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SHIFM

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  1. SHIFM

    Cutt 4 Meses

    SHIFM respondeu ao tópico de Downpour em Sala de avaliação / Antes e depois
    Otima evolução, parabéns Continue firme e sempre "focado"
  2. SHIFM

    Meu Antes Depois - 1 Ano De Treino

    SHIFM respondeu ao tópico de Daniel Ungericht em Sala de avaliação / Antes e depois
    Treina quantos dias/semana ?
  3. SHIFM

    Conciliar Hipertrofia

    SHIFM respondeu ao tópico de SHIFM em Treinamento
    Valeu amigo (:
  4. SHIFM

    Conciliar Hipertrofia

    SHIFM postou um tópico em Treinamento
    Olá, amigos Gostaria de saber se há alguma maneira de ganhar massa muscular e perder gordura Se não, teria como treinar para ganhos muscular junto de um treino para aumento de capacidade Cardio Respiratório Por exemplo: Academia 5x (tarde) + Corrida // Bike // Elíptico (noite) - 40 min - Objetivo: Aumento de capacidade Cardio Respiratório Por exemplo: Academia 5x (tarde) + Dança // Aero-Pump // Algum treino do tipo (noite) - Objetivo: Perda de gordura
  5. SHIFM

    Transformação Em Aproximadamente 5 Meses De Treino.

    SHIFM respondeu ao tópico de nelz em Sala de avaliação / Antes e depois
    Estamos no caminho.. Bons treinos e vamo que vamo
  6. SHIFM

    Minha Evolução - 17 Anos De Idade.

    SHIFM respondeu ao tópico de Dener Oliveira em Sala de avaliação / Antes e depois
    Boa, evolução Parabéns
  7. SHIFM

    Meu Antes Depois - 1 Ano De Treino

    SHIFM respondeu ao tópico de Daniel Ungericht em Sala de avaliação / Antes e depois
    Como está seu treino atualmente? - Está em cutting?
  8. SHIFM

    4 Meses De Treino

    SHIFM respondeu ao tópico de barbozabob em Sala de avaliação / Antes e depois
    Tá bom meu amigo, parabéns pelo desempenho e mantenha o foco
  9. SHIFM

    Diário Do Serjones -

    SHIFM respondeu ao tópico de SHIFM em Diário de Treino
    - Ninguém?
  10. SHIFM

    Diário Do Serjones -

    SHIFM respondeu ao tópico de SHIFM em Diário de Treino
    - Por gentileza opinem sobre o treino
  11. SHIFM

    Diário Do Serjones -

    SHIFM postou um tópico em Diário de Treino
    Olá a todos, Este será meu diário nesta grande e longa jornada Avaliação Data: 03/08/2011 Objetivo: Hipertrofia Treino: A Supino Reto Crucifixo Remada baixa Pulley Costas Biceps na barra Biceps Halteres Abdominal Reto Abdominais Oblíquos Treino: B Leg 45 Cadeira Abdutora Cadeira Adutora Gêmeos Martelo Remada alta Abdominal Inferior Hyper-extensão Lombar

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