jorge tfs
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shapes realmente insanos, se eu ficar com um desses fico feliz pra caraleo !
da pra perceber que é construido no 5x5 e tentativa e erro.
eu não entendo porque essas discussão sobre se foram usados anabols ou não, isso não tira o merito deles.
abs
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e essa careta ae
aaah kkk
eu não imagino esse cara serio '
abs
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Pode comentar aki de boa cara.
Desde que não sejam criticas abusivas a atleta tá tudo blz.
E sim o shape do Rob é basicamente muito músculo e uma camada de gordura por cima.
As medidas da Dana eu nem sei. Já procurei em tudo quanto é canto, mas não tem
eu acho o shape dele muuito foda, meu objetivo, sabe mais ou menos o bf para esse visual? já sei que minhas fortes caracteristicas de endo. vão ajudar!
vai dizer que não é loko?
abs
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Isso se chama levantar peso, fazer um bulking sujão e tomar os venenos
Sem os anabols vc fica com o "mesmo" formato de corpo vamos dizer assim, só que menor
Agora é sério...
Vamo maneirar nos comentários, já rolou altas punições nesse tópico sobre usar palavras como "Dana" "masculina" e "homem" na mesma frase.
então esse tipo de shape é um shape comum com bf alto?
como tenho fortes caracteristicas de endomorfo acho que me do bem com esse tipo de shape
se minhas postagens estivem "poluindo" o topico eu paro;
maaas falando da dana, quais são as medidas delas?
abs
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rapaz o shape dela é loko, primeira mulher tão "masculina" que é bonita, mudo minha ideia total de mulheres na musculação.
o shape do marido dela é insano tbm, ele é grande, alguem sabe se isso é do tipo fisico dele ou é o tipo de treino que deixa assim? (eu quero ficar assim)
abs
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Para ambos, só que não pode ser barra das grandes. Tem que ser pequena a distância e o espaço onde você coloca a mão rsrs..
até uns 80cm é confiavel?
abs
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Sim, amigo. Um cabo de vassoura novo e mais grosso possível. Deixe um espaço suficiente para sua mão + uns 2 cm sobrando para cada lado. Fica tranquilo que não quebra rsrsrs...
entõa posso usar o cabo de vassoura como barra? para anilhas de concreto ou os discos de freio?
abs
Cara melhor coisa é fazer de concreto e usa alguns ferros = aninhas resistente ...e já que tem disponibilidade de gesso usa ele a teu favor se "misturado um pouco" de gesso com areia+ pedra e cimento a secagem e
bem rápida ( detalher use pouco gesso e faça a massa a quantidade de usa kkk se fizer muita massa e for encher anilhas ageita de um lado do outro p/ depois encher outra (aquela demora toda) kkk massa vai seca
ligeiro devido ao gesso e tu vai perde o concreto.)
Deixo dois tutorial de como fazer anilhas que são otimos dar um conferida: 1 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63777-equipamentos-provisorios-concreto-tutorial/ 2 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67346-projeto-anilhas-caseiras/
edit: correção de erro
obrigado pelas dicas amigo! vão ajudar muito!
abs
Lembro que meu pai fez uns pesos a alguns anos atras, pegou umas latas de leite grande, encheu de cimento e colocou nas pontas.
e tbm tinha montado um banco de supino de madeira.
tenho grande interesse nesse banco de supino, por enquanto to pensando em usar um banco normal e fazer o supino com alteres.
abs
ai rapaziada eu andei vendo videos e fotos dos discos de freio como peso, e sempre ficam muito tortos ou balançando na barra por o furo ser bem maior que a barra. será que eu se unir dois (pela furação deles,) eles ficaria retos? porque ficaria bem largo já que os discos tem aquele volume no meio.
abs
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Faça de cimento. É fácil e não vai sair tão caro...Latas de Mucilon com cimento e uma madeira no meio... Parece que fica frágil por causa da madeira, mas nunca deu de quebrar..
madeira tipo cabo de vassoura?
abs
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a de concreto eu ja fiz dentro de uma lata de tinta, fico bem pesadinha. agr de gesso nao rola man, vai quebrar facil facil.
amigo desse jeito agente não se limita? porque quando esse peso ficar leve?
eu pretendo fazer um treino de força ou seja mais peso menos rep. por isso to correndo atras dessa chance de pesos "montaveis"
mas a ideia é boa. eu penso muito nela.
abs
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Hmm interessante, td q fizer/testar aí relate pro pessoal...
por enquanto eu to vendo aqui pelos ferros velhos, para começar com algo mais "renomado" os discos de freio, depois agente inventa, por enquanto mata a vontade kk
abs
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Se for pra revestir, dá pra testar socando areia dentro também, quem sabe funcione, dependendo da areia acho q ela é mais barata e densa q o gesso.
é possivel amigo, eu andei vendo e pode ser usado até papel mache para revestir, umas 2 ou 3 camadas, fica resistente e não rasga. é testavel
abs
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cara gesso nao rola, mesmo que coloque aquelas borrachas em volta vai ficar mo bosta se quebrar por dentro, uma hora ou otra a borracha comeca a rasgar e o gesso ja vai ta todo fudido vai esfarelar. Vai ser o barato que vai sair caro.
realmente gesso quebra muito muito facil,
ainda estamos nos estudos.
abs
Anilhas de concreto são ótimas não se desfazem assim não, basta colocar um simples tapete de eva, aqueles de carro, ou tatame embaixo e nada acontecem com elas. Já os discos de freio não precisam ser soldados não.
não? os tutos. que vi por aqui todos são soldados.
eles já vem furados?
abs
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sédoido? vai quebrar rapidão...
va num ferro velho e use discos de freio
é uma opção boa também.. não corre o risco do peso ficar desproporcional...
e fora que é barato, né...
mas o ruim mano é que tem que usar solda e tals, e agente tem um boa disponibiliade com o gesso. é muito facil para agente conseguir.
abs
acho bem dificil hein brother... pensando pelo meu lado, por exemplo: no levantamento terra, faço 3x3 executando concentricas normalmente e, na fase que seria a "excentrica", eu quase nao ofereço resistencia, simplesmente largo o peso
nesse caso nao duraria um treino, mas vai muito do que voce faz e, principalmente, como faz
tem isso tbm, eu tava pensando em fazer as anilhas com gesso e revestir elas com alguma coisa, para mesmo se o gesso quebrar, continuar lá dentro de preferencia sem perder o formato.pelo que vi anilhas de concreto tambem vão se desfazendo com o tempo.
abs
Vai quebrar mt facil
Se é pra voces usarem va num ferro velho e use discos de freio, ou faça suas anilhas de cimento, ou compre mesmo
mas os discos de freio tem que ser soldados vei, isso que quebra nosso esquema.
abs
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salve salve galera da maromba caseira!
então... eu to começando um projeto de home gym com um parceiro e estamos com duvidas sobre as anilhas, agente tem uma certa disponibilidade em comprar gesso, será que é possivel fazer anilhas de gesso? revestindo ele para não ficar tão quebradiço, e com um peso bom?
abs
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ai galera achei esse blog aqui com muitos exercicios bodyweight! (alem de uns artigos bem interessantes)
link:http://bebrute.blogspot.com.br/search/label/Treino%20Bodyweight
eu fiz alguns (ainda não tive tempo de testar todos) os que eu fiz eu gostei bastante, é como usar o peso no seu limite (pelo menos para mim foi)
se alguem ai souber de mais exercicios posta ai.
abs
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amigo como se faz flexão para costas? '
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mano eu sei que meu comentario nao vai adicionar muito ao topico mais.
e perna? nao vai treinar nao? . . .
bem pra peito voce pode tentar fazer uma series variando nas flexoes com os pes no chao e no sofa por exemplo.
e para costas voce faz as classicas barras, pra tricips pra tentar um tricips banco numa poltrona ou cadeira com braços, e pra biceps ve se tu arranja algo pra usar como peso, que de pra improvisar que ai tu faz rosca reta, pulso, neltro,
é o que eu sei, eu já treinei em casa mas tive que parar porque nao tinha como mais treinar biceps e perna, perna porque nao tinha barra pra por peso e fazer agachamento e bicps pqé nao tinha peso suficiente.
valeu espero ter ajudado.
- Internomvr reagiu a isso
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Correto mas os cilindros estimulam mais fibras musculares por não ter a estabilização da barra entre o lado direito e o esquerdo.
mas esse aparelho serve para treinar para o exercicios dos cilindros? eu nunca vi esse aparelho em competiçoes
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é o mesmo exercicio que se usa aqueles cilindros em provas certo?
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calma gente, desculpe meu comentario,
para falar a verdade eu sei como o cara se sente...
e mãe é mãe, todo dia quando eu acordo eu faço questao de abraçar ela e dizer "eu te amo"
eu postei aquele comentario, mas na verdade eu sei como é se sentir excluido, eu sei que aqui nesse forum tambem tem alguem que foi o piqueno gordinho na infancia e sabe como é dificil, para um bb é a mesma coisa, ninguem te acha normal, sempre vao te ver como uma coisa estranha, um tipo de aberraçao, isso deve ficar pior quando se teve um pai alcoolatra como o cara ai do video, e pelo visto ele nao deve ter tido uma boa infancia.
eu postei aquilo mas na verdade esse video ai me fez pensar muito.
Pode ser do tamanho que for, mas o coração continua sendo pequeno e amor de mãe continua sendo o mesmo
eu nao disse nada sobre sentimentos, eu só achei emgraçado o tamanho fisico do cara na cama perto da mae, a mae do cara parece um nenem do lado do monstro, apenas isso
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putz o cara desse tamanho durmindo com mae
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esse cara tem serios probleminhas só pode '-'
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desse video eu tbm ri bastante, mas foi do sorriso colgate do mlk do violão kkkkk,.
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bem eu acho q o dorian foi um bom meio termo entre o old school e o freak,o Victor Richards foi realmente um dos primeiros freaks, mas vendo a historia eu acho que o primeiro freak mesmo foi o tom platz com as pernas que até hoje ninguem teve igual,
eu posso estar errado, mas é minha opnião
Armwresling - Luta De Braço
em Fisiculturismo
Postado
salve salve rapaziada, como funciona o treino para esse esporte?