GGizi

Minha mãe me perguntou se estou tomando muito café rsrs, sabe de naaaaada, inocente kkkkk
5kg a menos haha. Valeu irmão! Obrigado por estar sempre acompanhando também!

Vo começar a treinar meio dia aqui no condomínio. Moro no Guarujá, começa a colar um monte de turista e gente desesperada kkk vo achar algum horário escroto que nao tem ninguem kkk
 
tinha uma mlkada de 14 anos esses dias lá brincando nos aparelhos kkkk Nao julgo, acho legal, mas atrapalha kkk

Saaaaaaalve...sextou meu povo, vamo dale!
 
Definitivamente o projeto verão começou, ontem tive que fazer vaaaaarios ajustes no meu role pra ser prejudicado o mínimo possível e mesmo assim deu uma travada.
 
Ainda tive que ouvir assim de uma guria: “Nossa, vc e o fulano são moh apressados né?!” vai vendo kkkk.
 
Treino (55min):
OHP – 4x10 com 15/15kgs – 1min de descanso (+10kgs totais)
Desenvolvimento c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Peckdeck invertido (pronado) – 4x10~12 – 40seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 6x10 – 40seg de descanso
Facepull c/ corda – 4x – 40~50seg de descanso
Remada alta na polia – 4x – 40~50seg de descanso
Encolhimento frontal na polia – 3x – 30seg de descanso
Encolhimento lateral c/ halter* – 5x – 2fases – 20seg de descanso
 
*essas 2 fases eu fazia 10reps “normais” segurava 5seg no pico de contração e mandava mais 10reps curtinhas em cima
 
Apesar dos ajustes e de ter revezado em vários, o treino foi bom e rendeu demais, uma baita de uma enchida nos delts e trapz que teve um pouco mais de atenção nesse treino.
 
Sobre a guria que comentei lá em cima, a frase dela é o reflexo do naipe da academia inteira. Galera “treina” qse parando...pra fazer uma serie leva mais de 1min e o descanso então nem se fala, sem contar que usam carga confortável o bastante pra fazer e falar olhando pro lado.
 
Daí qndo tem alguém que quer treinar como tem que ser, é “apressado” ou se pá, “chato”. Essa aí ate que não demora tanto, mas tem uns la que pqp.
 
Cardio de hj, ta na conta:
AEJ – 30min – 4km/h – 2km – inclinação máxima
 
De noite será teta de cadela prenha e triceps e amanha asa de frango e biceps.
 
Nooix 💪

Voltei rapaziada!
4ml's hoje + 0,5 ml de dura no bumbum
Colaterais: tremores maiores e leve aceleração de batimentos cardíacos.
#SegueOPlano

Curto o Lucas Carodoso https://instagram.com/lucascard21?igshid=wzhbzhk3xgff

Sinceramente não sei, mas não estou tão preocupado, está leve, por enquanto.
 
Ai já não sei... Começou a dar uma sangrada após os 3mls do clemb, pode ser psicológico tbm kk
 
Pode deixar! Irei verificar sim

últimos 3 ml's hoje, amanhã começa a brincadeira, 4 ml e subindo...
Colaterais: Mais tremores, pequenos sangramentos nasais.
Hoje treino (hard) de perna, basicamente composto por:
Agachamento, leg 45°, adutor, mesa flexora, levantamento pélvico ap., panturrilha sentado ap., panturrilha ap. em pé + panturrilha em pé.

Bom... tem cara gordão, realmente muito gordo, que usam esteróides anabolizantes...mas continuam bem gordos, ai é que tá o problema.  a dieta deles é hipercalórica, se bobear eles nem calculam direito os macronutrientes que ingerem, se é que calculam algo. Vou te dar um exemplo, os caras do "world strongest man"  e alguns wrestlers do WWE. nem todos caras ali são definidos, tá cheio de Fordo (forte + gordo), que levanta um carro, puxa um avião e é gordão porque comem demais.  Agora mesmo tá dando um filme aqui do Arnold onde aparece o "Big Show", aquele gordão famoso do WWE. Ele é um "fordo" e que usa esteróides desde as antigas,  na época que usava cabelo comprido junto com o underttaker e cia.  A falta de definição não invalida os caras, continuam fortes, mas são bem gordos, né...
 
Resumindo: nesse sentido, os esteróides talvez te frustrem...tem que ver tua dieta e saúde, pra tu não correr o risco de ficar só um "fordo" que nem esses caras. sem falar que os hormônios, em quantidades suprafisiológicas principalmente, podem potencializar algumas patologias e te deixar doente.
 
P.S.: se não leu sobre inibição do eixo hpt, hematócrito/hemograma alterados sugiro que dê uma lida antes de pensar em usar algo...
 
 
 
 

Belezura por aí?
 
Como nosso amigo @Power_tr00 citou acima, acho que o horário de 15 hrs me favoreceu bastante. 
Treinei novamente  hoje  e foi outro nível. 
Meti bala nos posteriores que são  fracos e precisam ganhar muita força pra sustentar os glúteos . Pra mim, é  um treino difícil. 
Já  os deltóides posso castigar com vontade e mesmo sendo fracos, respondem melhor.
Panturtilhas estou fazendo só  pra manter o estímulo pq não  está  na grade de treinos  
E deixei os abdominais para o final, mas se engana quem acha que  eu não tinha gás.  Lasquei muita concentração e a musculatura sentiu o estímulo. 
 
Outro detalhe que me chamou atenção: meu AEJ subiu de nível.  Estou mais resistente, pq andava sofrendo pra mandar meus 30 minutos.  Aumentei pra 40 min.
 
Tudo na musculação tem que ser gradativo: treino e dieta.  Assim, gradativamente a gente vai construindo o objetivo. 
Qual meu objetivo? Me sentir  bem, estar saudável  e ser feliz. 

Tive problemas para postar conteúdo no último final de semana, agora parece que tá tudo normalizado! Tmj!

valeu man
vamo simbora 💪

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Eae fellas. Peso tá entre 79 - 80kg. Os shots do prop tão sossegados demais. Upei p 0,75ml, então tem semana q mando 600mg e outra q mando 450mg. 
 
Os treinos estão sendo uma maravilha. Não to conseguindo focar de vdd no cut pq eu to com uma rotina bem pesada, então to com 1h10 pra treinar e SÓ. Mas já já normaliza e aí posso me dedicar mais pro shape. Dieta tá moderadamente hipocalórica, e quando da vontade de comer besteira, eu como, mas não to aloprando em nada... o shape tá mudando, to crescendo até, secando tb... 
 
Enfim, para o que posso fazer no momento, to curtindo os resultados. Já já chega a hora de eu decidir sobre a Oxandrolona e hormônios da tireóide... novidades em breve. 
 
abs

é, não dá pra deixar os níveis beirando hipogonadismo...não engole essa história de médico louco dizendo que "tá dentro do valor de referência" porque tem sociedades de cardiologia que condenam testosterona total abaixo de 400ng/dl e testosterona livre beirando o limite da normalidade. se com 28 anos tá assim, com 50 não vai estar melhor (DAEM/andropausa).
 
a boa notícia é que tu não tá sozinho nisso, muito cara de 18, 19, 20 anos as vezes está com os níveis hormonais muito baixos, as vezes até mais baixos do que isso...é um problema muito comum hoje em dia, provavelmente há algumas décadas já, pelo o que se observa na curva de gauss e estatísticas. bom, tratamento tem: se não der pra estimular tua produção endogena primeiramente com ajuste total na tua dieta, dai dá pra tentar o uso de SERM/HCG. se tu tiver alguma endocrinopatia, a alternativa derradeira seria a TRT e de qualquer forma, faz um esforcinho pra controlar o peso...é provável que grande parte do teu problema hormonal seja em função disso, mas teria que averiguar prolactina, lh, fsh. entendo que comida é muito bom, mas não da pra comer todos os dias de maneira desenfreada. 

que idade tu tem? realmente, tua testosterona não está em níveis satisfatórios...o SHBG não é problema no teu caso, só os valores de testo total e testo livre, em relação ao estradiol elevado provavelmente em decorrência da aromatização pelo ganho de gordura.
 
enfim, tem tratamento sempre.