SHIFM
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Treina quantos dias/semana ?
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Deves traçar um objetivo de cada vez, por exemplo: Faça um cutting, perca a gordura, baixe o BF até onde você quiser, e depois comece um treino focado no ganho de massa. Abraço
Valeu amigo (:
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Olá, amigos
Gostaria de saber se há alguma maneira de ganhar massa muscular e perder gordura
Se não, teria como treinar para ganhos muscular junto de um treino para aumento
de capacidade Cardio Respiratório
Por exemplo: Academia 5x (tarde) + Corrida // Bike // Elíptico (noite) - 40 min - Objetivo: Aumento
de capacidade Cardio Respiratório
Por exemplo: Academia 5x (tarde) + Dança // Aero-Pump // Algum treino do tipo (noite) - Objetivo: Perda de gordura
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Estamos no caminho..
Bons treinos e vamo que vamo
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Boa, evolução
Parabéns
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Como está seu treino atualmente? - Está em cutting?
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Tá bom meu amigo, parabéns pelo desempenho e mantenha o foco
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- Ninguém?
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- Por gentileza opinem sobre o treino
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Olá a todos,
Este será meu diário nesta grande e longa jornada
Avaliação
Data: 03/08/2011
Objetivo: Hipertrofia
Treino: A
Supino Reto
Crucifixo
Remada baixa
Pulley Costas
Biceps na barra
Biceps Halteres
Abdominal Reto
Abdominais Oblíquos
Treino: B
Leg 45
Cadeira Abdutora
Cadeira Adutora
Gêmeos
Martelo
Remada alta
Abdominal Inferior
Hyper-extensão Lombar
Cutt 4 Meses
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
Otima evolução, parabéns
Continue firme e sempre "focado"