dlr

Eu não entrei na discussão de vocês 2, Só argumentei na parte que você disse que ninguem pergunta o que ele come porque comida sozinha não faz isso... Você falou como se fosse fácil ter um shape assim, como se fosse só tomar EA'S sem precisar "ralar" muito pra chegar a tal "nível" reveja o que você escreveu juntamente com seus conceitos... Edit: Aparentemente você está equivocado e já perdeu a noção do que está falando, se você reparar o meu penúltimo post, fala do meu ponto de vista sobre o IIFYM...

uaehaehuaehaeh, @bene, Então você é o tipo de pessoa que olha alguem grande na rua, e logo diz: É TUDO BOMBA. To certo? Pra mim, entre dieta e treino, a dieta é 60%, então eu preciso dizer que após um ciclo de EA'S existe o pós-ciclo. No pós ciclo é que homens são separados de mulekes, ou seja, você ciclou e teve resultados, mas quero ver você mantê-los no pós. Só pelo seu pensamento já da pra perceber o nível em que você está, e digo mais, tente ciclar Aposto que o míseros ganhos que você obtiver, não vão durar mais que 3 semanas

Não entendi...

O problema é a dieta, Pesquise aqui mesmo no fórum sobre Cutting! Abrçs

A questão não são os suplementos em si, mas sim a dieta... Se você parar de tomar suplementos mas mesmo assim sua dieta suprir as quantidades de prot, carbo que o corpo precisa você não vai perder o que ganhou, caso contrário perde sim abrçs!

Dê uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta/ Abrçs!

Faz sentido

Primeiramente falta muita pesquisa ae No geral, creatina e whey são bons suplementos, mas de nada adianta se você não tiver uma dieta para seu objetivo, a questão não é apenas ter uma alimentação equilibrada.

@Anadrol Seguinte, leia esse post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Tem gente aqui no fórum que segue o IIFYM, é uma teoria... bom, não vale a pena você discutir, pois tem um estudo falando sobre isso( que é só encaixar nos macros, fazer cutting tomando sorvete e coca), enfim, discutir nao vai levar a nada... Cada um segue o que quiser, Eu por exemplo sou contra o IIFYM, jamais faria uma "dieta" baseada nisso, por diversos motivos... Talvez um dia que eu tiver paciência, criarei um tópico flando nisso. Mas uma coisa eu dexo bem clara aqui, depois do tópico do IIFYM, muitos do fórum se acham GÊNIOS da nutrição, acham que todos estão errados e contrariam alguns posts com base no IIFYM, levando isso como verdade absoluta... Concluindo, não vale a pena discutir. Se tem quem quer fazer IIFYM? Fazer cutting com um pote de sorvete? FAÇA... Cada um segue o que quer... abrçs a todos!

Você tem um estudo que sustente essa afirmação? nunca ouvi fla O malto não vai ficar na fila... Vai ser absorvido normalmente e gerar o pico de insulina...

Refeição sólida: prot+carbo , pelo que notei seria bom você passar na área de nutrição e pesquisar um pouco e montar uma dieta... Sobre o shake, com base na minha experiência e em vários estudos científicos, deixe o malto+whey(se quiser), não misture nescau , neston etc, vai dificultar a absorção do malto e prejudicar o pico de insulina( como argumentei no post anterior) abrçs

Não, não caiu.... A rápida absorção do whey não é tão importante assim( isso sim já caiu por terra)... Mas e o pico de insulina como fica? Um carbo de alto IG (malto), gera um pico de insulina, transportando os aminoácidos que foram "quebrados" durante o treino e estão circulando no sangue de volta para as células. E ele tomando neston+malto+nescau, dificulta a absorção do malto, fazendo com que o pico de insulina demore mais a acontecer...

Deixe só o malto e o whey no pós e fassa uma refeição sólida aproximadamente 30 min dps. banana, nescau, neston e etc vão dificultar a absorção do whey e malto no pós... abrçs

Funciona assim: Malto/Dextrose: no pós normalmente é usado para dar um pico de insulina, transportando os aminoácidos que foram "quebrados" durante o treino e estão circulando na corrente sanguínea de volta para as células. Whey: é uma proteína, é mais uma complementação nas proteínas na dieta msm...( então a quantidade varia, de acordo com sua dieta) Conclusão: O correto seria que você não tomasse dextrose+whey e comesse no pós tudo junto, pois dificultaria a absorção tanto da dextrose quanto do whey. Como já foi falado, faz assim: Terminou o treino, toma a dextrose+whey, em média 30 min depois faça a refeição sólida. Abrçs

Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá² EDIT: Chegando o verão o Pengo trabalha dobrado no fórum, uaehauheuhaehae

terra eu fasso, o lugar onde eu fasso terra o piso ta td marcado inclusive ;X Treino lá pq é a academia mais perto de casa, msm assim dá 40 min..... e pra quem pergunto no nome da academia tem FITNESS sim, uaehaeuhaeuhae, mas é engraçado treina lá, negada fica td d zóio olhando e comentando kkk saudades da minha antiga academia :/

Eu acho que deveria ser um negócio melhor planejado, na minha antiga academia era tipo um carpet por cima, vc podia larga o peso no chão sem frescura( a academia era mais hardcore), era mais simples, já nessa é diferente, eu nao sei explica direito ;X, é uma academia mais DONA DE CASA QUER PERDER 20 KG EM 1 MES pro verão, cheio d playboyzada entende? na giria que a gente fla aki é ACADEMIA D PLAYBOY ;X..... Quando tava treinando ouvi um comentário da dona da academia e da instrutora dizendo que a antiga academia que eu frequentava era d bombado(mais eles não sabem q já treinei la) Oo, flando que os kras lá não eram natural etc, coisa d frango sabe.... e é tipo assim, é larga o peso tipo de 20 kg no chão meio forte o piso já marca.... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sobre o declinado, eu não acho desnecessário.... gosto mt

uaehaehuaehuaehuaeh, eu tbm tenho q fazer isso, o halter mais pesado na minha academia é 22 kg :/

eu gosto do declinado, é oq mais gosto inclusive, Ajuda a ficar aquela "marcação", separando o peito do abdomen,

esse tópico foi mais um desabafo msm, minha academia tem mt dessas frescuras, oq acho que vai ser foda, é fazer declinado com halteres ¬¬

Como eu keria joga o peso no chão

Na minha academia tem um piso que não é desses convencionais de Cerâmica(axo), é tipo uma "madeira" fake =S Quando solta um peso meio que forte até no chão ele AFUNDA ;X e já me encheram mt o saco pra eu tomar cuidado pra nao acabar com o piso, no levantamento terra tenho q tomar o maior cuidado pra não bater mt forte no piso ¬¬ Segunda pretendo mudar meu treino d peito, vou fazer supino reto, inclinado e declinado com halteres, e como vo faze essa poh*? sendo q no declinado principalmente, não posso soltar os halteres simplismente, se não vai estraga o piso, tenho q soltar delicadamente, se pah vo me mata ;X

diz a lenda que a rápida absorção( do whey por exemplo) nao é tão importante assim.... com excessão do malto pelo pico de insulina que ele causa, e não para não catabolizar, abrçs

Pq nao leva o shake na academia? Não tem problema vc comer 10 min dps, mass depois do treino gosto do carbo de alto ig (malto, dextrose) pelo pico de insulina.. Vc tomando e comendo dificulta um poco a absorção da dextrose, mas enfim, leva o shake na academia!

Não tem problema nenhum, Manda o liq no shake na academia, chega em casa e manda o sólido... abrçs