Cotoco

oque eu quis dizer é que com a dextrose ajudaria na absorção e não que faria milagre

Eu sei cara, mas a dextrose não ajuda na absorção da creatina ?

É eu pesquisei e vi que ela tem uma retenção bem grande, mas força ganhei muito pouco mesmo... Vou voltar a tomar agora e tentar comprar dextrose e ver os resultados, se possivel um whey também. Abraço !

Blz cara, vlw

Beleza brother, mas achei que desse uma ajuda maior os resultados foram razoáveis, ganhei pouca força e mais volume... Vlw, Abraço.

Bom galera, eu comprei uma pote de creatina da universal de 200g. Tomei metade do pote sem fazer qualquer ciclo, tomando 5g tds os dias antes do treino, não senti muita diferença, um pequeno aumento de força e maior resistência, mas não gostei dos resultados muito pouco pelo que era esperado.Gostaria de saber como seria uma melhor suplementação da creatina, como devo tomar, antes ou depois do treino,quantidade e etc. Vlw, abraço.