EduardoJansen

?????? Esse seu post serviu de alguma coisa?

Desculpa, mas eu não vi muita logica nisso. Mesmo em uma dieta de cutting o nivel de proteina no meu ver teria que continuar no min de 2g/kg, ja que ele quer perder gordura e não a MM.

Eu saco como é que é, ia mesmo fazer 1 semana só com a dieta pro corpo acostumar, por que no caso irei sair de uma dieta bulk para o cutting ai o corpo ainda teria que acostumar com a queda brusca das calorias diarias

Ahamm, meu termo (oxyelite) ainda vai chegar, espero que com ele, a dieta, e o aej eu consiga meus objetivos

Obrigado pela ajuda, tava vendo isso mesmo do whey, vou mudar as medidas dos horarios. E eu tb queria pelo menos conseguir 1g/kg de gordura, tava quase acho que agora com essa colher extra fexa os 1g/kg. Coloquei essa colher extra na 3º refeição e a dieta fechou em 2500kcal certinho. Como pretendo diminuir os carbos semana por semana ainda da de boa.

Altura: 1,86 Peso: 79 BF: 14% mais ou menos Objetivo da dieta: Cutting Bom pessoal como diz no título do topico eu queria uma avaliação, sobre a minha dieta cutting que eu irei começar daqui a alguns meses, mas estou arrumando ela ja de agora e queria a opnião de vocês.

Mas também espero que não seja falsificado, por que o tanto que tem por ai. kkkk 4º Dia: Dia de treino de perna/panturrilha, treino foi muito bom, mesmo não aumentandos os pesos eu consegui fazer as repetições melhor do que fazia antes ja que ja tinha aumentado quase tudo na ultima semana. Senti o corpo mais inchado sem nenhum colateral nem nada, terça eu me peso denovo e posto fotos pra ver a diferença, no mais é isso. Fds é foda manter a dieta certinha sempre acaba dando umas escapadas por não estar em casa para poder comer tudo como eu quero, mas sempre tentando manter ela o max possivel.

3º Dia: Resolvi começar a mandar 2 capsulas por dia, tomei uma as 9:30 e a outra vou tomar as 21:30. O treino hj foi muiitoo foda, pump muitoo louco, tava muito inchado até o povo da academia falou, vascularização aumentou tb, força aumentou, aumentei os pesos de alguns exercicios. Tb to comendo feito um louco, 4mil calorias, se não aumentar com o m-drol e comendo assim eu desisto de treinar. kkkkkkk. Amanhã relato como foi meu 4º dia de treino e o primeiro dia com 2 capsulas. Colaterais: Uma pequena dor de cabeça, pequena mesmo, não doia muitooo mas incomodava um pouco, não sei se é colateral ou não, mas ja vi em outros relatos algumas pessoas que tb ficaram. No mais é só isso, ainda não senti e espero não sentir mais nenhum colateral.

Eu estou fazendo esse ciclo junto com minha dieta bulk para aumentar os ganhos ao maximo, ai depois que este ciclo terminar faço a tpc certinho e continuo com a dieta bulk, ai daqui a uns 3 ou 4 meses eu começo meu cutting com oxyelite e oxandrolona para não ter perca de massa magra, ajudar no cutting e ainda ganhar um pouquinho. Bom paguei 130 em 45 capsulas, eles vendem por ciclos onde eu compro, ele abriu o pote lacrado la certinho ai dividiu 45 pra mim e 45 pro meu amigo que comprou junto comigo. Um pote todo somando da pra ver que sairia por 260 reais. Irei postar foto sim, terça feira de noite posto as novas fotos.

Vlw por acompanhar. Vlw por acompanhar, eu saco que outros ciclos podem ser tão toxicos ou até mesmo menos toxicos e com mais resultados, mas eu estou indo com a desculpa de sempre, moro em uma casa com muita gente e bla bla bla, sei que o M-DROL é uma das drogas mais fortes que tem, mas ele tb tem otimos resultados, com uma TPC boa da tranquilo. 2º Dia: Mandei pra dentro mais 1 comprimido de manhã, la pelas 9:30 e treinei de tarde hj as 14:00, o teino rendeu muitooo, não sei se ja foi pelo M-DROL ou só por eu pensar que ele ja ta fazendo efeito, aumentei as cargas e consegui fazer tranquilo, a recuperação esta muito boa 30 seg cravados entre as series. Algumas veias que não apareciam começaram a aparecer e eu me senti mais inchado, depois do treino mandei scoop de whey + dextrose e 45min depois 200g de macarrão com 50g de peito de peru e com o ultimo resto do meu estomago mandei mais50g de pão integral.

Fotos postadas la em cima, mais tarde depois do treino mando o novo relato.

Eu tb estou fazendo um ciclo, mas ve se não vai querer ciclar esse pote todo 2x seguidas, sem uma TPC e no min 3 meses entre o primeiro ciclo, por que ai a prox coisa que tu vai fazer é comprar teu caixão sozinho isso sim.

Opaa, agora que eu vi que liberaram meu relato, você falou exatamente oq eu fiz aqui KazU, comprei o m-drol mas não comprei as 90 capsulas, comprei com um amigo e dividimos em 45 pra cada um, o que dariam 3 semanas de ciclo e ainda sobrariam 3 capsulas. estou tomando essas 3 que iriam sobrar nos 3 primeiros dias mesmo para acostumar, depois mando as 2 por dia pra fechar as 45 capsulas e as 3 semanas e 3 dias do ciclo. Eu tava meio em duvida sobre a dieta, mas tb gostei muito dela, to comendo feito um cavalo sempre cheio kkkk. Bom, resolvi fazer esse relato depois de ja ter começado o primeiro dia com o m-drol, para não me desestimular e também poder ter a ajuda dos mais experientes. 1º Dia: Bom o primeiro dia como não podia deixar de ser foi normal, não senti nenhum ganho de força nem nada ainda, mesmo aumentando todos os pesos dos meus exercicios de costas, ja aumento regularmente então não sei se foi pelo m-drol ou só pelo meu costume mesmo.Mas mesmo assim o treino rendeu muitoooo, sempre com o maximo de peso possivel para cada exercicio ja que treino ABCDE todo dia tem que ser o melhor possivel. Irei postar fotos atuais amanhã ja que não consegui tirar hoje ainda.

Boa tarde galera vou relatar aqui meu primeiro/segundo ciclo de M-Drol. Por que primeiro/segundo, alguns meses após eu ter terminado meu primeiro ciclo eu sofri um acidente e fiquei mais ou menos 2 meses sem poder treinar e comer "direito", direito por que sempre como focado em bulk, ja que tenho muiiitaaa dificuldade de ganho de massa. No meu primeiro ciclo consegui ganhos de 5 kilos limpos, mais ou menos 2,5cm de braço tirando as outras medidas. Mas como falei em cima, acabei perdendo praticamente tudo e um pouco mais devido a remedios, falta de atividade fisica e etc. Como disse acima tenho muiiita dificuldade em ganho de massa, praticamente sempre estanco nos 34cm de braço e não consigo aumentar mais, mesmo comendo feito um cavalo e aumentando os pesos, irei ciclar o m-drol denovo depois de mais ou menos 1 ano desde o ultimo uso para dar um UP e quem sabe deslanchar os ganhos. Qualquer critica sera bem vinda, boa ou ruim contanto que com educação, não estou faltando com respeito com ninguem e espero respeito de vocês também, no mais é isso, pesso, medidas, dieta e treino abaixo. Bom, minha dieta é a seguinte: Minha medidas: Altura: 1,86 Idade: 21 anos Peso: 79,00 Braço D contraido 37,0 Braço D relaxado 33,5 Ombro 122 Peito 98,5 Panturrilha: 40 Coxa: 60 BF: 13% Todas as fotos estão aqui: http://imageshack.us/g/191/20120125112123picnik.jpg/ Irei ciclar do modo: 2-2-2 Primeira semana: 2 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Dostinex se tiver sensibilidade TPC 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Suplementos durante o clico: 100% Pure Whey, Dextrose, Vit C, OMEGA 3, Multi Vit. Após o ciclo começo com Creatina e continuo com os outros. Treino as 14:00: A - B - C - D - E 2ª Feira Peitoral Supino reto c/ barra- 4 x 8 a 10 Supino inclinado com halt- 4 x 8 a 10 Voador peitoral - 4 x 8 a 10 Cross over c/drop set - 4 x 8 a 10 3ª Feira Costas Barra fixa- pegada supinada- 3 x maximo Pulley Costas- 4 x 8 a 10 Remada unilateral serrote- 4 x 8 a 10 Levantamento Terra- 4 x 8 a 10 4ª Feira Ombros/Trapézio Elevação lateral na polia baixa - 4 x 8 ~ 1 x 15 logo após cada série com 50% menos peso Eleação frontal alternada cruzada com halteres- 3 x 10 Desenvolvimento atras da nuca- 4 x 8 a 10 Encolhimento no smith frontal- 4 x 8 a 10 Encolhimento no smith - 4 x 8 a 10 Crusifixo Inverso - 4 x 10 5ª Feira Bíceps/antebraço /Triceps Biceps na barra reta- 4 x 8 a 10 Biceps com halteres alternado- 4 x 8 a 10 Biceps concentrado- 4 x 8 a 10 rosca pulso 4 x 10 a 15 Triceps frances uni-lateral- 4 x 8 a 10 Triceps corda/polia/W- 4 x 8 a 10 - podendo variar Triceps testa com bi-set de supino inclinado- 4 x 8 a 10 6ª Feira Coxas/ Panturrilhas Agacho livre - 4 x 8 a 10 Leg inclinado pés em V - 4 x 8 a 10 Cadeira extensora- 4 x 8 a 10 Mesa Flexora- 4 x 8 a 10 Flexora vertical - 4 x 8 a 10 Panturrilha em pé - 4 x 8 a 12 Panturrilha sentado - 4 x 8 a 12 Abdominal treino 2x na semana, terça e quinta.

Desculpa pengo, se der pra editar também o nome do post e tirar Treino.

Idade: 21 anos Altura: 1,86 metro Peso: 79 kilos BF: 13% Treino a mais de 2 anos mas devido a faculdade/serviço e falta de tempo nunca consegui começar uma dieta de verdade, mas agora resolvi começar uma, queria que dessem suas opniões para a minha dieta feita com o objetivo de ganho de massa. Outras Informações no post tirando a dieta são de mera informação, não precisa de avaliação, mas caso queiram, sempre sera de boa ajuda. Minha dieta segue o link abaixo: http://www.dietaetre...os/MjU4ODQ=.jpg Coloquei uma outra dieta que fiz agora, reduzindo um pouco as proteinas. Abaixo:

Ninguem mais pode dar uma conferida?

Seria uma boa no treino de pernas tirar Flexora vertical e por um Stiff? Agora que lembrei que mudei de academia e nessa nova não tem a flexora vertical. EDITADO: Não sei oq foi mas deu post duplo, mal ai.

Seria uma boa no treino de pernas tirar Flexora vertical e por um Stiff? Agora que lembrei que mudei de academia e nessa nova não tem a flexora vertical.

Vlw pela opnião, tava meio em duvida se iria fazer resultado ou se estaria muito intenso pelas 4 séries.

Idade: 21 anos Altura: 1,86 metro Peso: 79 kilos BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCDE Número de repetições: 8 a 10 Número de séries: 4 séries Treino já a mais de 1 ano, e devido a faculdade/serviço estou sem tempo e quero continuar treinando mas sem perder o fóco, que é a hipertrofia. Gostaria de saber se este treino que fiz esta bom o suficiente para eu treinar "rapido" em até 30 min mas ao mesmo tempo tendo resultados satisfatorios. Qualquer crítica construtira será bem vinda. 2ª Feira Peitoral Supino reto c/ barra- 4 x 8 a 10 Supino inclinado com barra longa- 4 x 8 a 10 Voador peitoral - 4 x 8 a 10 Cross over - 4 x 8 a 10 3ª Feira Costas Barra fixa- pegada supinada- 3 x maximo Pulley Costas- 4 x 8 a 10 Remada aberta na maquina- 4 x 8 a 10 Levantamento Terra- 4 x 8 a 10 4ª Feira Ombros/Trapézio Elevação lateral na polia baixa - 4 x 8 ~ 1 x 15 logo após cada série com 50% menos peso Eleação frontal alternada cruzada com halteres- 3 x 10 Desenvolvimento maquina frontal- 4 x 8 a 10 Desenvolvimento atras da nuca- 4 x 8 a 10 Remada alta na w- 4 x 8 a 10 Encolhimento no smith - 4 x 8 a 10 5ª Feira Bíceps/antebraço /Triceps Biceps na barra reta- 4 x 8 a 10 Biceps com halteres no banco scott- 4 x 8 a 10 Biceps alternado martelo no banco 90º- 4 x 8 a 10 rosca pulso 4 x 10 a 15 Triceps frances uni-lateral- 4 x 8 a 10 Triceps corda- 4 x 8 a 10 Triceps coice na polia baixa- 4 x 8 a 10 6ª Feira Coxas/ Panturrilhas Agacho livre - 4 x 8 a 10 Leg inclinado pés em V - 4 x 8 a 10 Cadeira extensora- 4 x 8 a 10 Mesa Flexora- 4 x 8 a 10 Flexora vertical - 4 x 8 a 10 Panturrilha em pé - 4 x 8 a 12 Panturrilha sentado - 4 x 8 a 12

Estava conversando com um amigo e ele me falou deste "novo" suplemento, mas nunca vi aqui no forum falando sobre ele, algum de vocês ja experimentou/usou ele? Quais os efeitos? É bom mesmo? Se der pra me ajudar com essas duvidas agradeço.