JulioSonic

Já tive esse problema, mas no meu caso foi com o uso da Creatina... mas o segredo aqui é a dieta mesmo... cheguei a pensar em largar a creatina, mas ai aumentei minha ingestão diaria de fibras pra umas 50g e no minimo 3 litros de agua, ai dai ficou bem tranquilo, nunca mais tivesse esse problema.

Aproveitando o tópico, to querendo comprar um hiper pra tomar no cafe, que não da tempo de fazer um refeição decente nesse horário.. alguém poderia me recomendar algum? valeu

É, eu já tinha visto a tabela dele, mas fiquei interessado mesmo pelo custoXbeneficio do mesmo. Assim que você tiver tomado ele por mais tempo da um toque ai.. valeu abraço.

Outra coisa, azeite de oliva tb é prejudicial?

Aproveitando o tópico, esse hiper (Deca Mass IGF-1) ai que vc esta tomando é bom?

Faz tão mal assim gordura saturada? Não tinha sido postado um artigo aqui falando bem dessa gordura?

É pode ser isso mesmo... mas já estou caprichando nos abdominais... vamos ver se o tanquinho começa a aparecer...heheh abraço

Nunca vi essa parada pra vender... mas parece ser uma excelente fonte de proteinas...

como assim? Quer dizer dizer que faz mal comer frutas?

O que é esse proteinado de calcio? É suplemento?

Opa valeu galera, tenho 1,75m, 67kg e 7% de BF como dito antes, meio frango ainda, mas um ano antes de eu entrar na academia tinha 55kg e 10% de BF... e na verdade não quero baixar mais, só queria ver se esse BF era saudavel, se não seria melhor aumenta-lo só uma coisa, tem como vou perder minha gordura abdominal sem diminuir esse BF?

Fala galera, só por curiosidade, qual seria o BF minimo recomendavel e saudavel? Tenho 67kg e meu BF é de 6%, A mulher que mediu ele falou que o recomandavel é entre 13-16... mas achei muito isso... Posso diminuir ele ainda mais, ou é melhor aumentar? Outra coisa, se tenho 6%, quer dizer que dos 67kg, 4kg são de gordura.. é isso mesmo? valeu abraço

Esses dias esqueci de comprar Malto e resolvi tomar com acuçar mascavo.... quase vomitei..kkkkkkk

po, acho que se funcionasse mesmo iriia custar uns mil reais facil... acho que nem o injetavel tem todos esses beneficios.

Tb acho... acredito que minimo para um ecto seja em torno de 3 mil kcal

Sim, farei isso, na verdade minta intenção é tomar creatina de forma continua, já que é um suplmento com um excelente custo x beneficio, e que parece não ter efeitos colaterais. abs

será? Tenho 7% e nem sinal dos gominhos...rs e como falei em outro tópico, parece que desses 7%, 6% estão localizado na região abdominal Vou aumentar a intensidade das abdominais para ver se dar uma melhorada. abraços

Tenta descobrir o seu BF cara, acho que 14% é muito alto para um ecto...

É tenso cara... vou acompanhar o seu tópico com a dieta e tb esse aqui pra ver se o pessoal tem mais alguma dica como exercicios para perder a barriga por exemplo....

Mais um aqui.... é foda mesmo... tenho medo de fazer cutting e perder o peso que eu já ganhei.. pior que tenho 7% de BF e da impressão que 6% está todo localizado na região abdominal... To focando em abominais agora, e com o inicio das aulas de Boxe na semana que vem quero ver consigo queimar um pouco dessa gordura localizada..

Valeu Carlos... estou tomando a quase 3 semanas, mas senti apenas um leve aumento na força, nada muito significativo, tipo aumento de 1kg de cada lado no supino.. mas então quando completar um mês os resultados já começaram a ser mais visiveis. Abraço

Valeu Reinaldo... e desses ai qual é o melhor, o que trabalha mais grupos musculares? Ou a diferença entre eles é pouca?

É só tomar leite sem lactose... Imediatamente após o treino eu mando Malto + Creatina, e ao chegar em casa... por volta de meia hora depois mando o Whey com Leite sem lactose, e venho obtendo bons resultados assim.

Apenas aproveitando o tópico... Desenvolvimento com barra, é o mesmo que o Military Press?

Em quantos dias eu já começo a ver os resultados da creatina?