DarlanPereira

Pra vc conseguir fazer mais repetiçoes..pede alguem pra ti ajudar a subir...conforme o tempoo vc vai conseguir fazer sozinhoo eu nao puxava nenhuma...meu colega foi me auxiliando ja to fazendoo 7,8...i cada vez mais melhorandoo

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Concordo com o GuiM

tb gostaria que me mandassem;;;

ataa agora intendii..brigadao pela informaçao

Intendo pra mim pega mais costas..

Bem lembrado eu tb tenho paralela em casa ; ... para triceps falem todos que saibam com barras e halteres e paralelas..pois nao tenho maquinas

teria mais algum exercício pra mim fazer com banco reto,inclinado e declinado,halteres e barras..para peito? pois só sei esses

Aham Intao seria melhor colocar reto,inclinado,declinado e cruxifixo né? no dia de peito e malho ombro e triceps tb..... e no dia seguinte costas,biceps e abdominal.... pra perna no momento nao to podendo pois to com um probleminha no joelho mais ja to tratandoo..quando puder vo deixar um dia so pra perna ..ta bom? opine

Falaa ae galera eu treinoo em casa e nao tenho maquinas para treinar...apenas bancos,barras,halteres,etc... Gostaria de saber se meu treino de peito está bom...e se vcs tem alguma sugestaoo..lembrando que eu treino vizando hipertrofia.. Supino reto Cruxifixo Supino Inclinado Supino Declinado E aee?

Brigadao

ataa intendii..brigadao pela ajudaa..desculpa mais sou novo no forum ,procurei e nao achei falando sobre pessoas que tem aparelhos de malhar em casa..sabe onde tem esse topíco?

Concordo com o Needf

Vloo pareceiroo...consigo sim pois meu pai ver uma parada pra mim colocar os pés e ficou show de bola...otra duvida a inclinaçao da prancha abdominal é a msma de um banco declinado?

Tenho uma prancha abdominal...na mesma medida..das pranchas que tem em pracinha....a minha duvida é se posso fazer supino inclinado ou declinado na pranchaa...teria algum problema? pois eu fiz pra testar...e gostei do resultadooo...agluem sabe?