Chahade

.
Faz isso não o botijão !

Faz o seguinte :

Supondo que você vai voltar a treinar na academia e o treino em casa é apenas por um curto período eu te sugiro o seguinte :

Use instrumento que todas as casas tem para treinas como balde, mochila , cabo de vassoura, cadeira , botijão de gás , roda de carro.Bem já deu para ter uma noção então vamos lá !

Vamos associar os instrumentos que temos em casa a sua respectivas quilagens vamos lá :

1 quilos -> saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa )
2 quilos ->uma sacola de plastico (aquela de compra ) com saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa )
5 quilos -> pacote de arroz
Aprox 10 quilos -> uma mochila cheia de livros
10 quilos -> Um balde de 10 litros cheio de água
13 quilos -> Um botijão de gás vazio
20 quilos ->uma balde de 20 litros cheio de água
26 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois botijões de 13 litros cheio de água nas suas extremidades
40 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois baldes de 20 litros cheio de água nas suas extremidades

E por aí vai .....

Exercícios que usa o peso do corpo :

Flexão
Flexão plantando bananeira
Barra fixa ( pode usar qualquer coisa que fica no alto como sua barra , uma galho de uma arvore a estrutura metálica de um terraço ,Estrutura de madeira da telha ente outras coisas que fica no alto )
Agachamentos
Avanço
Abdominais
Triceps banco ( pode usar uma cadeira , pois toda casa tem uma cadeira ou um apoio )0
Paralela na quina do murinho
Elevação Plantar sem peso

E por aí vai....

Obs.: Depois de uma olhada na internet tem bastante coisa legal . Vou deixar alguma coisa para você dá uma olhada :
Treino de pernas em casa:
https://www.youtube.com/watch?v=t0Rdgvi1ulY

Invenção maneira para treinar bíceps , trapézios e ombros em casa :
https://www.youtube.com/watch?v=p3KtiRgVM_w

Bodyweight Training - Links, Discussão
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Convicit Conditioning
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/?hl=+tradu%E7%E3o%20+convict%20+conditioning

Panturrilhas enomes
https://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

Treinando sem aparelho Danilo França (péssimo vlog mas estes vídeo ele ajudou muito quem treina em casa )
https://www.youtube.com/watch?v=WBcU8dnFzHg
https://www.youtube.com/watch?v=PYIEEdocMB0
https://www.youtube.com/watch?v=Ni2Bhyrei5g

44 exercícios usando o peso corporal
https://www.youtube.com/watch?v=JLUuPjjwN8s

Se caso gostar de malhar em casa e queira fazer algo mais concreto para treinar em casa é só ir no tópico faça você mesmo que tem bastante improvisos e coisas válidas para montar sua home gym .

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

e

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

Boa tarde !
Amanhã vence a mensalidade da minha academia e lá se vai minha paixão de treinar naquele ambiente gostoso em que eu amo estar todos os dias...
Ultimamente, venho obtendo excelentes resultados e após vários e vários erros aprendi a lidar com a alimentação e treino e entender a importância dos dois... Porém, bem amanhã vence a mensalidade...
Infelizmente, não há mais como pagar devido a uma fase difícil na qual eu e minha mãe estamos passando. Enfim, não desisti e estava andando pelo quintal e me deparei com um botijão vazio e logo me surgiu a ideia e fui procurar na internet.


https://power-works.net/2011/01/04/treinamento-com-bujao-de-gas/

O que acham ? Pretendo fazer os básicos e tentar inventar algo a mais pois não quero parar de treinar e não tenho dinheiro para comprar barras, halteres e etc...

Se alguém quiser opinar, por favor, ficarei muito grato.

Obs: Escrevi bUtijão no tópico, é bOtijão