Chahade 1 Postado Outubro 25, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 14:53 (editado) Boa tarde ! Amanhã vence a mensalidade da minha academia e lá se vai minha paixão de treinar naquele ambiente gostoso em que eu amo estar todos os dias... Ultimamente, venho obtendo excelentes resultados e após vários e vários erros aprendi a lidar com a alimentação e treino e entender a importância dos dois... Porém, bem amanhã vence a mensalidade... Infelizmente, não há mais como pagar devido a uma fase difícil na qual eu e minha mãe estamos passando. Enfim, não desisti e estava andando pelo quintal e me deparei com um botijão vazio e logo me surgiu a ideia e fui procurar na internet. http://power-works.net/2011/01/04/treinamento-com-bujao-de-gas/ O que acham ? Pretendo fazer os básicos e tentar inventar algo a mais pois não quero parar de treinar e não tenho dinheiro para comprar barras, halteres e etc... Se alguém quiser opinar, por favor, ficarei muito grato. Obs: Escrevi bUtijão no tópico, é bOtijão Editado Outubro 25, 2013 às 14:54 por Chahade dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axside 6 Postado Outubro 25, 2013 às 14:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 14:55 Achei interessante. segue firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Outubro 25, 2013 às 14:58 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 14:58 Da tranquilo cara, treina usando o botijão mais um treino calistenico. vai nas pracinhas que la sempre tem barra fixa e paralela, ai seu treino fica completo. tipo organiza seus dias de treino e a sequencia dos exercicios da maneira que ficar melhor pra vc, ai começa em casa com o botjão e finaliza na pracinha ou vice versa. força ai e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Outubro 25, 2013 às 15:05 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:05 caramba muito obrigado.. tem outros treinos no forum que vc pode fazer... kd o tópico lista de exercícios bodyweight ?? por que não é fixo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chahade 1 Postado Outubro 25, 2013 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:27 Eu achei esse tópico aqui, gostei muito. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140979-dica-treino-bodyweight-ganhe-6kg-em-2-meses-treinando-20-min-por-dia/ =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 25, 2013 às 15:30 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:30 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Chahade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chahade 1 Postado Outubro 25, 2013 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:32 Da tranquilo cara, treina usando o botijão mais um treino calistenico. vai nas pracinhas que la sempre tem barra fixa e paralela, ai seu treino fica completo. tipo organiza seus dias de treino e a sequencia dos exercicios da maneira que ficar melhor pra vc, ai começa em casa com o botjão e finaliza na pracinha ou vice versa. força ai e bons treinos. Treino calistenico ? O que seria isso ? :x Aqui perto não tem essas pracinhas, mas em paralelas eu tava pensando em colocar duas cadeiras uma do lado da outra e ficar no meio sabe ? Apoiar as mãos nela e já era... Ou em qualquer lugar que possua o mesmo nível e que eu possa ficar no meio pra fazer as paralelas... Barra fixa eu tava pensando em comprar uma mais pra frente, provavelmente esta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/ e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Poxa muito obrigado cara, vou com certeza integrar esses exercícios na minha nova rotina, muito obrigado mesmo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Outubro 25, 2013 às 15:32 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:32 o problema do butijão, é que se ainda não é, vai chegar uma hora que vai ficar muito leve, ainda mais vazio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chahade 1 Postado Outubro 25, 2013 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:36 o problema do butijão, é que se ainda não é, vai chegar uma hora que vai ficar muito leve, ainda mais vazio Sim, é verdade, mas será que tem algum jeito de abri-lo e retirar o ar e colocar água ou areia ? Pq se tinha gás la dentro, por algum lugar entrou, só preciso descobrir como abrir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Outubro 26, 2013 às 02:23 Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 02:23 (editado) Sim, é verdade, mas será que tem algum jeito de abri-lo e retirar o ar e colocar água ou areia ? Pq se tinha gás la dentro, por algum lugar entrou, só preciso descobrir como abrir . Faz isso não o botijão ! Faz o seguinte : Supondo que você vai voltar a treinar na academia e o treino em casa é apenas por um curto período eu te sugiro o seguinte : Use instrumento que todas as casas tem para treinas como balde, mochila , cabo de vassoura, cadeira , botijão de gás , roda de carro.Bem já deu para ter uma noção então vamos lá ! Vamos associar os instrumentos que temos em casa a sua respectivas quilagens vamos lá : 1 quilos -> saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa ) 2 quilos ->uma sacola de plastico (aquela de compra ) com saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa ) 5 quilos -> pacote de arroz Aprox 10 quilos -> uma mochila cheia de livros 10 quilos -> Um balde de 10 litros cheio de água 13 quilos -> Um botijão de gás vazio 20 quilos ->uma balde de 20 litros cheio de água 26 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois botijões de 13 litros cheio de água nas suas extremidades 40 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois baldes de 20 litros cheio de água nas suas extremidades E por aí vai ..... Exercícios que usa o peso do corpo : Flexão Flexão plantando bananeira Barra fixa ( pode usar qualquer coisa que fica no alto como sua barra , uma galho de uma arvore a estrutura metálica de um terraço ,Estrutura de madeira da telha ente outras coisas que fica no alto ) Agachamentos Avanço Abdominais Triceps banco ( pode usar uma cadeira , pois toda casa tem uma cadeira ou um apoio )0 Paralela na quina do murinho Elevação Plantar sem peso E por aí vai.... Obs.: Depois de uma olhada na internet tem bastante coisa legal . Vou deixar alguma coisa para você dá uma olhada : Treino de pernas em casa: http://www.youtube.com/watch?v=t0Rdgvi1ulY Invenção maneira para treinar bíceps , trapézios e ombros em casa : http://www.youtube.com/watch?v=p3KtiRgVM_w Bodyweight Training - Links, Discussão http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ Convicit Conditioning http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/?hl=+tradu%E7%E3o%20+convict%20+conditioning Panturrilhas enomes http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html Treinando sem aparelho Danilo França (péssimo vlog mas estes vídeo ele ajudou muito quem treina em casa ) http://www.youtube.com/watch?v=WBcU8dnFzHg http://www.youtube.com/watch?v=PYIEEdocMB0 http://www.youtube.com/watch?v=Ni2Bhyrei5g 44 exercícios usando o peso corporal http://www.youtube.com/watch?v=JLUuPjjwN8s Se caso gostar de malhar em casa e queira fazer algo mais concreto para treinar em casa é só ir no tópico faça você mesmo que tem bastante improvisos e coisas válidas para montar sua home gym . Editado Outubro 26, 2013 às 04:07 por Rafael Duarte Chahade e planeta reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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