ViníciusFilenga

essa resolveria os meus problemas e me arrumaria outro, as pessoa no trem no horário de pico iam me enxergar assim:

To com um problema pra achar uma mochila pro dia-a-dia do trampo e facul... Ainda mais agora que vou ter que levar batata doce e lanches em tapouer pra lá e pra cá. Comprei uma da nike aqui que é bem resistente, mas mal cabe a toalha --' Qual bolsa vcs usam? Valeu

Deve ter a ver com oxigenação do cérebro mesmo...sem contar que dependendo da intensidade da força que vc faz enquanto segura a respiração, aumenta a pressão sanguínea. Lembrando que não manjo nadica de nada do assunto, mas sei que tem relação sim!

Isso é...apesar de que estou fazendo esse treino a uns bons meses! De qualquer forma foi uma mudança positiva kkkk

Como tá a sua alimentação? Muito bom o shape, parabéns pelo esforço! off-topic: Ainda acho que o uso de AE's desmente a teoria do consumo de proteínas x recuperação/construção muscular, olha o resultado do rapaz aí, o cara disse em um post anterior que nem dieta faz. Mike Mentzer tinha um shape invejável e consumia cerca de 60~70g de proteínas em sua melhor forma.

Bom saber. Só espero que isso seja sinal de ganhos sólidos também! Hmm...realmente, teve um dia da semana que eu dormi melhor, mas ainda assim achei estranho que isso tenha feito diferença dessa forma. Estimulantes eu ainda não usei nenhum mesmo.

Essa semana presenciei maior facilidade e muito menos incômodo em basicamente 4 exercícios : Barra fixa, panturrilha, supino inclinado e lev. lateral para ombro com polia baixa. O estranho é que faz tempo que não subia de cargas e, graças as discuções aqui do fórum, desencanei e tentei melhorar a execução ou forçar 1 ou 2 repetições a mais por série. Enfim, não estou reclamando, só perguntando se o pessoal já passou por uma situação desse tipo? Ancioso pro treino de hoje, quero mandar 3x12~15 nas paralelas! É isso, valeu!

Vc tá treinando de pança cheia ou entendi errado? Eu fazia isso qd comecei e é furada cara.

Up, alguém aí já usou a versão em tablets? Me pareceu um multi-vitaminico...mas ainda estou em dúvida quanto a eficácia mesmo :/ Gostei dos relatos e to precisando de um boost também!

Vc sabe quanto a eficácia da versão em tabletes? Não consumo gelatina e ela é usada na fabricação dessas capsulas =/

Bem interessante, assim que receber uma grana que to esperando vo trazer um tribullus desse em caps.

hmm, entendi...era mais ou menos isso que queria saber mesmo xD

Convenhamos, não é nada confortável esta sensação. Eu pude perceber que em exercícios que eu realizo mais repetições sinto um maior acúmulo de ácido lático. Gostaria de saber se aumentando a carga e fazendo até 8 repetições com velocidade média(não próximo do HIT e muito menos mantendo o músculo tensionado por tanto tempo, mas ainda assim mais lento que o comum) pode trazer resultados na hipertrofia, uma vez que as repetições são executadas aproveitando todo o movimento e, inclusive, chegando até a falha sem que haja aquela sensação de queimação. É isso, valeu! (:

Até onde eu sei o mlk de vermelho é um playboy que parece ter escondido a bike do moreno, dai ele chamou os camaradas pra dar uma trollada no cara, mas só ouvi falar.

Cara, na verdade eu nem to sabendo dessa parada dos anões ae...quanto mais invejando. É que eu não curti praticamente nenhum exercício específico pra abd que já fiz até hoje. Rigidez muscular durante o treino, pump e etc...só isso. Na verdade, tem uma máquina na academia, bem parecida com esta que sinto esgotar o abd de uma forma interessante até, mas tenho dúvidas quanto a sua eficácia (vide leg extension, onde vc sente o músculo trabalhar isolado e só dá pump, mas isso é assunto pra outro tópico).

Comum que vc fala é o abd na prancha declinada? Já sim, mas sempre tive dúvida quanto a execução correta. Se devo trazer todo o tronco até encostar no peito ou se devo elevar só a parte superior do tronco (segurando uma anilha atrás do pescoço ou no peito). O que acho mais tenso é não sentir trabalhar diretamente o abdomem.

Legal, parabéns pela coragem. Muito bom o resultado. Conheço só um caso de uma pessoa que fez a cirurgia e não se arrependeu, mas eu não faria não...um pouco de medo de mexer com essas coisas que são genética.

Alguém aí tem essa sensação? Ok, depois que comecei fazer agachamento pesado senti que o abs desenvolveu mais, só que gostaria de pelo menos 1 exercício isolado! Em qualquer exercício de abs eu sinto um desconforto extremo, e, ainda por cima, dificilmente sinto dor no abd kkkkkkk. Tenho a impressão de que todo exercício manjadinho/fitness pra abd são só marketing --' Tenho o abd definido por causa da genética e tal, mas quero algo mais "freak", ragado mesmo. Algo a declarar?

Qual o obj?

Cara, eu tinha lido alguns artigos sobre isso e não encontrei mais nada...infelizmente não favoritei nenhum =/ Vou dar uma procurada aqui também, qualquer coisa eu posto aqui.

Acredito que sim! Lembre-se que tudo em exagero faz mal...A soja é bacana por suas propriedades "altas" porém o valor biológico da proteína dela não é dos melhores. Tem um carinha que era vegano também e estava tendo ótimos resultados. O nome dele é Paru e ele era do saúde fórum. Depois tenta procurar por ele, acredito que ainda esteja ativo. Ele vai poder dar onipiões sobre refeiçoes protéicas, calóricas etc com base em experiência própria, nada melhor!

Olá Cecília! Olha, eu sou ovo-lacto e tenho que te dizer uma coisa...vc está abusando da soja! De macros eu acho que está legal, mas vc exagerou na soja =/ Não é tão saudável comer tanta soja, nessas quantidades ela já está inibindo a absorção de alguns minerais e vitaminas. Ser vegan é legal, pretendo me tornar também, mas de uma forma mais saudável, ok? Tenta procurar por outras fontes de proteína de maior valor biológico como do arroz marrom, quinua e, além disso, não esqueça de suplementar com aminoácidos...o XTEND da scivation não usa nenhuma fonte animal, depois da uma pesquisada. Boa sorte!

hmm entendi...vou ter que fazer algo caseiro pra levar pra facul então...que dai de noite eu bato umas frutas com albumina antes de dormir e tiro esse carbo todo que fica pesado. Valeu man...vou ver se consigo fazer essa receita de cookie depois dai atualizo a dieta aqui =]

Falta uma refeição ainda kkkkkk acho que com mais uma eu atinjo 3k+ kcal então...não como nem peixe cara =] vo ver se consigo algo solido pra mandar na refeição 6 que é na facul e mando uma prot em casa com fruta, mas albumina...pq haja grana pra mandar whey 3x/dia...que tal?

Blz, mas qual tipo de aveia vc recomenda? A de flocos finos da quaker que uso aqui é impossível misturar na coqueteleira. Sério, nas vezes que tentei ela sempre ficava no fundo da coqueteleira grudada...Vou ter que dar um jeito, treinando pesado assim e comendo igual uma moça fica foda de crescer ^^