Ruan.90

O pessoal ri do guri. Mas... acho que ninguém aqui faz em um mês a quantidade de aeróbico que ele faz em um dia de treino... e outra, acredito também que o Real Madrid não ofereceu 30 milhões em nenhum de nós. :/

Boa tarde meu amigo. Se quiser aumentar seus braços, priorize os seguintes exercícios: Agachamento e suas variações. Levantamento Terra. Supinos. Desenvolvimentos. Remada Curvada. Barra Fixa. São todos exercícios que exigem muito do seu corpo. Tirando algumas exceções, raramente você verá um sujeito magro e fraco levantando 100kg em um levantamento terra ou agachando com esse peso. Muito menos fazendo 4 séries de 15 repetições em uma barra fixa. Pense em fortalecer suas costas, região lombar e abdominal, e também suas pernas. Consequentemente o resto do seu corpo irá ficar proporcional.

Ótimo. Parabéns pela competência Leandro. Eu já cheguei a consumir 500mg de cafeína diariamente, e me sentia ótimo, porém estava dormindo muito pouco devido as altas quantidades.

Sexo é algo natural e quanto mais sexo você praticar, maior seus níveis de testosterona. Podem ter certeza. Sexo é um dos meios mais naturais de estimular a produção de testosterona. FATO

Poderia ter postado na área de treino. Mas vamos lá. Não vamos permitir que o tópico vire uma bagunça, pois o assunto é do interesse de todos e existem pessoas com muita experiência para compartilhar conosco. Portanto já vou deixar o aviso: QUEM NÃO TIVER ALGO CONSTRUTIVO A ESCREVER OU CITAR, POR FAVOR, NEM SE DÊ AO TRABALHO DE POSTAR. Agora vamos lá. Depois de algum tempo de treino, tenho percebido alguns fatores que influenciam muito na construção muscular e perda de gordura, dentre eles : tempo de treino, quantidade de treinos por semana, quantidade e qualidade da dieta, uso de suplementos adequados ao objetivo, e principalmente manter um espiríto de motivação o tempo todo, que na minha opinião é o mais difícil, porém o que trás mais resultados. Muitos dentre nós acham que em um ano vão ter corpos torneados, com baixo indíce de gordura, esse sonho acaba frustrando a muitos, pois em um ano você consegue apenas ganhar experiência e construir alguns músculos. Estamos em um esporte que exige tempo e paciência, talvez mais que qualquer outro. Ao longo desse pouco tempo em que treino pude perceber que: crescer muito e depois secar é vantajoso as pessoas que estão abaixo do peso ou está dentro do seu peso normal. Por exemplo, a uma pessoa com 1,80m e 70kg que deseja hipertrofia, e quer alcançar 100kg eu recomendaria comer o máximo ( seguindo uma dieta com alimentos de alta qualidade), até chegar aos 95kg. Ao alcançar os 95kg, essa pessoa entraria em uma dieta visando definição muscular, o que a levaria aos 89/90kg em média. Ao chegar nesse ponto, com 90 kg e um físico rasgado, esse cidadão poderia treinar almejando apenas os músculos livres de gordura até os 100kg, ou seja, crescer com qualidade.

Acho muito mais eficiente o treinamento aeróbico de alta intensidade em um curto perído de tempo. A quantidade de gordura queimada é a mesma, como foi dito no artigo, porém o indíce de gordura metabolizado com o corpo em repouso é maior, devido ao treino de alta intensidade aumentar o metabolismo.

Muito bom. Ainda quero treinar em um local com uma estrutura semelhante. Gosto de treinos intensos como esse.

Pessoal, 50g de Proteína Texturizada de Soja não irão transformá-los em mulheres. Nem hormônios fazem isso.

Eu acredito que por categoria é melhor. Criar categorias de exercícios também é legal. Fazer os rankings também é muito desafiador e estimulante. Todos nós sabemos que o espírito competitivo faz parte da natureza, humana. Principalmente do homem, e mais ainda de homens cheios de testosterona. É fato comprovado que competições onde uns tem que superar os outros, há um aumento significativo no índice de testosterona no nosso corpo. Além de estimularmos a testosterona, ter uma motivação a mais no treino. Temos grandes lideres aqui, como André, Jessé, Chacal, que construíram corpos invejáveis. Mas com certeza eles já foram franguinhos, e já tiveram 30 de braço e 90 de peito. Então se eles conseguem levantar 500 kg no agachamento, qualquer um de nós, com treino e dedicação também consegue. Todos nós podemos ser Arnolds, Dorians Yates, ou Kevins Levrones. Temos que acreditar...

Dá 1 litro e 700 ml. Bato tudo e tomo. E eu esqueci de colocar as 6 claras de ovo.

400 ml de leite desnatado, 400 ml de iogurte desnatado, 4 a 5 bananas, 1 a 2 maçãs, meia cenoura, espinafre, mamão, 20g de gérmen de trigo, 50 g de proteína texturizada de soja, 50g de aveia, 45g de whey protein. +/- 1500 kcal; 100g de proteína, 250g de carboidrato; 20g de fibra.

Pode ser estranho para você, mas agora dizer que é errado ou o cara é um otário por estar comendo farinha de minhoca é totalmente desrreipeitoso e preconceituoso. Cada um faz o que quer. Alguns preferem comer Big Mac, outros farinha de minhoca. Particurlamente, eu prefiro farinha de minhoca a um Big Mac.

Inclua na sua rotina sim. O Terra e o Agachamento, na minha opinião são os melhores exercícios para seu corpo. Coloque-o como 1º exercício na rotina de treino para costas. Sentirá a diferença no seu corpo e nos outros exercícios em poucas semanas.

Não entendi seu comentário. Em algumas culturas a ingestão de minhoca é algo completamente natural e até saudável. É engraçado, para não dizer triste, ver como as pessoas são hoje em dia. Falam que farinha de minhoca é ruim, ou que isso e aquilo faz mal. Tenho certeza absoluta que se marcas como Optimum, Universal, BSN, começarem a lançar produtos com base em farinha de minhoca muitas pessoas irão quebrar seus paradigmas. Pra mim comer uma minhoca é muito menos nojento do que comer um ovo que saiu do c* (ânus) de uma galinha, ou uma picanha, e até mesmo leite, que saiu da teta de uma vaca. "Daqui a pouco tem garoto comendo merda frita para ficar fortinho." Lamentável.

Olá pessoal. Passando para deixar um breve relato de uso da Vetnil JCR. Na fase de saturação acabei tomando mais que a dose habitual. Tomei duas colheres de chá 4 vezes [ 40g ] ao dia e não tive reações muito boas. Diarréia, vômitos, dores insuportáveis no estômago, faltei um dia no trabalho e só agora que percebi que estava tomando creatina demais. :/

Entao pessoal, estou sem computador e nao estou conseguindo acessar o forum, infelizmente. Eu parei com a dieta. J´´a relatei os pontos positivos, um dos pontos negativos eh a perda de apetite quando voce volta para uma dieta de hipertrofia tradicional, eh muito dificil. (desculpem por nao usar acentos nas palavras, o teclado esta estragado)

Bom pessoal, infelizmente meu PC foi pro espaço, estragou! Estarei ausente por um tempo. Agradeço a compreensão.

Volto a falar. Fernando é o melhor vendedor que já negociei. Produto é 110%. Alémde ser um grande amigo. RECOMENDO.

O que o Jessé disse é verdade, na minha opinião. Sobre o tópico, o meu deu 23,9.

Pode ser mais rápido e mais fácil. Mas não é mais barato. (y) E não disse que água de côco é ruim. É apenasuma solução alternativa para a desidratação.

Eu chego aos 100kg. xD

Todos tem chances de ganhar. xD

Não, não, falei de uma maneira global. Abraço Junior, não me leve a mal.

Não questionei seu ponto de vista Junior, só foi uma pergunta boba na verdade. Abraços!

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