nando_samuray

#Dica Yas no começo eh tudo mtu bom .. .vc vai ter hora de nao sentir nada mesmo no meu primeiro dia foi mto osso ... hehe comecei sexta e fiz biceps no sabado nao conseguia esticar o braco .. nao manjava nada nao tinha nem um site tao bom qnto o hipertrofia pra eu acessar tb pq a internet era discada .. (sou um poko véio neah?!) mas entao foca nos movimentos qndo vc pegar a segurança necessaria vc vai aumentando os pesos ... e isso que é fenomenal no comeco que as primeiras duas semanas vc consegue ganhar massa magra INCRIVELMENTE .... força aeee ki tu vai longe com as dicas e as leituras do forum... p.s. acabei de voltar da gym e fiz agachamento tb .. vo animar vc aeee... peguei 50 de cada lado heheheh !!!... BRING ON THE PAIN bjuU!

pois eh .. mas o PANCEPS ficou crescendo hahah só ele kkkk!!!

Up!

como o povo disse ae da pra substituir por outros que pega a mesma parte...

vai merrrrmooO!...

kkkk .. o pior que não ... eu tb leio e lembro da imagem do WhitePump que é a do Goku ahhahaha ... ai eu entro eu lembro que é do monstroO! hahaha

Vc ja teve alguma lesao nele ou tipo caiu ? o muleke ki treina comigo .. já caiu de moto e o pulso esquerdo é osso ... já tentou munhequeira ???

Tu é fodão hein ? descobriu sozinho ?

eeeeita dietinha suaaave... a minha tem mais de 4000kcal imagino comendo tudo isso .. ae... hahaha.. ai sim man ... posta fotos ae pow ... o povo ker ver o arnold com 19 anos ... eu nao faco andando ... pq la na academia nao da entao o jeito eh fazer uma de cada vez... eh horrivel .. mas eh o jeito

Depois acaba aparecendo no site da globo falando que foi para hospital devido ao uso de anabolizantes... tem ki ler fazer com 4 meses vc ainda ganha naturalmente com dieta mto fera e um treino vai ki vai faaacil ... mas sussa.. neaH!...

poatz ai eh osso mesmO!... relaxa LAC nem vai dá nada !!!

kkkk ... ki f*d* hein ... o pior eh saber se é ou não ... como assim e superalergica ??? varia de organismo pra organismo ! #Fato

1 hora no máximo 1h15m

acho que so interrompe e continua com o treino e dieta nao vai perder tanto nao ... joga a força pro psicológico ahahah... ah mas com certeza .. nao acontecerá pode ficar relaxada .... To acompanhando akeeehh! Acho que deu pra perceber ¬¬'

ah com certeza... eu acho que se fizer igual sua amiga seria melhor ... nao acha ??? tipo suspender ver o que acontece e depois voltar? e ai aproveita e ve com ela se foi colocado algo diferente uma vez que foi manipulado neah !

Isso .. SEMPRE acontece.. comigo foi assim ... comia chocolate todo dia depois do almoco .. tenho problemas para engordar .. perco mto facil entao sempre comi achando que pegava nada hahah ... eh normal .. mesmo ... depois que comeca,ai percebe que nao eh tao dificil assim ... e com o tempo vc vai variando ... os alimentos para que nao acabe enjoando dos alimentos... forca YASMIN!!!

#Fato

ah entendi ... o pe esta inchado ... somente inchado ou ele esta doendo ? consegue movimentar ou por exemplo forcar ? ah nem fala esse negocio de comer uma ou outra coisa proibida.. viu ... mas esse feriado realmente vi o qnto vale a pena o povo falando que esta mais fino e no meu caso ainda um shape marotinho ahhah .. so ki sem barriga.. uma belezuuuura

Opa... o Terra e o agachamento sao os dois preferidos ... pegando 45 de cada lado ... 10 repeticoes !!!... Editando assinatura ! #97

PHGM ... isso já pode ser diagnosticado como tumor ! hahahaha

tá tao inchado assim ??? ki estranhO!

Acompanhando ... posta dieta ae moça!

pode cre.. tem ainda na maquina ... ki eu acho que não pega nda !!... http://www.youtube.c...=1&hl=pt_BR se nao estiver certo o video desculpe !!!.... aki no trampo eh bloqueado !

Exataaaamente por isso os cara vao ficar de saco cheio ou ferrar a coluna na hora de levantar.. kkk .. ainda de pirraça falar assim ... pow segura um poko pra ficar no meio,... calma... calma... ainda nao ta perfeito ... hahahah...

Zanon .. acompanha ae man ... o cara ta com o mesmo problema... já tem várias dicas..