ClovesJunior

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66611-duvida-pertinente-oxyelite-pro/page__fromsearch__1

Posta a dieta suplemento é Bost* se a Dieta não estiver boa ...

Acho que faltou pesquisa, mas vamos lá:

- 14 anos? Você está em pleno crescimento e desenvolvimento!!! Precisa comer muito bem e bastante, para poder se desenvolver corretamente... Comer bem leia-se comer bons alimentos. Nada de se empanturrar na cantina do colégio nem em fast-food de shopping

- Termogênico?! Seu metabolismo é uma fornalha!!! Não precisa de mais nada além de disciplina, exercícios, alimentação correta e descanso... Nem preciso dizer que você não deve beber alcóol, né?

- Suplemento ajuda uns 20%, no máximo, nos resultados de qualquer pessoa. E eles são o que dizem: suplementos. Se sua alimentação não estiver em dia, não adianta nada. É jogar dinheiro fora.

- No mais, faça o que todo guri da tua idade gosta de fazer: jogar bola, trilha de bike, caminhadas... Uma rotina saudável e sem neuroses já um excelente começo pra você.

Duvido que, seguindo esses conselhos, dentro de uns 3 meses você não tenha baixado o seu BF e começado a construir a base para ter um shape monstro. Imagine aí: 14 anos hoje... Se treinar, comer, descansar certinho, dentro de uns 4 anos não vai ter pra ninguém, velhão!

Abraços! E boa sorte!

Infelizmente para nós, parceiro...

Adorei o link que você postou: esse tipo de processo pode acarretar até a perda da guarda da criança, caso se constate que a mulher é mesmo desequilibrada... Só pra constar: os sociopatas e os psicopatas costumam efetuar suas primeiras agressões durante a fase da infância, normalmente em animais domésticos... Nesses casos, traumas relacionado a eventos violentos vividos ou testemunhados durante a infância podem ocasionar disfunções psico-sociais nessas crianças que se tornam adultos agressivos, potenciais sociopatas ou psicopatas futuros... (não é exatamente assim que está escrito, mas li isso - ou algo relacionado a esse tema - no livro "Mentes Perigosas"... TENSO

Essa vagabunda pode estar criando um assassino, estuprador do futuro...

Uma musa do Só Gatas hehe, nem conheço ( infelizmente )...

Liguei nos 4 telefones possiveis e todos estão oculpados,

http://www.dm.com.br/#!/policia-investiga-morte-violenta-

Que honra fazer o primeiro comentário deste tópico!!!

Cara... É provável que este fórum esteja assistindo o nascimento de um futuro empreendedor do ramo de equipamentos... Sem zuação!!!

Parabéns pela iniciativa e siga firme com seus projetos, pois disposição e inteligência você já tem.

A única merda que eu pensei foi que, a medida que for progredindo nas cargas, talvez acabe empacando o treino: uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?

Mesmo assim parabéns!!!

Boa sorte e aproveita a disposição e posta uns vídeos do baguiu funcionando!!!

Abraço!

soh relacionar com o q eu dexei de preto na sua fala

c continuar nao entendo me dah idea... to meio puto agora (mais tarde te explico com toda boa vontade =])

Abraço

1) esse aumento eh minimo (axo q cada 1kg queima 6 kcal a mais), ou seja, insignificante

2) eh possivel perder gordura e manter MM, mas nao aumentar, mas q q pega.....
c vc aumentar MM e manter a gordura, seu BF vai diminuir (mas vai ter o mesmo tanto de kg de gordura no corpo, pois BF eh uma porcentagem)

Abraço

opa, acompanhando, vc confere com um nitricionista esportivo, cara tbm estou nesa peleja rsrs mas vamos vencer tenho algumas dicas faceis e de bom impacto, um termogenico antes dos treinos é bom, AEJ, tbm ajuda muuuuuuito e a alimentação é o principal passa a se alimentar de 3 em 3 hrs e sempre ingerir proteina, outra dica q vc ñ pode deixar de conferir é começar a ingerir fibras é muito bom pra perda de gordura cereais integrais pão integral leite principalmente. vai fundo cara estou aki torcendo!!!

[quote name='Futuro-Ex-Gordinho' timestamp='1319001048' post='783484']


Pois é... Mas a minha principal dúvida está no uso da cafeína e no uso da creatina... Vi aqui no fórum mesmo que existem estudos (um belga e um chinês, se não me engano) que relatam a perda total ou ainda a diminuição significativa dos efeitos da creatina para quem consome cafeína...

E aí? Como fica?!

Ah! Desde já, obrigado pelas ótimas respostas... começo nessa quarta essa rotina de treino (caminhada com minha cachorrinha) em jejum...

Grande abraço!
[/quote]

A cafeína (em grandes quantidades) corta o efeito de retenção hídrica que a creatina dá. Você vai perder aquele aspecto de músculos inchados, mas o efeito ergogênico não será afetado.

[quote name='Futuro-Ex-Gordinho' timestamp='1318969190' post='782984']
Fala, Rafa!!!

Li seu artigo e fiquei com algumas dúvidas...

Atualmente, estou treinando no esquema ABoffAB das 9:00 às 10:00, 10:30 no máximo, pela manhã... Tomo no pós-treino um shake de whey protein+dextrose+creatina ainda na academia, logo após o treino; antes de dormir, mando um shake de albumina. Estou mudando absurdamente a minha alimentação para obter os melhores resultados na queima de gordura, pois estava sedentário há 2 anos. Hoje peso 92kg, com 1,67m de altura e voltei a treinar há 2 meses...

Após ler o artigo fiquei com as seguintes dúvidas:

1) Se eu acordar lá pelas 7:00 e sair para dar uma caminhada com a minha cachorrinha (uma beagle!!!!) por 25 a 20 minutos, isso contaria como a atividade em jejum???

2) Não pretendo fazer uso das substâncias que você indicou, mas fiquei na dúvida em relação ao uso de uma xícara pequena de café preto sem açucar antes de sair para a caminhada... O consumo de cafeína não "anularia" o efeito da creatina que eu estou tomando no pós-treino???

3) Considerando que a minha rotina seria:
acordar as 6:45
tomar o café sem açucar
sair às 7:00 com minha beagle para caminhar por 15 a 20 minutos
chegar em casa às 7:25 e ir fazer minhas necessidades matinais (banheiro, etc...)
às 8:00 fazer minha refeição sólida pré-treino (Aipim ou batata-doce+2 fatias de pão branco com atum e requeijão light desnatado+maçã/banana/pêra)
treinar na academia das 9:00 às 10:00, 10:30, com o tal shake pós-treino logo em seguida
almoçar só às 12:00, no máximo 13:00... etc...

... Esse pequeno intervalo de tempo entre a caminhada e o treino na academia afetará o meu desempenho?

Só lembrando que, inicialmente, o meu objetivo é aumentar minha massa magra para com isso, aumentar minha necessidade calórica diária e, consequentemente, já que estou cuidando da alimentação, queimar as minhas gordurinhas localizadas. Essa minha lógica está correta????

Fico no aguardo de sua resposta, já deixando os meus parabéns pelo artigo!

Conto com sua ajuda, cara!

Grande abraço!
[/quote]

Olá,

Não sou quem você gostaria que fosse para te responder, mas acho que posso ajudar!

1)Depende bastante da intensidade, no início a caminhada leve-moderada é bem recomendado para quem nunca fez atividade em jejum, após você notar ue está acostumado, comece com um cooper. Não esqueça de levar uma bala no bolso caso não se sinta bem (No início, há pessoas que se sentem mal, a bala resolve).

2)O café não tem nenhum problema. Após você tomar o café, deixará de ser "Aeróbio em jejum", mas não se preocupe, muda apenas o nome, porém você ainda estará queimando gordura primária.

3)Nenhum problema, pode dar o intervalo.

1 - Nada confirmado ainda, mas o mais certo é que só em quantidades muito grandes a cafeína pode atrapalhar (tipo mais de 300-400mg por dia).

2 - Basicamente a partir de nenhum alimento/bebida vc consegue essa quantidade facilmente... portanto pode consumir tranquilamente quase tudo, até mesmo café.

3 -

4 - Não

Abraço