Ranielduval
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Grande Evolução ^^
Com 40cm ja pode fazer cosplay do Goku =D
Bons ganhos'-
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Esse dai foi o primeiro que eu vi da série!!!
O da limonada!
' Bons tempos '....
Assisti demais ^^( Quase todos)
Q pena é que tão produzindo poucos deles agora
recentemente ta fodasticomas nao se compara a HTF
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Raniel
DLC #110
Peso: 74,0kg (In Bulk)
Lift: 60kg 1x10 70kg 1x8 80kg 1x5
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Bom, hoje meu dia foi só aero 50min ... não rolou de ir treinar, por motivos pessoais. Mas enfim, foi na rua e eu cansei viu ! Não vejo a hora desse cutting terminar, vejo gente que treina e que convivo mandando aquele almoço farto, aquele pós-treino farto e eu lá .. só na vontade ! hahaha dá até vontade de chutar o balde, mas vamos fazer tudo certo né ! Rumo ao sinistro, vamo que vamo galera.
Isso dai deve ser uma das piores tentaçoes, chegar num local e todo mundo comendo aquelas porcarias e
vc: " quero nao, to de Cutting"
Mas, depois que acaba deve ser o maximo ter seguido firme na dieta e alcançado sua meta ^^
Ei, gabriel teu cutting mexeu no tamanho do braço ~~ +definiçao, diminuiu cm? coisa do tipo..
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Treino:
A - Peito e Biceps
B - Costas e triceps
C - Ombros e pernas
(todos exercicios com 4 séries de 10 repetições)
Se for um treino com intervalos entre esses dias : seria interessante( Seg - Quar - Sex)
agora se for treinar 2x está muito puxado, Treinara Biceps e Triceps dois dias seguidos, nao havera descanso, entao deve cair o rendimento.
Firmeza
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Raniel- nome. Duval> do Val(q original kkk)Sobrenome
sou mais eu mesmo,
e sempre quando boto Ranielduval em qualquer site funfa de primeira ^^
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kra, se vc colocar pouca carga, da pra fazer com as costas de boah no banco inteiro, mas se colocar uns 25kg de cada lado e tentar fazer deitado no banco, msmo que vc tenha força, suas pernas vao subir e eh capaz de vc virar e cair no chao, se vc apoiar so as costas e manter os pes no chao, seu centro de massa ficara mais em baixo e fica mais dificil disso acontecer... dai o motivo de quem faz so com as costas apoiadas ser maior... eles conseguem puxar mais peso...
o-O faço Transversal Tb
axo bem melhor o equilibrio, agora tá explicado ^^
Primeio uma coisa q ninguém falou até agora...
PullOver não se faz com braços extendidos, se não vc lasca teu cotovelo todo. é com braços levemente dobrados.
No mais... Depende da pessoa se vai pegar mais costas ou mais peito. O negocio é q o triceps sempre vai pegar...
Algum tempo atras, tinha mesmo essa duvida. Estava sentindo intensamente o Triceps, e suspeitei que estava mudando o foco do treino. Mas, tb estava sentindo bem o Peitoral, entao achei normal, triceps trabalhando como Sinergista
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se seu corpo já tiver uma certa tolerância, você vai precisar de uma dosagem maior para ter os mesmos efeitos.
Compreendi, acho que pra mim o efeito é muito pequeno. As vezes tomo 2-3 xicaraspor dia, XDD
- Na fármacia de manipulação, deve existir um certo controle sobre algumas drogas,mas nao acho que cafeina seja o caso. =7
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Mt bons o beneficios.
mas, e as pessoas que ja tomam frequentemente
a resposta no corpo será a mesma que outras que tomam menos ?
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antonny - No que se refere a menos carga, seria para maior amplitude e de forma mais lenta ( uns 10-20% menos peso q a carga pesada) E vai subindo o peso de acordo, com o aumento de força mantendo a execuçao correta '
Bem, essa é minha visao^^
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Ta beleza Gabriel
Pesquisarei a respeito deste treino de força
Vlw ^^
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Muito boa =9
Mas ainda assim vou com camisas velhas mesmo.
camisas novas na academia,sujam-se faceis e o suor tb ajuda ^^
Mas, tem ótimos modelos ^^
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Cara, ta indo bem no Cutting hein!!!
Ja ta com 83,7kg ^^
Vc acha pra suplementar melhor uma fase de Bulking com mais ganho de força
Qual suplemento começo? estava pensando em começar com um Animal Pack
Que achas?!
Q dê tudo certo aê nos exames!! Saúde Brother!!
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Ficou muito bom o video. Arnold é um foda inspirador XDD
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é, barriga nunca tive demais não.. mas em compensação definição de ombro, peito e coxas não é lá essas coisas.. só vai melhorar baixando mais um pouco o bf
Ta numa fase boa, fase de Cutting, um pouco de sofrimento(nada novo) e lutando se consegue os resultados.
No momento to em Bulking XD +20
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O q eu quis dizer é q são coisas naturais q a gente faz pq se não fizer morre. Não dá muita coisa ficar querendo saber o porque delas.
Mas a gente dorme pq o corpo entra em estado regenerativo quando dormimos, os ferimentos vão melhorando, cabelos e unhas crescendo
E o mais importante são os sonhos q servem pra organizar nossa mente.
Uma parte importantissima do nosso cotidiano, tanto que,
quando nao dormimos bem, não temos um bom aproveitamento no nosso dia
-exceto alguns casos de hiperatividade XD
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poha aopskdaospkd mas eu tb durmo muito tarde pq faço facul a noite e levanto cedu, eu malho 5hrs da manhã antes de ir trabalhar ae eh fodz....
poh mas eh osso bota um dia OFF malhando de seg a sex ;s
só se fizr assim A-Peito, Ombro e Trapézio B-Costa, Biceps e Trapézio quanto a "C" séria pra trabalhar so perna mas ae n seria totalmente em Off ne? msm qeu n malhe a parte superior....
E o Descanso como é que fica. Qts horas vc dorme ?
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Supino inclinado com barra eu acho uma BOSTA... pra mim detona o ombro e o peito pega quase nada... com halteres a historia muda... acho MUITO melhor.. o problem é q na minha gym tem q montar os halteres ai vc acaba perdendo mt tempo.. e é bem pequena..
Sup reto > all
Rapaz, Na minha Gym tb acabo perdendo um bucado de tempo montando uns Halteres.
até que tem alguns montados, mas as vezes nao se encaixam(+12kG) no Exercicio que vou fazer (Ombro..)
Muito chato, essa parte XD
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Ah, no fim mandei o aero.. mas nada de novo !
Queria saber se alguém aqui tem essa máquina na gym , achei muito boa pra trabalhar antebraço . Abraços
Tô pensando em pegar um hand gripper de 136kg pra aprimorar o antebraço, acho que ainda vai demorar pra ficar leve haha
Exercicio muito bom, exaustivo nada XDD
136kg, rum, ta leve pra ti , bota uns 200kg ^^
Bons rendimentos =]
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Já vi que tinha relação com a renovação de certos neurotransmissores que só conseguem ser renovados no sono, já que quando acordados o corpo produz menos neurotransmissores do que usa, ai quando dorme usa menos e produz mais, algo por ai...
Quais seriam estes Neurotransmissores?
você pode disponibilizar esse artigo ?
^^
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porque não tem necessidade nenhuma.
Se você fizer agachamento você já trabalha esses músculos. São músculos muito pequenos, não tem necessidade de ter um exercício para cada um deles...... é tempo perdido, que você poderia utilizar fazendo exercícios realmente importantes e que te dão resultado, como Terra, Agachamento e Stiff.
AH Ta, Se for só por isso, eu acho que ta compensado XD
Vlw
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Para pernas não tem necessidade de fazer cadeira abdutora/adutora; e coloque algum exercício para posteriores da coxa, não tem nenhum no seu treino (pode ser cadeira/mesa flexora, stiff, ou outro).
me tira uma duvida, pq nao fazer cadeira Adutora /abdutora ??
Costumava fazer tb , mas agora parei um poco nela.
Explica melhor ^^
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Um dia de trabalho duro, Chegar em casa e Dormir XD
Restaurar as energias. Um motivo melhor?
[Relato] No Shotgun Mhf1
em Dieta e suplementação
Postado
Resultados impressionantes parceiro
Estou querendo comprar o mesmo pra mim
So preciso de um cartão pra importar. kkk
1cm de panturrilha é muita coisa man, XD
continue lutando ^^