Natan

nunca sai na porrada com ninguem, + tenho vontade de dar um tapão na cara dakeles q xama todo mundo de frango, quando escuto eles dizendo: "um dia vc fica q nem eu". ou senao, tenho vontade de bater naqueles que pensam que TODO MUNDO que faz academia toma bomba.

Discordo brunow, pelo seguinte: no forum ja existem MTOS artigos, com dicas sobre nutrição, treinamento e suplementação. O que acontece, é os novatos estão "desesperados" pra alguem avaliar a dieta, ou o treinamento, ou os suplementos q usa, ou ajuda com um ciclo. Eles entram no forum pra se cadastrar, e nem sequer lêem as regras do forum, vao direto pra parte do "eu concordo" pra entrar logo no forum e sanar suas duvidas. Como existem MUUUUITOS topicos sobre avaliação de dieta/treinamento/suplementação, o novato chega no forum e ve topicos assim e logo pensa: "poxa, acho q c eles avaliam dieta e treinamento de todos, vao poder avaliar a minha tb!" por isso entao, deixo aki a sugestao de criar uma parte do forum apenas para avaliação de treinamento/dieta e outras coisas.

AUHEUAHEUHAUEHAUHEUAHEUAHUEHAUEH "tomei uns ermogenin, umas instrol" fico mto daora chacall!

poxa cara, DE NOVO essa reportagem?

AUHEUAHEUHAUEHAUEHUAHEUAHEUAHEUHA, irônico eeen! pois eh, eu apoio a ideia. devia ser criada a regra de fechar o topico caso aparece duvida de treino e dieta. se bem q os moderas ja fazem isso com posts de perguntas super TOSCAS. PS: meu salário aki do fórum ta atrasado een! OAIHEOIAHEOIAHEOAHEOIAHEO

auheuahehae, esse site do abomai eh mto daora! mto legal o texto

aki está

chacall, eu ja postei um topico falando sobre esse cara...

entro as vezes, + qem quiser pode add ae natan_hard_core@hotmail.com

Eu levo 2 fatias de pao de forma com 30g de atum 1 ovo cozido e uma fruta

AUHEUAHEUHAUEHAUHEUAHEUAHEUHAUEHAUHEm raxei aki agora patricia!! Realmente, concordo com a fefe e com vc patricia. se homem mostra o peitoral q eh musculo, qual o problema de mostrar o musculo da mulher? e realmente, existem muitos caras q nao tem noção do ridiculo! axam q sao os fodões com a mulherada ¬¬ PS: Fefe, parabens pela sua bela dupla

na minha opiniao o victor poderia ter ganhado. axo muito loko o shape dele. o kai em segundo, e branch em 3°.

exercicios que vc pode usar o cinto sao todos que voce tenha que ficar com uma postura reta pra sua execução - terra, agachamento, desenvolvimento militar e por trás, etc

poxa cara, meus pêsames. mas acredite, com certeza ele deve estar num lugar mto bom e tranquilo, sem sofrimento, olhando por vc e toda a sua família. abraço!

eu to mandando 80g de amendoin (amendorato) e 2 bananas, será q eh pouco??

brother, nao vou te ofender, mas por acaso vc ja deu uma pesquisada aki no forum? ja viu qtos milhares de topicos sobre dieta existem? COM CERTEZA existe um caso igual ao seu, é só pesquisar. e NAO, nao é possível ganhar massa magra sem ganhar nada de gordura. e vice-versa.

ha quanto tempo vc treina? qual o seu peso? como eh a sua alimentação? calma cara, nao va indo direto pras drogas sem antes ter batalhado! os ganhos virao SIM, se vc treinar, comer e descansar CORRETAMENTE. PS: está nao é a área certa pra discutir isso nao acha?

mano, na boa que tópico inútil. .

muuuito bom rage, parabens!

ai que pode estar o problema. vc ja tentou descansar menos tempo entre as series? tentou variar os metodos de execucação? (super-slow/ drop-set/séries altas/series baixas) tentou variar os métodos de contração? (isométrica, isocinética, negativa) ou vc SEMPRE faz do mesmo jeito, com essa mesma qtde de series e repetições e de carga? nao tem jeito cara, POSTA sua dieta ae que a gente pode axar o problema nela. pode ser que vc nao esteja comendo proteina ou carbo suficiente.

pois eh nanny! qem leu os pensamentos de qem?? UAHEUHAEUHAUHE + intao mandioka, vc pde axar q ta comendo bem + na verdade nao esta. posta sua dieta pra gente avaliar, com o que e a qtde de q vc come, o horario das refeições, os suplementos...

AUHEUAHEUAHEUAHUEHAUEHUAHEUAHEUHA cada imagem que os cara axa!

treina SÉRIO mesmo? como está a alimentação? os exercicios? a suplementação? qto vc pesa? seu braço nao vai crescer na mesma proporção de quando vc entrou na academia, e depois de 9 meses. eu normal, e as vezes pde crescer mto pouco por ANO

cara, vc qer perder O QUE de gordura ae? olha o seu peso! vc ta muuuito magro ainda! faz uma dieta pra hipertrofia, qdo vc tiver com uns 95kg (peso bom, devido a sua altura) AÍ SIM vc pensa em definir, com uma dieta pra definição aliada a exercicios aerobicos NAO DA PRA CRESCER E FICAR DEFINIDO AO MESMO TEMPO. cresce primeiro e depoooois pensa em definir

podia ter colocado no topico de imagens/piadas ao inves de criar um topico novo... + eu axo q eh montagem.