Lontraa

Ninguém saberia opinar? Nem o lance da creatina? =\

Olá! Pessoal, vou começar uma suplementação com o NO Shotgun MHF-1 + NO SyntheSize. Eu sempre sigo à risca as orientações do produto, e procuro bastante, mas no caso desse suplemento estou com dúvidas quanto aos horários, pois não ficou muito claro.. Estou acostumado a fazer treino ABCDE. Normalmente eu almoçaria às 13:00, esperaria umas 2 horas, tomaria o shotgun, esperaria mais 30 min e iria pro treino (e tomaria o SyntheSize durante/após o treino). Entretanto meu horário vai precisar ser alterado, em função de um curso que eu farei segundas, quartas e sextas de 13 às 16.. e tenho aula na faculdade de manhã. Dúvida: Ainda assim compensa manter um treino ABCDE (tomando o suplemento la pras 7 da noite e ir treinar? Até onde eu sei não é bom tomar estimulantes depois das 18 por conta do sono, ne?). Minha outra opção de treino é ir antes da faculdade, treinar das 6 às 6:45 da manhã +/- (e aqui novamente pergunto se é viável? Pois teria que levantar umas 5:20 e não sei como me alimentar + shotgun nesse horário tão curto). Como última alternativa pensei em condensar meu treino para ABC (terças, quintas e sabados), aglutinando as minhas series, demorando um pouco mais no treino mas mantendo o horário original (umas 15:00, depois do almoço). Se alguém puder me ajudar com certeza sobre esses horários ficaria muito grato. Nunca tomei pré-treino, apenas termogênicos, então to um pouco confuso sobre a alimentação (pesquisando no fórum só vi esse lance de comer, esperar 2 hrs e tomar, mas só seria viável no treino ABC como eu citei ali em cima mesmo). EDIT: aproveitando o tópico, eu vi que tanto no shotgun como no SyntheSize tem um complexo de creatina (incluindo creatina monohidratada). Entretanto, tomaria eles apenas nos dias de treino (fazendo serie ABCDE ou ABC). Seria bom tomar 5g de creatina monohidratada nos dias sem treino? Ou tomando os dois apenas nos dias de treino já supre a suplementação com creatina? Grato desde já pela atenção!

Encaminhando a mensagem que enviei no youtube p/ cá: Leandro, tudo bem? Será que eu poderia tirar uma dúvida contigo (e quem sabe nao fica a partir disso uma dica pra vc comentar em algum video hehe não sei se seria interessante)? o Aeróbico tem alguma forma especial de lidar com as gorduras ou simplesmente queima? por exemplo, se eu como 1800 calorias num dia e queimo 300 num aeróbico, totalizando 1500 calorias naquele dia... e em outro dia não faço aeróbico algum mas como apenas 1500 calorias (ao invés das 1800 como no primeiro) daria completamente na mesma? Grato desde já pela atenção, Fernando.