frank aguiar
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olha a montagem que fizeram com a foto do cara
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Respondam rápido..... tá meio folgado hein
Logico que nao faz diferença
tem q ser rápido pq o pengo eh ligeiro
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coloque seu rg, se eu catabolizar demais irei te processar '-'
zua br´doi, vo comer mesmo, to com uma fome do diabo
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Tenho que comer 40g de arroz 60g de feijão e 500g de frango hoje, posso comer tudo no pré? é que to com fome, eu ia comer 200g de frango no pré e no pós ia mandar o carbo, mas, não faz diferença né? '-'
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FITNESS COM CERTEZA, MAS FITNESS BRASILEIRO MESMO, NADA DAQUELES MONSTRÕES LÁ FORA
freak é feio (É FEIO MESMO E DAI? TO FALANDO QUE É FEIO E ACABOU, MINHA OPINIÃO ALÉM DE SER UM FATO, MAS ENFIM, SE VOCÊ NÃO COMPETE, SE NÃO É FISICULTURISTA, EU TENHO O DIREITO DE JULGAR A SUA APARENCIA, E SE VOCÊ É GRANDE DEMAIS PRA SER FITNESS E NÃO COMPETE, PRA MIM VOCÊ É FEIO)
mas se for BB, pra mim é um poço de dedicação, não so qd falamos de ser BB, mas qd falamos de tudo na vida
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só ganha quem usa EAs #fato,mas isso tem suas consequencias por exemplo o Ronaldo fenômeno esta pagando um preço alto pelos EAs que usou no passado.Uso de EAs esta presente em todos os esporte seja na russia,na europa ou até aqui mesmo.
q preço?
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Eu odeio esses alimentos que vem com a tabela nutricional errada ¬¬
pior q pode ta certo, sei lá, vai que passa por algum processo
existe refrigerante zero porque não pode ter suco
mas queria uma explicação pra me sentir seguro pra tomar
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tem uma polpa q diz que a cada 100g (1 pacotinho) só tem 5g de carbo
será que isso é verdade ou tem algum erro aí?
dá pra fazer 1L, (500ml se vc nao gostar muito aguado)
achei estranho pq um copao de suco só ter 5g de carbo
alguém me explica isso (sim eu sei que nao tem açucar)
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não perdi mm não cara, o segredo é deixar a dieta bem alta em prot 2g/kg + e manter ou aumentar cargas... 100% garantido
então brother
daqui 4 anos agente vai postar formado shauhsauhsaas
vou quotar esse post aqui, se Deus quiser
hsauhasuhsa
oq me fode é a força, puta que pariu cara, eu sou mto fraco, tenho um amigo q nem treina, nem come direito, nem faz pirocas nenhuma e pega 35x35 facil no supino, ja eu pego 20x20 chorando com 1 ano de treino quase, em questao de hipertrofia vo ver se meu shape fica bom no final desse cutting q to fazendo (julgo mais 1 ou 2 meses)
sobre a prot em 2g, eu como umas 2,5 ~ pra lá agora no cutting, mais que isso é foda pq n trabalho, qd arrumar um estagio melhoro a dieta, mas enfim, o martin recomenda isso?
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oq achou do clemb??
perdeu mta MM?
sou endo tb to pensando em bulkar limpo mas sem ligar pra gordura até uns 100 ~ 105kg
depois usar clemb pq secar com dieta e treino vai ser foda
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se o m drol nao eh autentico tu ta mandando uma coisa q tu nao sabe o que é pra dentro do seu corpo?
eu ja tinha parado, alias nem tinha começado, dificil achar 1 original, desde 2009 sem fabricar, e isso era/eh febre
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ao meu ver e só cometeu o erro de subestimar seus conhecimentos
lógico que o treino de perna é o mais pesado e mais calorico, acho que ela pensou que voce não comia tanto e se treinasse perna iria gastar mais calorias do que comeu
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tira tanto carbo e tanta caloria
bota só 400 no maximo, essa tabela ai custuma jogar caloria a mais ja bulkei com ela 2x e ganhei uma banha do demonio, eu botava 3000kcal, ela dizia q meu gasto era de 2700, sendo q hoje em dia eu como 2200 e ganho peso, dai vc tira
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SAINTGRAL VC JOGAVA WOW EM PRIVATE?
sempre joguei em um private 3x, fiz 8 chars de clases diferentes botei todos full relentless e começou uma nova season em setembro do ano passado, ai ja botei uns 4 full e parei, tava sem graça, soh pa a gente nao ver aquela fumaçinha aparecer e o pengo brotar do nada dizendo q desvirtuei o topico
aonde posso achar artigos do martin traduzidos??
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Amigo, cada corpo é unico
se existisse somente um caminho pra vitoria, todos os fisiculturistas fariam o mesmo treino...
digo mais, sempre acho essas teorias inuteis
umas funcionam, outras ajudam um pouco, mas enfim
treine pesado e coma direito
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kra desculpa atrapalhar seu topico, mas to tentando colar o print da minha dieta e não consigo... tem algum macete ?
diminui um pouco o zoom no proprio excel e tira o print normal
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sempre jogo os ovos no copo e mando meu cachorro ficar com a boca por cima
ele baba um pouco e eu misturo lá, se vcs nao sabem a saliva dos cachorros tem propriedades capaz de matar qualquer bacteria que faz mal ao organismo humano, boto ele pra babar no copo e bebo tudo
ps: não é trollação
ps2: o ps1 é verdade.
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cara eu botaria umas 400kcal só e veria se ta ganhando peso
apesar de vc ser bem magro essa tabela custuma superestimar as calorias, e como eu disse apesar de vc ser mto magro[2]
acho que 9grs de carbo por kg vc vai ta forçando sua genetica de ecto demais...
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Irei explicar o motivo que levou eu escrever akele meu primeiro post: entrei no off para ler algo e me descontrair (besteiras, fora do campo musculação), e vi um topico do frank aguiar dizendo que haviam fechado um topico dele, este mesmo que estamos lendo (fecharam e reabriram). Axei uma atitude infantil ( de um cara que sempre cria topicos com o mesmo estilo, 100% zuação), algo como que alguem querendo chamar a atenção. Ou seja, o cara nao traz nada de bom ao forum, e quer apenas chamar a atenção, "olha, caguei, intupiu, caçinhas, fudeu, hahaha riam de mim" ser o bobo da corte, nao acrescenta nada ao forum, entao quer se destacar sendo o crianção, o brincalhao da turma, uns gostam outros nao.. o que se resumiu nesse topico todo... de forma alguma tive a intenção de ofender ninguem.
nao li mas concordo
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Raiva de algumas pessoas
6 pra ser exato
mas hoje em dia tou perfeitamente bem, pelo fato de esses 6:
1 morreu atropelado
1 morreu assassinado
1 morreu por causa desconhecida (na época falaram que era suspeita de overdose, mas nunca mais ouvi falar...)
2 viciados em crack
1 alcoólatra
e o gordão que eles tanto batiam e excluiam ta aqui numa boa hehe
sou seu amigo t amo
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eu so o unico loco de vontade de sair de casa mas sem grana pra fazer tal coisa? :S
NÃO FECHEM O TÓPICO
TEMOS UMA NOVA QUESTÃO A SER DEBATIDA
eu também tenho vontade cara, pra te falar a verdade sou meio sozinho no mundo, só não vou pro exercito nesse país pq eh foda vc fazer o que quer aqui no brasil, no dia q precisar ir no hospital ou alguma coisa do tipo vai se foder pq n tem dinheiro pra pagar particular (varios tipos de servicos)
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OK PESSOAL EU TO BEM
ELA SÓ FALOU QUE EU NÃO DAVA UMA DENTRO
QUE EU ERA VAGABUNDO
QUE EU DEVIA ARRUMAR UM EMPREGO
QUE SE EU NÃO FAÇO NADA NÃO ERA PRA FAZER TANTA MERDA
To vivo, agora pode fechar o tópico
Dae Vtetas
em Musculação em geral
Postado
saiam daqui picas de biba, so postei no chan, nao no forum de voces