se a composição ta boa, se falta alguma coisa, ou se o que tem ta muito concentrado. E também qual seria a ideal forma de tomar. Segue a composição: Inositol 200mg Colina 700mg Cafeina 400mg Acido Pantotenico 10mg Niacina 20mg Tiamina 1,5 mg Riboflavina 2mg Oleo de cartamo 3000mg Taurina 3000mg citrus aurantium 750mg ioimbina 20mg cromo quelato 300mcg Picolinato de Cromo 250mg Qualquer opinião é importante.

Opa vlw ai Rattis Qualquer opinião ou ajuda estamos ae

É polivitamínicos eu sempre tomei mesmo antes de malhar. Vou esperar o meu acabar para ver este. Eu só não misturo pois a primeira refeição é assim que acordo, ai depois vou pro trabalho e chegando la faço a segunda refeição. Pois se não fica muita coisa ai fico enjoado no caminho. Mas qual seria uma fonte de carboidrato complexo? Eu tava querendo perder umas gordurinhas chatas na barriga que ainda sobram, mas depois disso é so ganhar e ganhar massa

É vou ver se compro o Isolado mesmo a diferença é de R$14 do concentrado, não é tanto assim: http://loja.growthsu...tein-Isolado-90 Tabem barato, o ruim é que só vnde de 1Kg em 1Kg bem que poderia ter uns de 4Kg rs. Mas devo comprar esse isolado mesmo, mas assim que o meu atual acabar. Po comigo não tem tempo ruim pra comida rs como de tudo, isso foi uma das coisas que meu nutricionista disse que me fez crescer. Eu malhei por muito tempo e nem tinha conhecimento de suplementos rs, mas tive ótimos resultados, mas só com comida mesmo, ganhei mais de 12 kg e diminui muito meu BF. Pois é como dizem: suplementos não fazem milagre, a dieta que te faz crescer! Po eu adoro brócolis, as vezes coloco em minha salada Quanto ao ZMA eu já tinha conhecimento disso, só não sabia que era melhor tomar 2 caps a noite. Vou dar um gas nesse mes com essa dieta, para ver meus resultados, vamos ver se cresço um pouco Uma opinião, O polivitaminico da Growth é bom? Pois ta bem barato, se ele for bom seria interessante comprar

Detrox, A sua opnião sobre o ZMA foi muito boa e importante, de todos os suplementos que tomo ele é o único que não sei muito ao certo como tomar, uns dizem que e bom tomar 30 min antes de treino e na hora de dormir por isso tava nesse ritmo. Mas será interessante tomar duas antes de dormir. E sobre os produtos da Growth, realmente estou interessado no Whey, pois tem CxB muito bom. Contudo tenho uma dúvida, na Growth vende o Whey Concentrado e o Whey Isolado, não sei qual seria o melhor. E quanto aos ovos eu realmente não como, mas foi por escolha pensando que as albuminas já estavam suficientes, mas irei acrescentar uns ovos em minha dieta.

Ai galera, to postando aqui só para saber as opiniões sobre minha suplementação, ver o que pode ser melhorado ou até mesmo parar de tomar, todo comentário é bem vindo. Minha meta é hipertrofia e chegar aos 75kg. Tenho 21 anos, atualmente tenho 68Kg 1,71 de altura e 7% de BF. Minha dieta se baseia nisso: 05:00 - Um copo de leite + mel + albumina (saltos) + 1 caps de polivitaminico 06:00 - Maçã + pera + uva + 1 banana 09:00 - Sanduíche (queijo branco + peito de peru) + 1 banana 12:00 - Almoço : macarrão ou arroz (se for arroz leva feijão) + frango ou bife de fígado + saladas (cenoura + alface + beterraba + couve flor) 15:00 - Lanche da tarde : 3 pacotes de amendoim ou atum + iogurte 15:30 - 1 caps de ZMA (Universal) 18:00 - Pós treino : Whey Protein (3 Whey da Probiótica) + Creatina (Probiótica) + Maltodextrina 21:00 - Janta : Saladas + peixe ou frango 21:30 - Um copo de leite + mel + albumina (saltos) + 1 caps de polivitaminico 22:30 - 1 caps de ZMA (Universal) É isso pessoal, já malho a 2 anos sempre malhei sem tomar nada, com 1 ano e meio comecei com a creatina da probiótica terminei o pote e só resolvi voltar agora. Gostaria de saber se posso complementar com algum suplemento ou se este já está bom minha dieta e até mesmo se tem algo sobrando ae. Estou aqui para aprender

Fala ae man. Po a série não ta nada mal não, ta de boa. Ta pensando assim pois só tem 4 meses, eu com 4 meses a minah serie era muito mais inferior que essa sua ai, eu diria no meu começo que essa ta bem puxada rs. Quanto as 4 series, isso seria mais pra ganhar resistencia e não pra ganhar algo nisso, pois o ideal para ganhar seria menas repetições e bem mais peso. Mas como voce tem apenas 4 meses e mais pra ganhar resistencia. Quanto ao treino de peito, vc mesmo respondeu rs, depois de um bom descanso qualquer musculo flui melhor . O segredo não é suplementos, e uma boa dieta e um ÓTIMO descanso.