Cleberl1

vlw ai, enfim uma resposta construtiva. Vou continuar comendo carbo a noite, como sou ectomorfo, acho q nao tem problema. No almoço eu as vezes verduras e tal...

Eu não indiquei a qt... porém eu como muito sim... quando eu como macarrão por exemplo eu não como so um pratinho, eu como 2..3..4 pratos cheios entenderam?? ali q eu coloquei arroz a noite eu tb como essa qt. E por isso eu quero saber se comer aveia antes de dormir faz ganhar muita gordura, por q eu sou um legitimo hardgainer, tenho metabolismo muito acelerado

ué por q tá tao mal assim?? Essa dieta tem tranquilo + de 150g de proteina e dizem q o necessario é 2g/kg entao eu precisaria de 130g de proteina e nessa dieta tem mais q isso

Vou explicar minha situação... Sempre fui muuuuito magro e há dois anos comecei fazer musculação. Quando comecei pesava 55kg hoje peso 66kg tenho 1.82m de altura... 34cm de braço uns 90 de peito e bf 9% e por aí vai. Me sonho é um dia chegar nuns 80kg com 40cm com boa definição. Só q os resultados nao aparecem. Treino por 1h 2x por semana, antes treinava 3x. Meu metabolismo é super acelerado. Pra vc terem uma idéia eu preciso de 3500kcal pra manter insignificantes 66kg Treino muito pesado, durmo umas 7h por dia e decidi começar uma dieta nova: De manhã cedo: shake hipercalórico - 100g de aveia + 2col de albumina salto's + 6..7col de malto + 2bananas + 400ml de leite (só q tenho intolerancia a lactose) 200...300g de batata doce almoço arroz feijão, ou massa, carne vermelha, por ai vai, comida da mama... de tarde + batata doce janta arroz integral + 200..300g de peito de frango antes de dormir 6claras de ovos shake - 100g de aveia + albumina e leite pós treino 100g de malto + 60g de whey Td isso dá umas 4000..4300kcal Sei q o ideal é nao comer carbo a noite pra nao ganhar muita banha Mas comendo aveia q tem carbo eu passa ganhar um panceps ou gordura indesejada?? A dieta está boa pra quem quer ter 40 de braço?? Help ai galera