João Rocha
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João Rocha recebeu reputação de Nelle em Quem Tomou O Whey Protein Gold Standard Da Optimum Responde Ae
30g é o medidor cheio.
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João Rocha deu reputação a nego_dramatico em Novo Pré Treino: Agressividade Total Nos Treinos!
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Mas o foda é que não deve ter sido só nesse colegio que vazou, deve ter vazado em outros lugares só que ainda não foi descoberto, isso só foi descoberto por vacilo do aluno que postou a fto no facebook..
O ensino no Brasil é uma vergonha mesmo, nem vale a pena discutir a respeito..
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João Rocha deu reputação a Pedro Crizel em [Duvida]Hora Certa De Usar Pre Treino
Creatina vale a pena. Com mais ou menos um ano de treino eu tomei, e obtive ótimos resultados. Porém, tanto eu como qualquer um que queira tomar, tem que ficar longe do álcool e da cafeína(isso inclui coca-cola), e beber muita água, para não acabar tendo problemas nos rins. E claro, faça um treino de luxo, insira dropsets, e sem deixar a dieta de lado, obviamente. E sobre o jack3d, eu não aconselho. Abraço
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João Rocha deu reputação a lucarelli em Dúvida Creatina
Cara primeiramente a dose recomendada é de 5g por dia (hipertrofia), 7 dias na semana pois a creatina tem efeito cumulativo. Segundo, creatina não faz milagre, provavelmente seu amigo se alimentou bem melhor do que vc, descansou mais, treinou mais certinho, ou até ele pode ter uma genetica melhor que a sua. Enfim, pesquise mais sobre o assunto, o simples fato de vc tomar um suplemento não vai te dar resposta positiva nenhuma se vc não entender como funciona, pelo menos basicamente, o "ABC" da hipertrofia!
boa sorte
abçs
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João Rocha deu reputação a krebz em Dúvida Creatina
Pode ser a creatina ou vc. De qualquer forma as indicadas de qualidade são da Creapure (Universal, Optimum, Prolab, etc). 1 mês de creatina é consideravelmente pouco tempo, experimenta numa proxima vez tomar 2~3 meses para ver se há alguma diferença (5g por dia, não tem por que tomar doses altas)