JulioSonic

É, eu já vi alguns suplementos em sites gringos, mas achei meio caro, vou ver se consigo manipular talvez seja mais barato...

Putz, já tava quase mandando manipular arginina, ainda bem que nem gastei dinheiro com ela...

Espero que essa % seja da sua cabeça... Vei, na boa, o mundo é muito mais sombrio do que eu imaginava que fosse...

Nunca tinha ouvido falar nesse deep web... sinistro

Ai já é pedofilia neh mano... heaheaeahuae

Tudo bem cara, respeito sua decisão de não querer discutir, mas a partir do momento em que você afirma alguma coisa como sendo verdadeira, é bom que você tenha argumentos para defende-la, e não ficar apenas no "achismo".

pow, vc jaz jus ao seu nick... para comer uma guria sem ao menos pagar um bebida, o shape do cara que ser bacana mesmo, ou é a mina que é muito feia.

ou treine Peito e Costas no mesmo dia, dependendo do seu tipo de treino...

Mas se vc falou que o leite integral não faz bem justifique sua opinião neh... Baseado em que você pode afirmar isso?.... não é só chegar e falar, "Galera, não tomem leite integral porque ele faz mal para a saúde e ponto"

Meu shake no pós é 50g de aveia + 500ml de leite + Whey, eu pelo menos considero um bom shake.

Comer mulher de graça? Isso existe?

Por esse preço tem certeza que não é traveco não?

Pois é, tb achei bem estranho essa de tendinite no treino. Isso é algo comum entre pessoas que trabalharam com TI, assim como LER.

A fosfatidilserina melhora a resposta hormonal do organismo ao treino. Homens a quem foi administrada uma dose de 600mg durante 10 dias seguidos, produziram mais testosterona e menos cortisol do que homens que ingeriram a fosfatidilserina após 50 minutos de exercício. Esta foi a conclusão a que chegaram os investigadores da Universidade do Mississipi chegaram após realizarem uma experiência com 10 homens saudáveis. Os voluntários tinham de fazer ciclismo 50 minutos algumas vezes, e também realizaram 5 séries de três minutos. Cada série começava com um nível de esforço moderado – cerca de 65% de VO2max – e terminava com uma intensidade de 85%. Os investigadores mediram a concentração do cortisol, testosterona, lactato e hormona de crescimento no sangue dos voluntários antes e depois do exercício. Durante uma das sessões os homens tomaram fosfatidilserina e durante a outra sessão tomaram um placebo. A fosfatidilserina encontra-se nas membranas das células. Quanto ingerida em forma de suplemento, melhora a função dos receptores e a resistência ao stress. Não se sabe qual o mecanismo através do qual exerce os seus efeitos, mas estudos em pequena escala realizados em humanos, demonstraram que a fosfatidilserina baixa os níveis de concentração de cortisol após o exercício e exposição ao stress. Essa foi a lógica por detrás da investigação de que estamos a falar aqui. Os investigadores pretendiam descobrir se podiam melhorar a resposta hormonal ao exercício, utilizando um simples suplemento. Afinal de contas, menos cortisol e mais testosterona, significa progresso.Os investigadores tiveram sorte. O suplemento reduziu a produção de cortisol, tal como demonstra a figura abaixo. O Suplemento também aumentou a Testosterona Os cientistas do desporto utilizam com frequência o rácio entre cortisol e testosterona como um indicador que representa a facilidade com que o organismo desenvolve musculo. É por isso que alguns cientistas do desporto aconselham a realizar o treino de força no final da tarde, já que nessa altura do dia os níveis de tesosterona podem estar um pouco mais elevados nessa altura do dia, mas os níveis de cortisol estão radicalmente mais baixos nessa altura. A figura abaixo demonstra como o rácio de cortisol-testosterona mudou como resultado da ingestão do suplemento. A barra preta representa o grupo que tomou a fosfatidilserina. A figura na esquerda mostra o efeito na quantidade total de testosterona no sangue durante a experiência. A barra preta representa o grupo que tomou a fosfatidilserina, e a quantidade total de testosterona aumentou por 35% neste grupo. A figura do meio mostra o efeito na quantidade total de cortisol, que é 35% mais baixo no grupo da fosfatidilserina. O rácio entre as duas hormonas aumentou em 180% pelo menos. Os investigadores não encontraram nenhum efeito na concentração de lactato no sangue, e estatisticamente falando, a fosfatidilserina não teve efeitos significativos nos níveis de hormona de crescimento. Mas, olhando para a curva do gráfico, está perdoado se pensar de forma diferente. Ora bem, não se pode ter tudo. A fosfatidilserina encontra-se na lecitina, mas teria de tomar quantidades gigantes de lecitina para conseguir chegar á dose usada pelos investigadores. 100 gramas de lecitina contem cerca de 15 mgs de fosfolípidos, e apenas uma pequena quantidade deles são constituídos pela fosfatidilserina. Referencias: https://www.ncbi.nlm....ertype=abstract https://www.ergo-log....idylserine.html Fonte: https://www.musculaca...sfatidilserina/ Por acaso achei esse estudo ai em cima... nunca tinha ouvido falar dessa tal Fosfatidilserina, alguém ai já faz o uso dela? Existem suplementos?

Então, tava tomando cafeina como pré-treino com 250mg, mas não senti muita diferença, talvez tivesse que aumentar um pouco a dosagem. Porém tive pensando, será que compensa usar cafeina tendo em visto que seu consumo aumenta significamente os níveis de cortisol? Será que ainda assim vale a pena?

Até curto sair pra pegar umas vadias, mas não acho muito saudável sair todo final de semana, ficar acordado até 6 horas da matina, tomando vodka, energético etc, com música alta p krai... Acredito que não faça muito bem nem para saúde, nem para o bolso, gasto mais de 200 reais em um único dia soh de balada, por isso saio no máximo uma vez por mês.

Eu uso muito pouco redes sociais, mas tb não julgo quem usa sempre. Até porque eu uso o fórum Hipertrofia praticamente o dia inteiro, o que de certa forma não deixa de ser uma "rede social" tb.

Cara, eu uso a panturrilha praticamente todo dia sim, mas é porque eu gosto de me movimentar, correr, etc, mas na areá que eu trabalho pode ter certeza de que ela usada muito pouco durante o dia, as pessoal mal levantam da cadeira para ir ao banheiro. E pessoas que trabalham com pesos, obras etc, aposto que utilizam o biceps quase toda hora. Mas enfim, o que eu quero dizer é que acho normal trabalhar um mesmo músculo todo dia, claro que sempre respeitando as 8 horas de sono com alta qualidade, uma boa alimentação, até um plus com suplementação, e desde que não seja um músculo grande como peitoral por exemplo. Nunca concordei com o pessoal que fala que treinar todo dia é ruim, que tem risco de OT e bla-bla-bla... tanto que no meu próximo treino estarei trabalhando bicipes e triceps em dois dias seguidos, até acho que farei um relato desse treino...rs Abraço

parece interessante, vou dar uma lida nesse artigo mais tarde. Mas o que o Metalbolic disse faz sentindo, porque eu posso treinar a panturrilha todos os dias, e o biceps não? O que tem de tão especial nesse músculo? Bom, vou ler o artigo, talvez nele já tenha a resposta...kkkkkkk

krai... nem sabia que treinavam pescoço.. pra mim é só trapézio

Na verdade a intenção não essa, mas sim justamente trabalhar o tricepes no treino de peito e bicepes no de costas, ai eu trabalharia bicipes e tricipes em 2 dias, dando no minimo 24 horas de descanso entre cada treino, o que geraria mais estímulos para os dois músculos. Por exemplo Segunda eu faço: Peito/Biceps Terça: Costas/Tricepes Quarta: Perna/Ombro (aqui sim dai eu estaria dando 48 horas de descanso ao músculo) A dúvida mesmo é se apenas 24 horas dariam o devido descanso ao músculo. Mas acho que mesmo assim vou dar um testada nessa divisão para ver qual é... valeu

É, para essa divisão provavelmente ABC1x seria o mais recomendável. Mas será que com uma boa noite de sono, no minimo 8 horas de sono de qualidade, uma boa alimentação, uma boa suplementação, principalmente com Glutamina, não seriam o suficiente essas 24 horas para a recuperação desses 2 músculos, ainda mais por eles não serem músculos tão grandes?

Galera, alguem ai tem o aminograma do Syntha 6?

miojo? aff, olha a quantidade sódio que tem nisso dai... mas o pior é q antes eu comia quase todo dia isso.

Achei o C meio volumoso, e trocaria um de exercício de bicipes por um de antebraço. De resto acho que ta bom...