nelz

Parece sim, mas é por que nessa epoca o bf tava bem baixo, e o inferior tava saltado, porem meu abdomen é curto, tenho 6 packs só.

Vai juca! Pipoco pra cima deles!

1 ano de luta galera, amanha tem treino e esse final de semana tem sido uma bomba de motivação pra mim!

Não faço aeróbico, ta aqui uma foto q esqueci ontem, rear double bi

Fotos recentes galera, tiradas hoje, acabei de chegar do cine (The avengers) e resolvi upar, volto a relatar segunda, abraços!

Dos 80 ~ 81 kg, entrei na dieta pra perder retenção e desci para 77 kg só para realmente ver como tava, fiquei com aspecto bem trincado, e gostei muito do desenho, a estética tava muito massa, mas ja to bulkando denovo. Provavel que eu volte a relatar galera, to com internet e tempo denovo, abraços.

tenho flexibilidade nos braços para fazer o clean, mas é como ele falou, a partir do momento q vc ganha peso e aumenta o peso, fica mais dificil, se meu biceps contrai por exemplo, eu ja deixo de tocar os delts com a barra,e se tiver sobre cagar, o peso vai empurrar a barra em cima no meu ombro, deixando uma tensão enorme no cotovelo, gostei do método com straps, nunca gostei da pegada cruzada mesmo, e minha flexibilidade não é tão boa assim. Vou fazer com straps.

Parabens, alguém filmou? Tem video?! QUERO IBAGENS

Valeu manim tamo junto.

As cargas também continuam subindo junto com o peso corporal. 50kg---50kg no terra 3 x 10 reps. 35kg---35kg no supino 3 x 10 reps. 40kg---40kg no agacho livre 3 x 10 reps.

Galera, to sem poder relatar mas continuo treinando duro, inclusive tenho algumas fotos autais. 80 kg, retido, indo para o quarto mes de BULK, BF abaixo de 10% GO GO + 15 quilos no mínimo, natty até agora, e subindo de boa.

Caraca, nada aver o warren ter ganho best poser...

Tem gente que acha isso meio termo, mas ainda é fitness. Ja viu alguem com esse shape? nem q vc nao conheça, me diz quantas pessoas vc ve assim andando pela rua...

SINISSSTROOO! muito massa mano, continua firme, por que o coração que bate no teu peito é de campeão e isso da pra ver claramente! GO HARD!

Velho mesmo se for verdade pra mim nem rola, eu saio molhado do treino, imagina ficar sem tomar banho, rs mó porco.

Treino de Hoje - Costas/Trapz 25/02/2012! Costas Levantamento Terra - 40 quilos cada lado, barra olímpica, 3 séries 10 ~ 8 reps, 1 min descanso. Puxador Nuca - 75 quilos (bodyweight), 3 séries 10 ~ 8 reps, 1 min descanso. Puxador Triângulo - 75 quilos, 3 séries de 10 ~ 8 reps, 1 min descanso. Pulldown - 6 tijolinhos, 3 séries 10 reps, 50 segundos descanso. Trapz Crucifixo invertido - 3 séries de 10 reps, halteres de 10 quilos, forma descente pegando bem a parte posterior do ombro também. 30 segundos descanso. Remada Alta (Cross) - Começando com 8 tijolinhos terminando com 10, fazendo 12 ~ 10 repetições, 3 séries. 40 segundos descanso. Encolhimento (Halter) - Sentando no banco agarrei os halteres de 22 quilos que estavam por perto e mandei ali mesmo, tentando segurar 3 segundos no lock e descendo bem devagarinho, foram umas 3 séries até a falha. 1 min descanso. Valeu galera!

Treino de Ontem - Braços 24/02/2012! Tríceps Tríceps Corda (Polia) - Leve e bem controlado, 3 séries mais pra dar uma aquecida no tríceps mesmo. Tríceps Testa + Supino Fechado (Biset) - 10 quilos cada lado na barra H, 10 ~ 8 reps no testa, e 10 reps no supino fexado. 1 minuto e meio descanso. Coice (Halter) - 12 quilos, 3 séries de 11 ~ 10 reps cada braço, 40 segundos descanso. Frances (Barra W) - 5 quilos cada lado, 3 séries de 10 reps, 40 segundos descanso. Bíceps Barra pegada fechada (Chinups) - 3 séries 10 reps pra aquecer. Rosca Direta (Barra W) - 12 quilos cada lado, 3 séries 10 reps, 1 min descanso. Rosca Martelo (Barra H) - 10 quilos cada lado, 3 séries de 10 reps, 1 min descanso. Rosca Alternada (Sentado no banco) - 14 quilos cada halter, 3 séries 9 ~ 10 reps cada braço, 40 segundos descanso. Antebraço Rosca Invertida - 10 quilos cada lado barra reta, 3 séries 10 reps. Wrist Roller - Fiz umas 2 variações de wrist roller, até queimar bem.

É possível sim, com dedicação da pra chegar no shape dele, acho que é difícil manter sem AE's. No caso dele seria impossivel na minha opnião, como foi citado, ele bebia, fumava e usava entorpecentes.

Po cara, é até legal o negocio ai, mas sinceramente 50 quilos com esse numero de roldanas é pouquinho peso.

reposta a foto ae no tinypic devil, aqui nao ta aparecendo e eu ainda n vi :/

os traps tão maneiros em, parabens e continua firme q o problema com a pele com o tempo passa.

Discordo em algumas partes, pesquise sobre índice glicêmico dos alimentos e vai ver o por que...

Ta comendo pouquissimo Joas, se quer secar direito tem q ter paciencia, se preocupar mais com as macros do que com as calorias, claro que tem q estar em déficit calórico, mas nao comer dessa maneira vai te fazer perder peso e nao queimar gordura.

É cara, assustar o seu metabolismo é algo bem positivo pra quem busca baixar a gordura também.