MauricioPeçanha

Eu na verdade comecei antes, mas treinando "sério" com acompanhamento e tal foi nesse mes mesmo no mes 10 ate 11 eu fiquei parado por conta de um estagio.

Ainda não, tava com dúvidas se eu começava a usar BCAA ou L-Leucina

Vlw pessoal, vo ver se edito sempre esse tópico mostrando novos resultados. Depois edito os exercicios que faço pq não sei o nome de todos de cór

Comecei meu treino como inesperiente (mas tbm não sou nenhum expert até hoje). Não lembro as medidas que eu tava antes só o peso. 03/09/2011 Começando Peso: 87KG (Na época eu queria ficar com 90KG e tentar perder a gordura e manter o peso e os musculos) 30/10/2011 Fiquei parado Tive que trabalhar embarcado entao fiquei 35 dias parado Perdi 5KG (pelo menos perdi a barriga ) Peso: 82KG Agora quero é chegar em 80KG e não em 90KG rsrsrs 09/12/2011 (depois edito e posto as medidas) Peso: 82KG Treino Atual: ABC A - Peito e Biceps Peito Supino Reto; Piramide crescente (10x8x6) - 50kg x 60kg x 70kg Supino declinado; 3x10 -50kg Crucifixo Inclinado; 3x10 - 22kg (cada haltere) Voador; 3x10 - 50kg Biceps Biceps concentrado - 3x10 - 14kg Pulley - 2x15 - 30kg B - Costas e Triceps Costas Remada Baixa; 3x10 - 50kg Remada Articulada;3x10 - 30kg Remada Articulada Unilateral; 3x10 - 30kg Crucifixo Inverso Inclinado; 3x10 - 14kg Triceps Triceps Corda; 3x10 - 30kg Triceps para Baixo no Pulley; 3x15 - 30kg C - Pernas e Ombros Pernas Extensão de Pernas; 3x10 - 50kg Flexão de Pernas; 3x10 - 50kg Leg Press; 3x10 - 200kg (tem um outro que nao sei o nome, outro dia vejo) Panturrilha maquina; 3x20 - 15kg Ombros (sei o nome de nenhum não) 15/12/2011 Minhas series mudaram Agora é AB, depois pego os exercicios

Eu to começando a tirar umas fotos minha, no incio de cada mês vo tirar algumas. to com 23 anos 1,76 altura 87kg BF (agosto) - 22.1 Dai quando eu tiver um acervoo maneiro eu posto tudo de uma vez só

Eu me sentia com esses "mal estar" sempre que comia antes de ir para a academia e sempre que fazia algum exercicio que "pressionava o abdomem" Comecei a não sentir mais essas coisas depois que passei a fazer algumas coisas: Comecei a comer pouco e 1h antes de ir para a academia. Comecei a fazer exercicios abdominais (Aqueles que vc se eleva bem, quase colocando os peitos no joelho ) depois disso, nunca mais passei a sentir essas coisas. E nessas abdominais no inicio eu sempre arrotava.

@thiagojoselito Caraca, que treino sinistro esse Calistênico...vo procurar saber mais sobre ele

Levar a toalinha pra nao suar o equipamento das meninas vai ser pra mim de grande valia Vo começar a aprender mais sobre exercicios de perna ^^ Porem, tudo dito nesse tópico foi bem útil, em um único tópico acabei exclarecendo varias duvidas.