Tilapia Gigante
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Posts postados por Tilapia Gigante
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Velhao terminei um namoro de quase dois anos e tal e não me arrependo mas sinceramente pense bem e coloque tudo na balança para qualquer coisa o impacto ser menor..
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Sou um poço de testosterona tomo tapa mordida e apertão na escola o dia entero
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Ai sim brother vou ver se arrumo minha dieta pra segunda tambem porque ta dificil viu fica nessas , mas pelo menos serviu pra me disciplinar parei de vez com chocolate to sem faz 1-2 meses e não vou comer na pascoa etc to tentando cortar essas besteras pra quando for fazer um cutting dahora não ter muitas dificuldades com a dieta
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Opa valeu to meio sem postar por estar uma merda a um tempinho ai a dieta de hoje foi 1 esfiha de manha , cachorro quente no almoço , 1 scoop de whey 4 horas , 2 macs 7 horas , janta 8 horas
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Pois é velho eu ganho e perco muito facil , mas vo tenta segunda arrumar minha alimentação vamos ver que que vira pra vc te noção hoje minha alimentação foi 1 esfiha, almoço 1 cachorro quente, lanche 4 da tarde 1 scoop whey, 2 macs 7 h , janta 8 h ta uma merda
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Parei com a creatina tem mais de um mes quase nunca atualizo meu diario ninguem olha la kkk to na base do whey e bcca só , mas sinceramente to um lixo perdi uns kilos ja perco mt facil.Pois fico na escola almoço 1:30 e até as 5 não como nada ai treino tomo meu bcca janto e durmo
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1:75 8 meses..
nunca medi minha bf mas não é nada assustador não , e parei 2 ou 3 vezes por lesão
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aqui vai uma foto de pessima mas pelo menos é uma foto , emagreci uns kilos e tal to com o dia a dia muito corrido espero em 1 mes poder me normalizar novamente http://imageshack.us/f/69/eutenho39.jpg/
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http://imageshack.us/f/69/eutenho39.jpg/ eu tenho 39 de braço olha a diferença na estrutura de camisa
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tem uns 36 pra menos brother a fita ta meio folgada mas mesmo assim não se prenda a medidas preste atenção na forma
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Isso não é 37 nem aqui nem na china tbm treino a uns 7-8 meses e tenho 39 isso me parece uns 35( eu tinha uns 37 nessa foto que tirei)
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Bom hoje treinei ombros e pernas não vou relatar certinho pq terminei meu relacionamento e to meio na bad
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Trofeu pá de ouro pra você
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Cara só respira um dia você se acustuma é igual a passar mal num treino ancia de vomito etc , é ruim mas a recompensa é boa e tambem isso não acontece só com vc e sim com todo mundo e ninguem morre disso...
(respirar no sentido de relaxar entendeu não é algo que va te matar e tal mas se tem medo consiga seu resultado sem o suplemento vc vai demorar 1-2 meses a mais mas consiguira)
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Treino Peito/Tricips
Supino inclinado-3x8 165 libras
Supino Reto:135 libras 2x 1 x 115 libras
Flexão -4x exaustão segurano bem
Peck Deck 65 libras 3x12 por ai
Tricips:Testa 3x20 libras cada lado barra w mandei um supino fechado qndo terminei a tercera pq o cara tava me acelerando e não deu para descansar nada..
Tricips Testa Cross:3x 100 libras bem controlado
Tricips Puxada pegada normal:40 libras drop pra 20 na ultima..
Bom foi isso treino dahora 2 caras me pararo pra conversa comigo falano que eu tava crescendo bla bla ai eu só ouvi falei to nada e sai fora não tava afim de alguem pergunta se eu tava tomando alguma bola e só queria treinar , fiz 20 provas hoje to morto mas treinei na raça tomei 1 mr vou começar a tomar só nos treinos de peito que não passo mal é isso
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Treino Ombro/Perna (Não fiz abs nem paturra nem trapz)
Ombro:
Desenvolvimento maquina 90 libras cada lado 10-8 reps
Desenvolvimento Halter:45 libras cada halter 10-8reps
Bi set:Elevação lateral 10-8 reps 20 libras /Elevação Frontal 20 libras 8-5 reps
Perna:
Extensora:160 libras 12-8 reps
Stiff:90 Libras primeira vez que faço
Leg:180 3x 360-380 libras 15-12
Mesa flexora:1x com 80 otra com 60 e a terceira não foi bom esse foi o treino de hoje e valeu ae guitam pelo elogio no treino to tentando trabalhar com repetições mais baixas e maior carga
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Treino-Costa/Bicips
Levantamento Terra - 10x 195 libras 8x 195 libras 5x 195 libras
Barra Fexada:3x.y
Remada Curvada:umas 3x primeira foi umas 12-14 depois 2 de 10 maisou menos 100 libras
Puxada Aberta:3x 110 libras
Rosca Scotch:27 libras cada lado de 8 a 6 reps
Rosca Alternada:3x10-8 com 30 libras cada halter
Não terminei o treino porque estava com ancia de vomito tinha um tempo ja e não ia da muito certo não sei porque mas estou suando muito ultimamente e minha academia é climatizada por eskimos
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velho até umas 43 de braço da pra leva natural sussa na minha opinião
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Wallking sinceramente me desculpa mas ele não até que tinha um shape legal ele tinha um shape bem simetrico e na minha opinião muito louco mesmo só não sou fã das pernas dele e infelizmente não tenho o mesmo bio tipo dele sou do tipo mais quadradão
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Treino Peito/Tricips
Supino inclinado 3x.y 160 libras
Supino Reto 3x.y 135 libras
Flexões 3x.y
Peck Deck 70 libras 3x.y
Tricips Testa:
Barra w 20 libras cada lado 3x .y
Tricips Corda: 10 libras 3x.y
Tricips Puxador: 30 libras 3x.y + drop
Reps são y series x não conto resp mas to fazendo em media 8 no supinos e mais altinhas nos outros , treino legal vou buscando a progressão de carga por um tempo..
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Saint da uma seguradinha no bulk e tenta substituir alimentos cara porque se não depois pra correr atras é trampo eu ganhei uma graxinha que não devia te ganhado uma epoca
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Exatamente é extremamente dificil tambem manter e ter um shape fitness e é uma escolha mais razoavel por pelo menos ser mais aceito pela sociedade..
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Sei que não tem nada aver com o diario mas hoje minha mãe veio me torrar as paciencias falando que tava decepcionada comigo, que bla bla bla que to muito grande que ta ficando feio que não sei que la (detalhe so um frango de 40 de braço) e dizendo que minha perna tava fina tenho 40-41 de panturra e 58 de coxa e falando que eu tava ca cintura muito fina de mais que não sei que la nunca mais saio de cueca do banho achei que nunca ia te uma dessas ca minha mãe mas não é que aconteceu lamentavel isso e sei que muita gente aqui passa por isso tambem..
ps:é claro que no fundo eu gostei um poquinho a parte de estar largo e com a cintura fina pelo menos sei que to com uma linha legal kkk
Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )
em Diário de Treino
Postado · Editado por Tilapia Gigante
Como vc faz com os abs, faz tudo junto ou tipo reto um dia etc etc..?